Vsebina:
Medicinski video: 4 živila, ki jih ne smete jesti - ! NIKOLI !
Erektilna disfunkcija, imenovana impotenca, se ponavadi pojavi, ker penis ne prejme dovolj sveže dobave krvi iz srca. Dobra novica, dobra hrana za vaš sistem krvnih žil lahko pomaga premagati impotenco.
Tu je seznam dobrih (in slabih) živil za zdravje penisa, če želite, da mladi lahko ostanejo trdni v vročini strasti. Bonus: ta živila lahko tudi penis izgledajo večji, tako da obrežete velik trebuh.
PREBERITE TUDI: 5 dejavnikov, ki povzročajo impotenco (erektilna disfunkcija)
Živila, ki lahko pomagajo odpraviti impotenco
1. Organsko meso
Meso goveda, piščancev, puranov in prašičev, krmljenih s travo (\ ttrava) vsebuje karnitin, L-arginin in cink. Karnitin in L-arginin sta aminokisline, ki povečujejo pretok krvi. Neomejene poti pretoka krvi so zelo pomembne za otekanje tkiva zaradi bolj optimalnega spolnega odziva pri moških in ženskah. Obe hranilni snovi lahko učinkovito rešita problem težkih erekcij pri nekaterih moških. Cink je pomemben mineral, za katerega je znano, da povečuje imuniteto, vendar igra tudi vlogo pri spolni funkciji. Pomanjkanje cinka lahko povzroči impotenco in nizke spolne hormone pri moških. Vendar ne pozabite: samo uživanje mesa v razumnem delu, da bi se izognili tveganju za bolezni srca, vas napadajo.
Vegani / vegetarijanci lahko iščejo alternative za te tri pomembne hranilne snovi iz polnozrnatih proizvodov (ojačana žita, pšenični kruh, sončnična semena ali ovsena kaša na osnovi pšenice), fižol (pistacije, pecans, arašidi, orehi, brazilski orehi, pinjole) in organskih mlečnih izdelkov.
PREBERITE: Ali so ekološka živila bolj zdrava?
2. Ostrige
Verjetno je, da so ostrige živila afrodizijaka in to ni mit. Ostrige so bogate s cinkom, ki ima pomembno vlogo pri proizvodnji moškega testosterona. Nizka raven testosterona je lahko eden od razlogov za težke težave z erekcijo. Družina školjk (ostrige, školjke in pokrovače) vsebuje tudi spojine, ki povečujejo testosteron in estrogen. Dramatično povečanje proizvodnje hormonov bo spodbudilo višjo spolno željo.
3. Mastna riba
Ni skrivnost, da so oljne ribe, kot so divji losos, sardine, morski pajac, sled, skuša in tuna, napolnjene z vitaminom D in omega-3 maščobnimi kislinami. Za katere veliko ljudi ne ve, poleg dobrega za zdravje srca, ta hranila povečujejo tudi raven dopamina v možganih. Povečanje dopamina bo povečalo pretok in cirkulacijo krvi in sprožilo vzburjenje. Poleg tega vam bo dopamin pomagal, da se boste počutili bolj sproščeno in povezani s partnerjem, zaradi česar je seks prijetnejši, «je povedala psihoterapevtka in strokovnjakinja za spol, Tammy Nelson. Pojej to.
Izogibajte se mastnim ribam, če imate visoko tveganje za nastanek raka na prostati. Študija, objavljena v American Journal of Epidemiology, kaže, da lahko omega-3 maščobne kisline povečajo tveganje za razvoj agresivnih oblik te bolezni.
4. ABC (jabolko, jagode in češnja)
Jabolka, skupaj z jagodami, in temno vijolično grozdje, so bogata s kvercetinom. Kvercetin ima vlogo pri nadzoru simptomov prostatitisa in intersticijskega cistitisa (IC) ter izboljšuje prekrvavitev srca po vsem telesu, vključno s penisom.
Družina jagod (jagode, borovnice, brusnice, robide, češnje, jagode acai in goji jagode) je obogatena z antocianini, naravnimi kemičnimi barvili za živila, ki pomagajo ohranjati gladkost vaših arterij, izboljšajo krvni obtok in izostrijo erekcijo. Poleg tega so jagode bogate z vitaminom C, ki je povezan s proizvodnjo višjega števila semenčic. Medtem pa se goji jagoda imenuje "Viagra na Kitajskem" zaradi svoje sposobnosti, da poveča pretok krvi in oksigenatizira telesne celice in tkiva, vključno z vašimi spolnimi organi.
PREBERITE TUDI: Jabolka in hruške Oblika telesa: Katera je bolj zdrava?
5. Banana
Banane, ki so vključene v družino jagodičevja, imajo veliko kalija, kar je koristno za zdravje srca in krvni obtok. Ustrezen vnos kalija bo ohranil raven soli v telesu pod nadzorom, kar preprečuje naraščanje krvnega tlaka in zmanjšuje tveganje za srčne bolezni. Če banane ne marate, jih zamenjajte z pomarančami.
6. Česen in bomba
Fitokemične spojine alicina v česnu in bombayu so naravna sredstva za redčenje krvi, ki se pogosto uporabljajo za preprečevanje hipertenzije, visokega holesterola in bolezni srca. Antikoagulantne lastnosti pomagajo zagotoviti veliko pretok krvi tam spodajin poskrbijo, da so krvne žile bolj odporne na strjevanje in zamašitev. Izogibajte se vonju čebule, ki izžareva strast v spalnici z žvečenjem peteršilja ali poprove mete.
7. Rdeče vino
Rdeče vino je vir antioksidantnega fitokemijskega resveratrola, ki pomaga pri odprtih arterijah s povečanjem proizvodnje dušikovega oksida. Dušikov oksid omogoča krvne žile, da se razširijo, tako da bo več oskrbe s krvjo v penis. Rdeče vino deluje tako kot Viagra. Rdeče vino vsebuje tudi kvercetin, ki pojasnjuje nemoteno kroženje krvi. Prepričajte se, da se ustavite pri enem ali dveh kozarcih vina na dan - preveč alkohola ne bo imelo velikega učinka. Eno ali dve kozarci rdečega vina na dan lahko povečata tudi spolno vzburjenje in mazanje pri ženskah.
PREBERITE TUDI: 6 Presenetljive koristi za alkoholom in alkoholom
8. Čokolada
Flavonoidi v temni čokoladi pomagajo znižati krvni tlak, izboljšajo cirkulacijo in zmanjšajo holesterol - dejavnik, ki prispeva k težkim težavam z erekcijo.
Kakav lahko poveča raven hormonov serotonina za izboljšanje razpoloženja, kar lahko zmanjša raven stresa, poveča spolno željo in olajša doseganje orgazma. In ne samo to: Kakav tudi poveča pretok krvi skozi arterije in sprošča krvne žile, pošiljanje krvi v vse regije na desni, kar lahko poveča spolni užitek.
9. Temno listnata zelenjava
Zelena listnata zelenjava, kot so zelena, špinača, brokoli in kelj, lahko zaradi visoke koncentracije nitratov izboljša cirkulacijo. Nitrat je vazodilatator, kar pomeni, da te kemične spojine odpirajo krvne žile in povečujejo pretok krvi. Komercialno razpoložljivo zdravilo za erektilno disfunkcijo temelji na učinku izčrpavanja nitratov na krvne žile, ki prav tako oskrbuje penis s krvjo.
Špinača je bogata tudi z magnezijem, mineralom, ki zmanjšuje vnetje krvnih žil. Zelena vsebuje androsteron, moški spolni feromon, ki se sprošča skozi znoj - dokazano je, da povečuje zapeljivo vedenje partneric.
PREBERI TUDI: 7 Kale Creations, ki niso samo solata
10. Chili
Chili je vroč od vsebnosti kapsaicina. Ko se po začinjeno-začinjenem obroku obraz obarva rdeče, to pomeni, da se obrazne vene širijo zaradi učinkov kapsaicina. Ampak to ne koristijo samo krvnim žilam na obrazu. Raziskave so pokazale, da čili poveča testosteron in libido, kar je vsekakor koristno za erekcijo. Kapsaicin prav tako poveča sproščanje endorfinov, kar spodbuja spolno željo.
Živila, ki se jim je treba izogibati, da se ukvarjajo z erekcijo
1. Predelana hrana
Prehrana z visoko vsebnostjo predelane hrane lahko povzroči depresijo, ki je tesno povezana s težavami z erektilno disfunkcijo Živi močni. Predelana živila imajo na splošno dodano maščobo, sol in sladkor, pa tudi umetne konzervanse, sladila in druge kemične dodatke, ki lahko poškodujejo vaše zdravje. Ta živila lahko vključujejo zamrznjeno hrano, ocvrto hrano, pasterizirano mleko, sodo, konzervirano hrano, pakirane prigrizke, beli kruh in predelano meso.
Uživanje preveč preprostih ogljikovih hidratov lahko povzroči pridobivanje telesne teže in poveča maščobne obloge, ki dokazano povečujejo raven moškega estrogena in zmanjšujejo raven testosterona.
2. Alkohol in pivo
Preveč alkohola ne blokira le vašega razmišljanja in zdravega razuma, lahko pa tudi oteži za vas, da postavite in počasno spolno predstavo. Redno in prekomerno uživanje alkohola (več kot dve kozarci na dan) lahko povzroči, da imate napihnjen želodec, ki ni seksi, lahko pa tudi zmanjša raven testosterona z zaviranjem pretoka krvi in znižanjem proizvodnje testosterona.
PREBERITE TUDI: Razkritje Kako Viagra Works, Modra tablete proti impotenci
3. Soja
Študija na Harvardski šoli za javno zdravje je ugotovila, da je samo polovica soje na dan dovolj za zmanjšanje števila semenčic za 40 odstotkov pri zdravih moških. Velik del soje tudi drastično zmanjša testosteron, kot navaja študija v European Journal of Clinical Nutrition, in ga nadomešča z visokim vnosom estrogena - zelo omejenim številom ženskih hormonov v človeškem telesu. Soja vsebuje 103.920 mikrogramov estrogena na 100 gramov v primerjavi z 2,9 mcg v lubenici.
4. Listi meta
Študija, objavljena v reviji Phytotherapy Research, je pokazala, da lahko meta znatno zmanjšata raven testosterona, hormona, ki igra veliko vlogo pri proizvodnji libida. Če občasno uživate v skodelici toplega čaja z meto, ni potrebno skrbeti za bojkot; samo dovolj dovolj.
