Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Značilnosti lastnika negativne slike telesa
- Značilnosti pozitivnega lastnika slike telesa
- Kako spremenite negativno sliko telesa na pozitivno?
- 1. Izboljšajte samozavest
- 2. Razvijte pozitiven odnos
- 3. Osredotočite se na del, ki ga želite
- 4. Okrepiti čustva, ko se soočite z drugimi ljudmi
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
V skladu z nationaleatingdisorders.org, Slika telesa (telesna podoba) je, kako se človek vidi, ko pogleda v zrcalo ali ko si misli v umu. Telesna podoba vključuje tisto, kar verjame v svojo podobo (vključno s predpostavkami in pogledi na splošno), kako se počuti v svojem telesu (kot so višina, oblika in teža) in kako se počuti in nadzira svoje telo, ko se premika.
Slika telesa na področju medicine in psihologije, namenjene ljudem, ki imajo zaupanje, čustvene odnose in dojemanje lastnega telesa. Ta izraz se običajno uporablja pri razpravljanju o različnih vrstah motenj in bolezni, kot so telesna dismorfična motnja (duševne motnje, ki so povezane s fizičnimi napakami, ki dejansko ne obstajajo), oslabljeno poštenost telesne identitete, motnje hranjenja in somatoparaphrenija (bolniki zanikajo vse svoje ude).
Vsakdo ima telesno podobo svojega fizičnega videza. Ali imate pozitivno ali negativno podobo telesa?
Značilnosti lastnika negativne slike telesa
Ljudje, ki imajo Slika telesa negativni občutek, da njihov videz ni v skladu s pričakovanji skupnosti, družine, prijateljev in ljudi na splošno. Imajo občutek manjvrednosti, ko se primerjajo z drugimi.
Običajno imajo ljudje Slika telesa negativno ima nerealne misli. Ko se vidijo v ogledalu, bodo svoje dele telesa videli grde ali celo invalidne / nenormalne. Pravzaprav so te okončine v redu.
Psihologi pravijo, da so negativne misli o telesu do neke mere normalne. Če pa sebe vedno vidite kot nekaj negativnega in se vaše zaznavanje nadaljuje, je to lahko znak druge psihiatrične težave, kot so dismorfna motnja, somatoparafrenija in druge.
Drug primer negativne podobe telesa so ljudje, ki se čutijo maščobe, čeprav so dejansko vitki. Raziskovalci z Univerze v Illinoisu so ugotovili, da če imajo vitke in tanke ženske prepričanje, da so še vedno maščobe, bodo težje izgubljale težo na nevaren način v primerjavi s tistimi, ki natančno presojajo svojo težo. Raziskovalci iz Northwestern University poročajo tudi, da imajo ženske, ki so obsedene s telesnimi maščobami, ponavadi Slika telesa negativno.
Značilnosti pozitivnega lastnika slike telesa
Če imate Slika telesa Pozitivno se boste počutili srečni, ko boste videli svoje telo v ogledalu. Lahko se zavedate, da vaš videz še vedno ni v skladu s standardi, predstavljenimi v medijih, družbi in družini, vendar se še vedno počutite zadovoljni s tem, kar imate v svojem telesu.
Prav tako nimate želje, da bi bili tanjši, višji ali spremenite svojo postavo, da bi dobili pozitivno podobo. Ker, namen Slika telesa Pozitivno je, da se počutite udobno s telesom, ki ga imate danes, kljub vsem njegovim pomanjkljivostim.
Imeti fizično zdravo stanje je učinek vašega pozitivnega pogleda na vaše telo. Če veste, da lahko greste navzgor in navzdol po stopnicah, dvignete težke predmete, vrt in občutite, da ste agilni, potem boste bolj verjetno imeli telo sliko pozitiven. Študija na Univerzi na Floridi je pokazala, da lahko preprosta telesna vadba izboljša občutek osebe.
Slika telesa pozitivno se vidi kot realnost posameznika, ki se vidi kot tak. Sprejemajo dele telesa, ki niso idealni, a so še vedno zadovoljni s svojim telesnim stanjem. Psihologi pravijo, da čustva v nas ne smejo biti povezana s tem, kako vidimo naša telesa. Ljudje, ki se tega zavedajo, se bolje počutijo glede svojega videza.
Študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Arizoni, je pokazala, da ženske, ki imajo visoko družinsko podporo in imajo malo pritiska, da bi postale tanjše in lepše Slika telesa bolj pozitivno.
Kako spremenite negativno sliko telesa na pozitivno?
Ustvarjanje Slika telesa Pozitivno se začne z vzpostavitvijo dobrega odnosa z vami. To zahteva samozavest, pozitiven odnos in čustveno stabilnost.
1. Izboljšajte samozavest
Zaupanje se bo pojavilo, ko boste imeli dober pogled na svojo osebnost in ugotovili, da se tudi drugi ljudje počutijo dobro glede vas. Torej, če še vedno negativno ocenjujete svojo osebnost, morda preveč razmišljate o tem, kako se drugi vidijo.
Spomnite se, da resnična lepota ni vidna od zunaj. Ko se boste počutili udobno zase in kdo ste, boste samozavestno in se prepričali, da je lepa pravzaprav ni povezana s telesom kot supermodel, ampak je povezana s srcem in umom. Nato nosite svoje najljubše obleke, da boste bolje zaupali.
2. Razvijte pozitiven odnos
Pozitiven odnos se bo pojavil, ko boste prejeli vse svoje prednosti in slabosti. Vedeti morate, da vas negativni odnosi povzročajo, da se obnašate kot perfekcionist, rad primerjate in ste zelo kritični ali presojate tako sebe kot druge. Takšen odnos je značilen za anoreksike in osebe z duševnimi motnjami telesne podobe.
- Perfekcionisti lahko ustvarijo negativna čustva do vašega telesa in lahko onemogočijo vašo željo, da bi bili boljši.
- Veseli me, da lahko primerjate sebe in druge, lahko izboljšate negativno samooceno.
- Biti zelo kritičen ali presojati druge lahko poveča verjetnost, da to storite sebi.
3. Osredotočite se na del, ki ga želite
Morate ceniti, kaj lahko vaše telo počne kot tek, ples, dihanje, smeh in tako naprej. Poglejte svoje telo kot celoto, ne osredotočite se samo na enega člana telesa in pišite seznamu desetih da ti je všeč pri sebi.
4. Okrepiti čustva, ko se soočite z drugimi ljudmi
Čustvena stabilnost se bo pojavila, ko boste sposobni ohraniti povezavo med občutki, misli in želje, ko delite izkušnje z drugimi. Da imam Slika telesa pozitiven, morate biti sposobni ohraniti občutke pred negativnimi besedami drugih.
Trik je, da se začnete obkrožati s pozitivnimi ljudmi. Tako se boste lažje počutili udobno s sabo. Zagotavljali vam bodo podporo za ljubezen do sebe.
PREBERI TUDI:
- 3 stvari, ki se zgodijo v telesu, ko se smejamo
- Vse, kar morate vedeti o depresiji
- Kako določiti obliko vašega telesa
