Vsebina:
- Medicinski video: Morala in etika med terapevti in zdravilci v Sloveniji, 1. del; Marjan Ogorevc
- Kaj je jutranja depresija?
- Zakaj je zjutraj depresija tako huda?
- Kako odkriti simptome depresije zjutraj
- Kaj je mogoče storiti za premagovanje jutranje depresije?
Medicinski video: Morala in etika med terapevti in zdravilci v Sloveniji, 1. del; Marjan Ogorevc
Depresija je v bistvu čustvena motnja ali razpoloženja to se dogaja nenehno. Posledično imate težave pri vsakodnevnih aktivnostih. Na pojav depresije močno vplivajo okoljski dejavniki, kot so stres in biološki dejavniki, in sicer ravnotežje možganskih kemikalij, ki zmanjšujejo sposobnost možganov za vzdrževanje.razpoloženjaostanite stabilni. Čeprav ima stres pomembno vlogo, obstajajo določeni pogoji, ki povzročajo, da se zjutraj zgodi, da pride do depresije. To stanje se imenuje jutranja depresija v angleščinizjutraj depresija.
Kaj je jutranja depresija?
Jutranja depresija je simptom, ki ga je doživel nekdo, zlasti bolniki s klinično depresijo, kjer je zjutraj razpoloženje zelo slabo.
Depresivni simptomi se razlikujejo. Vključno z občutkom žalosti, razočaranja, jeze, do občutka nemoči ali izčrpanosti. Potem pa z najslabšimi pogoji zjutraj razpoloženja nekdo se bo sam izboljšal, ko bo čas potekal podnevi in ponoči.
Zgodnja depresija je začetni simptom klinične depresije. Zato je znana tudi kot simptom variacije razpoloženja dnevna. To pomeni simptome depresije ali razpoloženja ko zjutraj vpliva na cirkadiani ritem nekoga. Cirkadijski ritem je biološki proces, ki ureja urnik dela različnih funkcij človeškega telesa. Začenši s telesno temperaturo, krvnim tlakom in proizvodnjo hormonov za cel dan.
Zakaj je zjutraj depresija tako huda?
Cirkadianske motnje ritma veljajo za enega od vzrokov za jutranjo depresijo. To je razvidno iz študije, ki kaže, da ljudje, ki imajo zjutraj depresijo, ponavadi doživijo spremembe v cirkadianih ritmih zaradi sprememb v urah spanja.
V bistvu je normalna človeška biološka ura zjutraj budna in ponoči zaspi. To je pomembno za lažjo presnovo, uravnavanje energije, koncentracijo, ohranjanje ravnotežja razpoloženje, in ohranjati splošno telesno zdravje.
Normalni cirkadiani ritmi za telo so potrebni tudi za proizvodnjo določenih hormonov, ki so v skladu z njihovimi potrebami. Na primer, hormon kortizol se proizvaja več zjutraj, tako da je telo bolj energizirano in um je bolj previden. Medtem ko se hormon melatonin proizvaja, ko postane temno. To je zato, ker melatonin pomaga telesu pri počitku s spanjem.
Okrnjeni cirkadiani ritmi ali spremembe v vzorcih spanja povzročijo, da telo proizvaja hormone ob napačnem času in to lahko povzroči škodljive učinke na telo in duha. Proizvodnja hormona melatonina v napačnem času, na primer, lahko moti energetsko ravnovesje, ker postane oseba lažje zaspana in zlahka utrujena.
Kako odkriti simptome depresije zjutraj
Jutranja depresija ima učinek ali učinek samo zjutraj. Opaženi simptomi depresije se sčasoma izboljšajo. Tukaj je nekaj simptomov, ki jih je mogoče prepoznati, če doživite jutranjo depresijo, vključno z:
- Ob utrujenosti od prvega zbujanja.
- Težave pri lažjem delu, kot so tuširanje in zajtrk.
- Doživljanje ovir za dejavnost in razmišljanje.
- Težko se osredotočiti.
- Zelo razdražljiv in razočaran.
- Sprememba izkušenj razpoloženja drastičen.
- Izguba želje po jutranjih dejavnostih, ki so ponavadi najprimernejše.
- Občutek praznega ali brezupnega.
- Spremembe v jutranji rutini.
- Spremembe v jutranji prehrani, kot je prehranjevanje bolj ali manj.
- Občutek depresije, ko je zjutraj zelo enostavno izgubiti.
Kaj je mogoče storiti za premagovanje jutranje depresije?
Za razliko od depresivnih simptomov je zdravljenje z uporabo drog manj učinkovito pri zdravljenju simptomov depresije zjutraj. Vendar pa so nekatere terapije, kot je svetovanje in svetlobna terapija, zjutraj bolj učinkovite pri odpravljanju depresivnih simptomov. Način je, da se osredotočimo na probleme ali sprožilce depresije in vzroke za motnje cirkadianega ritma.
Električna terapija ali Elektrokonvulzivna terapija (ECT) dokazano je tudi, da je učinkovit pri ponovnem uravnoteženju kemijske sestave možganov, ki povzroča depresijo
Poleg metod zdravljenja in zdravljenja je tu tudi nekaj sprememb življenjskega sloga, ki jih lahko naredimo, da bi zjutraj premagali depresijo.
- Vsak dan nastavite ure spanja in se zbudite ob istem času.
- Ohranite vzorce prehranjevanja redno.
- Predolgo zmanjšajte dremež.
- Uporabljajte redno vadbo. Vendar se izogibajte prevelikemu številu športnih razdalj in ur spanja, npr. Manj kot štiri ure.
- Ustvarite vzdušje v spalnici, zaradi česar boste lažje spali kot temno, mirno in čisto hladno.
- Izogibajte se uživanju snovi, ki lahko motijo kakovost spanja, kot so cigarete, alkohol in kofein.
