Vsebina:
- Medicinski video: Zeitgeist Addendum [Full Movie]
- Najprej razumeti, zakaj ima nekdo fobijo
- Tehnika desenzibilizacije za premagovanje fobij
- Kakšen je postopek?
- Ali je ta metoda varna in učinkovita?
Medicinski video: Zeitgeist Addendum [Full Movie]
Vsakdo se je moral počutiti prestrašenega, vendar ne vsi imajo fobijo. Fobije so občutek strahu pred pretirano, ekstremno, nenadzorovano in nerazumno usmerjeno k predmetu ali situaciji, ki dejansko ne ogroža ali ogroža življenja. Za strah lahko rečemo, da je fobija, če traja več kot 6 mesecev in povzroča motnje v vsakodnevnih dejavnostih. Fobije so vključene v psihične motnje, ki jih lahko zdravimo s terapijo s CBT. Ena od CBT metod za obravnavo fobij je terapija z občutljivostjo. Kako deluje terapija in ali je resnično učinkovita?
Najprej razumeti, zakaj ima nekdo fobijo
V nasprotju s splošnim strahom, kot je strah pred udarcem avtomobila ali strah pred diplomo, fobije običajno sproži ena specifična stvar - lahko je predmet ali situacija. Primeri najpogostejših fobij so klavstrofobija (strah pred zaprtimi ozkimi prostori) in akrofobija (strah pred višino).
Fobije niso prav tako kot navadni strahovi, ki trajajo le nekaj časa in se bodo umirili, takoj ko sprožilec izgine. Strah, ki ga povzroča fobija, lahko dolgo traja, da ima škodljiv učinek, tako fizično kot psihično. Pravzaprav lahko samo razmišljanje o predmetu, ki se boji ali situaciji, povzroči blažitev, slabost, hladno znojenje, paniko, tresenje, omamljanje (zmedenost) in pretirano tesnobo.
Torej, nekdo, ki ima fobijo, bo poskušal, kolikor je mogoče, narediti vse načine, da bi se izognili strahu. Na primer, nekdo, ki ima fobijo (bakterije), se bo izognil fizičnemu stiku, kot so rokovanje z drugim ali držanje gumba za dvigalo. Prav tako bodo na različne načine očistili telo in okolje okrog njih pred bakterijsko kontaminacijo in ga ohranili čisto.
Do sedaj strokovnjaki niso našli točnega vzroka fobij. Genetska, medicinska zgodovina in okoljski dejavniki lahko vplivajo na nagnjenost osebe, da doživi fobijo. Otroci, ki imajo bližnje sorodnikeanksiozne motnje imeli možnost doživeti fobije.
Travmatični dogodek lahko povzroči tudi fobije, saj lahko skoraj utopitev povzroči fobijo vode. Nikoli ni bil zaprt v ozkem prostoru ali je bil dolgo v ekstremni višini; če jih napadli in ugriznejo živali, lahko povzročijo tudi fobije. Poleg tega se lahko pojavijo tudi fobije, ko oseba doživlja travmo v možganih.
Tehnika desenzibilizacije za premagovanje fobij
Tehnika desenzibilizacije je znana tudi kot tehnika izpostavljanja. Kot že ime pove, boste namerno izpostavljeni vzdevku vašega fobije. Načeloma, če se ponovno združite z istim sprožilcem strahu, se bo vaše telo na ta "teror" odzvalo s sproščanjem stresnih hormonov, ki povzročajo simptome fobij.
Strokovnjaki trdijo, da lahko izpostavljenost sprožilcu postopno in stalno skozi čas zmanjša občutljivost osebe na sprožilec. Morda je tako preprosto, kot če morate / lahko jedo samo eno vrsto menija vsak dan. Sčasoma boste odstopili, čeprav se počutite bolni ali dolgočaseni, ker ni druge izbire.
Kakšen je postopek?
Terapija z neobčutljivostjo je del CBT terapije, ki se izvaja pod nadzorom psihiatra. Zdravljenje CBT je namenjeno spreminjanju vašega načina razmišljanja in vedenja, da bo boljše.
Po opravljenem začetnem posvetovanju, da bi ugotovili osnovne informacije o vašem ozadju, navadah in rutinah, o stvareh glede vaše fobije (od kdaj, kaj je sprožilo, kakšni simptomi se pojavijo, kako ravnati z njim itd.), Vaš psihiater potem vas bo naučil tehnik sprostitve, da boste ostali mirni, ko se boste soočili s sprožilci fobije, kot so tehnike globokega dihanja, samohipnoza in meditacija, da izpraznite svoj um.
Nato boste morali vnesti številko od najnižje do najvišje, da ugotovite, kako ste prestrašeni zaradi sprožilca fobije. Ta rezultat je podan tudi z različnimi vrstami sprožilcev, tako da so rezultati natančnejši. Na primer, razmišljanje o pajkah (če ste pajkovska fobija, alias araknofobija), vas naredi, da se počutite prestrašene s 10 točkami, medtem ko gledate na pajkovske fotografije, zaradi česar je vaš strah vreden 25, in če pogledate neposredno iz razdalje, rezultat postane 50. pajki plazijo po rokah, stopnja strahu bo dosegla 100.
Psihiater vas bo po rezultatu počasi izpostavljal sprožilcu fobije. Iz najnižjega, ki vas prosi, da si zamislite pajka. Kot si predstavljate, vas bo to vodilo, da začnete učne tehnike sprostitve. Ko se navadite na plačevanje pajkov, ne da bi pretirano reagirali, se boste "povišali". Nato vas bo psihiater prosil, da si ogledate fotografijo pajka in tako naprej, dokler se ne ukvarjate neposredno z živim pajkom.
Vsakič, ko boste "stopili navzgor", bo psihiater najprej ocenil vaš napredek, preden nadaljujete s terapijo na naslednjo raven, dokler se končno ne počutite več strah in brez fobij.
Ali je ta metoda varna in učinkovita?
Seveda pa premagovanje fobij na ta način ne more biti samovoljno. Preden bo psihiater uporabil terapijo občutljivosti, boste običajno pozvani, da poveste o težavi ali težavi, s katero se soočate, da bi ugotovili možne vzroke. Potem boste vi in terapevt določili, katere spremembe želite uresničiti in katere cilje želite doseči.
Na koncu vam lahko vedenjska in kognitivna terapija pomaga, da spoznate, da situacija, predmeti ali živali, za katere se bojite, niso tako slabi, kot so si predstavljali in ne ogrožajo življenja.
To tehniko je treba opraviti večkrat, dokler se nenazadnje ne navadite nanj in se ne boste več ustrašili. Na podlagi opravljenih raziskav je bila uporaba te tehnike dovolj učinkovita, da je pomagala pri premagovanju fobij.
