Vsebina:
- Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Kaj lahko storite, da se soočite z žalostjo
- 1. Odvisno od prijateljev ali sorodnikov
- 2. Pridobite udobje v veri ali prepričanju
- 3. Pridružite se podporne skupine
- 4. Posvetujte se s terapevtom ali svetovalcem za žalost
- 5. Spoznajte svoje občutke
- 6. Jasno izrazite čustva
- 7. Ohranite sebe in svojo družino
- 8. Pomagati drugim pri premagovanju žalosti
- 9. Ne pozabite vedno in se spomnite življenj najdražjih
Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
Občutek izgube ni lahka rešitev, še posebej, če izgubite nekoga, ki je ljubljen za vedno. Skoraj vsi, ki so doživeli to, imajo podobne simptome. Iz šoka in nejeverja, žalosti, obžalovanja, jeze, strahu, do nastanka zdravstvenih težav, ki jih povzroča globoka žalost, kot so omotica, izguba teka, šibkost, slabost, izguba teže in nespečnost. Seveda potrebujete nekaj časa, da se vrnete v prvotno stanje.
Raziskave kažejo, da se večina ljudi lahko okreva od lastne žalosti skozi čas, če ima socialno in zdravstveno podporo. Izguba lahko traja mesece ali celo več kot eno leto. Za nekoga, ki žaluje, ni "običajnega" roka.
Če vaš odnos in pokojnik nista dobri, bo to vplivalo na proces žalovanja. To lahko traja dolgo časa, dokler končno ne pomislite, preden se lahko ozrete nazaj v preteklost in se prilagodite občutku izgube.
Ljudje so instinktivno močna bitja, saj večina od nas lahko preživi vse vrste tragedij in nato še naprej živi sama. Vendar pa se nekateri ljudje lahko dolgo borijo z žalostjo in se počutijo nezmožni opravljati svoje vsakodnevne dejavnosti. Tisti, ki se soočajo z globoko žalostjo, potrebujejo pomoč psihologa ali nekoga, ki ima licenco za specializacijo za duševno zdravje, da premaga žalost.
Kaj lahko storite, da se soočite z žalostjo
1. Odvisno od prijateljev ali sorodnikov
Čas je, da se naslonite na ljudi, ki skrbijo za vas, čeprav ste močna in neodvisna oseba. Sprejmite ljudem, ki jih imate radi, blizu sebe, jih ne prezrite in sprejmite pomoč, ki jo dajejo.
2. Pridobite udobje v veri ali prepričanju
Če sledite določeni veroizpovedi ali prepričanju, dobite udobje z izvajanjem obreda žalovanja po vaših prepričanjih. Duhovne dejavnosti, kot so molitev, meditacija ali odhod na bogoslužje, lahko pomagajo utišati vaše srce.
3. Pridružite se podporne skupine
Žalost te lahko včasih naredi osamljenega, čeprav si ljubila ljudi okoli sebe. Pri tem vam lahko pomaga deliti bolečino z ljudmi, ki so doživeli enako izgubo. Najti podporne skupine na območju, kjer živite, se obrnite na najbližjo bolnišnico, fundacijo, žalostno hišo in svetovalno središče.
4. Posvetujte se s terapevtom ali svetovalcem za žalost
Če je bolečina pretežka samo, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje, ki ima izkušnje s svetovanjem. Izkušen terapevt vam lahko pomaga pri spopadanju s prekomernimi čustvi in premagovanju ovir pri žalovanju.
5. Spoznajte svoje občutke
Lahko poskusite skrivati žalost, vendar se tega ne boste mogli večno izogniti. Poskus zadrževanja čustev žalosti in izgube bo samo podaljšal proces žalosti. Nerešena žalost lahko povzroči tudi depresijo, anksioznost, zdravstvene težave in zlorabo drog.
6. Jasno izrazite čustva
Napiši zgodbo o izgubi. Če izgubite ljubljeno osebo, napišite pismo in izrazite besede, ki niso bile razkrite. Naredite beležka ali fotografski album, ki spominja na čas, ko je živel in sodeloval v dejavnostih ali organizacijah, ki so mu bile pomembne.
7. Ohranite sebe in svojo družino
Redno prehranjevanje, telesna vadba in ustrezen počitek lahko iz dneva v dan okrepijo moč, da napredujete.
8. Pomagati drugim pri premagovanju žalosti
Pomagati drugim vam bo pomagalo, da se boste počutili bolje. Delitev zgodb o ljudeh, ki so umrli, bo omogočila tudi drugim, da premagajo bolečino.
9. Ne pozabite vedno in se spomnite življenj najdražjih
Eden od načinov je prikaz fotografij s pokojnikom, medtem ko se zabava ali ime pokojnika da novorojenemu otroku in ali rastlini, da se ga spomni. Ko se vam zdi, da se še vedno počutite preobremenjeni z čustvi, je koristno, da se pogovorite z licenciranim psihologom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje, ki vam bo pomagal, da se izvlečete iz žalosti in se vrnete v prvotno stanje.
PREBERI TUDI:
- Premagovanje žalosti po splavu
- Gledanje Sad filmi lahko resnično ste Happy
- 3 stvari, ki se zgodijo v telesu, ko se smejamo
