Vsebina:
- Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Kaj se zgodi s telesom, ko čutimo pretirano tesnobo?
- Najpogostejše navade se izvajajo pri prekrivanju tesnobe
- Dotikanje obraza
- Igranje las
- Nekaj ugrizi
- Kajenje
- Praskanje zob
- Prenajedanje
- Sedite križane noge
- Kako ustaviti to navado?
Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Ime življenja, brez dvoma smo pogosto ujeti v situaciji, ki je nerodna, zaradi česar smo nervozni, ne da bi bili zmedeni in pretirano zaskrbljeni. Ali je to v sekundah, ki vodijo do testiranja teze, rojstva otroka ali samo čakajo na odgovor na kratko sporočilo od čaščene osebe.
Mogoče se zavedaš, da bi rad tresel noge, ko si nestrpno čakal? Ali pa gre za grizenje ustnic? Pogosto se ne zavedamo, ko smo ujeti sredi tega nerodnega in neudobnega položaja, telo pa nekaj počne, da bi se umirilo.
Čeprav telesni odziv na pretirano anksioznost pogosto kaže občutek nelagodja, lahko nekatere od teh navad vplivajo na vaše zdravje.
Kaj se zgodi s telesom, ko čutimo pretirano tesnobo?
Ko čutite ogromen pritisk ali tesnobo, ste nagnjeni k številnim nenavadnim navadam, ki se pogosto pojavijo nehote. Namen te navade je zmanjšati stres, ki ga imate, da bi preusmerili vašo pozornost in energijo iz situacije. Vendar pa te navade ne nastanejo le, če občutite prekomerno anksioznost - to se lahko pojavi tudi kadar koli, odvisno od osebnosti lastnika telesa.
Ta "proti-anksiozna" navada velja za slabo navado, ker jo ponavljate večkrat, motivirani z določenim zadovoljstvom. To storite, čeprav veste, da se je treba temu izogniti. To kaže na pomanjkanje zaupanja, dolgočasja, nezainteresiranosti ali nelagodja glede trenutnih razmer.
Najpogostejše navade se izvajajo pri prekrivanju tesnobe
Slabe navade, ki jih naredi nekdo, se lahko pojavijo v različnih situacijah, odvisno od osebnosti in izkušenj osebe. Vendar pa nekatere navade, ki jih storite, ko čezmerna tesnoba vpliva tudi na vaše zdravje.
V nadaljevanju je navedenih nekaj primerov nezavestnih navad, ki se najpogosteje izvajajo pri prekomerni anksioznosti, skupaj z njihovim vplivom na zdravje:
Dotikanje obraza
Mnogi ljudje se radi dotaknejo obraza - bodisi, da drgnejo oči, lica ali praskanje po nosu - ko se počutijo anksiozni ali pod stresom zaradi nečesa, čeprav ne čutijo srbenja okoli obraza. Ta navada je pogosto tudi naključna, ko nekdo zaspi.
Če ne čistite obraza, se izogibajte navadi dotikanja obraza. Ta navada lahko premakne bakterije v rokah na obraz, kar povzroči zamašene pore in povzroča akne. Dotikanje ali praskanje z aknami z nečistimi rokami olajša tudi vnetje kože, kar povzroči, da težje brazgotine iz akne izginejo.
Igranje las
Igranje las je navada, ki jo najpogosteje izvajajo tisti, ki imajo dolge lase, da se igrajo s prsti. Ta navada se pokaže, če je nekdo dolgočasen, osramočen ali se skuša pomiriti, medtem ko razmišlja trdo.
Na žalost se gesta igranja las, ki je ne zavestno, pogosto obravnava kot neprofesionalen odnos. na primer, ko imate resno razpravo z nekom, ki dela. Ne samo, da igranje las z vlečenjem povzroči poškodbe lasnih mešičkov in lahko ovira rast las ali plešavost v nekaterih delih glave.
Nekaj ugrizi
Ko se ukvarjate s situacijami, zaradi katerih ste preveč zaskrbljeni, boste pogosto nezavestno začeli grizljati pero, svinčnik ali celo nohte. Poleg tega, da je neprijetna, lahko ta navada zlahka premakne bakterije iz odprtega okolja neposredno v usta in prebavni trakt ter lahko povzroči okužbe dihal, ki so neposredno povezane z usti. Ovratni trdi predmeti lahko povzročijo tudi poškodbe in poškodbe ustne sluznice.
Kajenje
Ne malo ljudi, ki se odločijo za kajenje zaradi iskanja miru za trenutek, čeprav ni. To je samo zato, ker nikotinska reakcija vpliva na delo možganov, kar povzroča občutek lažne umirjenosti.
Izkazalo se je, da so cigarete dejavnik tveganja za različne kronične bolezni, kot so rak in bolezni srca in ožilja, in so vzrok za zmanjšanje kakovosti zdravja na splošno.
Praskanje zob
Navada pokanja zob je znana kotbruksizem, je navada, ki se pogosto pojavi, ko so ljudje zaskrbljeni ali simptom nenamernih motenj spanja. Mletje zob lahko poškoduje vezno tkivo zoba s kostmi ali med enim zobom in drugim ter povzroči mišično utrujenost okoli čeljusti, če jo naredimo dolgo časa.
Prenajedanje
Prekomerno prehranjevanje aka binge eating je navada, ki se pogosto izvaja, ko nekdo doživlja tesnobo ali frustracijo. Nekateri ljudje se prehranjevanje pogosto uporablja kot izhod iz miru pred stresom, saj hrana z močnimi okusi, kot so sladka, slano ali maščobna, lahko vpliva na možgane in za trenutek povzroči občutek užitka.
Sedite križane noge
Nekatere osebe, ki sedijo prekrižene noge, se nezavedno opravijo kot način za pomiritev, medtem ko vas preplavlja strah. Vendar pa ta sedeči položaj ni primeren za dolgo časa. Če sedite v tem položaju, lahko večina telesne teže ostane na spodnjem delu hrbta. Kratkoročno lahko sedenje v takem položaju zavira živce okrog hrbtenice do stopal in povzroči zmanjšan pretok krvi, za katerega je značilna bolečina, mravljinčenje ali otrplost. Dolgoročno lahko te navade povzročijo težave s hrbtenično mišico pri kroničnih bolečinah v vratu in glavobolu.
Kako ustaviti to navado?
Psihologinja Ellen Hendriksen, Ph.D, ponuja nekaj nasvetov, kako se znebiti slabih navad, ko prekomerna anksioznost vključuje:
- Zavedajte se, da je mogoče te navade odpraviti - Čeprav na nekatere navade lahko vplivajo genetika in navade v družini, se vedno osredotočite na to, kar počnete, in prakso, da jo zaustavite.
- Uresničite svoje navade - To je prvi korak, ki ga je treba storiti, ker se pojavijo te navade samodejno. Ko boste to spoznali, takoj ustavite navado.
- Spremenite miselnost - s spremembo misli "zdaj se bom ustavil" na "bom vadil, da se ustavim zdaj." Zavedajte se, da se spreminjanje navad ne more zgoditi enostavno ali takoj, namesto da spremenite miselnost kot vajo, da spremenite svoje navade, boste manj obremenjeni in se ne boste počutili razburjene in se boste odrekli, ko boste ponovili navado.
- Uresničite, ko naredite navado - bodite pozorni na to, kdaj delate te navade, na primer, ko vam je dolgčas, ste zaskrbljeni ali niste v središču pozornosti. Spomnite se, da ne delate te navade, ko ste v tej situaciji.
- Prosite nekoga za pomoč - če živite z nekom, prosite za pomoč, da vas opomni, ko se pojavijo te slabe navade.
