Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey
- Vsi načini reševanja želodčne kisline se povečajo med postom
- 1. Bodite pozorni na hrano, ki jo zaužijete ob zori in razbijte post
- 2. Jejte in jemljite zdravila bolj redno
- 3. Bodite pozorni na del hrane ob zori in lomljenju
- 4. Žvečite hrano
- 5. Izogibajte se pitju prevelike količine vode, ko se prehranjujete
Medicinski video: Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey
Prehajanje po postu in dvig kislih želodčnih pogojev morata biti neprijetna stvar. Ne samo, da je neugodje pridobljeno, čustva in druge dnevne aktivnosti so motene. Zato, če ne povečate želodčne kisline, ne postanete maksimalni pri tekočem tešče in nešteto drugih dejavnosti. Tukaj so načini za spopadanje z naraščajočo želodčno kislino med postom.
Vsi načini reševanja želodčne kisline se povečajo med postom
1. Bodite pozorni na hrano, ki jo zaužijete ob zori in razbijte post
Želodčna kislina se zlahka dvigne, če jedete sahur in prekinete post z neprimerno hrano. Izbrati morate živila, ki lahko preprečijo, da se želodčna kislina med postom poveča. Seveda se morate izogibati živilom, ki lahko sprožijo refluks kisline, kot so začinjena hrana, maščobne kisline (ocvrta hrana in kokosovo mleko), čokolada, gazirane pijače in kava.
Ob zori, za zdravje želodca poskušajte jesti stranske jedi z zeleno zelenjavo, kot so brokoli, zeleni fižol, zelena, zelje ali špinača. Te zelenjave imajo nizko vsebnost kisline, zato bodo olajšale stanje refluksa v želodcu.
Da bi prekinil post, Lahko uživate tople ingverjeve pijače. Ginger je dobro za tiste, ki med postom doživijo refluks kisline. Z naravnimi protivnetnimi lastnostmi ingverja je to dobro za ravnanje z drugimi težavami želodčne in prebavne kisline.
Poleg tega, da se kuha, se ingver lahko uporablja tudi kot začimba v vašem kuhanju. Izogibajte se lomljenju z ocvrto hrano in meniji, ki uporabljajo kokosovo mleko, kot je kompot. Izogibajte se tudi lomljenju s kislimi sadeži, kot so pomaranče in mango. Lahko pa se zlomite z datumi, melonami, bananami, jabolki, hruškami in lubenicami.
2. Jejte in jemljite zdravila bolj redno
Eden od vzrokov za dvig kisline v želodcu so vzorci prehranjevanja in pri jemanju nepravilnih zdravil. Ker jesti, ko je post lahko dovoljen le med časom prekinitve in obrokom, ne odlaša prehranjevanja.
Zato poskušajte takoj prekiniti s hrano, ki je dobra za vašo želodčno kislino, izogibajte se mastnim živilom in brezalkoholnim pijačam. Ne pozabite vzeti želodčne kisline, če ste začeli počutiti neprijetne simptome v želodcu po prekinitvi posta.
3. Bodite pozorni na del hrane ob zori in lomljenju
Kako ravnati z želodčno kislino, ko se je postil, je treba paziti na del hrane. Če takoj zaužijete velike količine hrane, vsebuje veliko olja in sladkosti, lahko to povzroči dvig refluksa v želodcu.
Da bi preprečili, da bi se to zgodilo, je dobro zamenjati del obroka tako malo po malo, da se začne s toplo pijačo iz ingverja. Nato lahko nadaljujete z drugimi živili s porcijami, ki se počasi povečujejo.
4. Žvečite hrano
Nekateri pogoji refluksa kisline med postom lahko povzroči tudi vaše vedenje, ko jedo, je všeč hitro jesti, priporočljivo je jesti čim manj in žvečiti, dokler ni hrana čim bolj mehka.
To lahko pomaga prebavnim encimom olajšati proces in prebavo hrane, tako da zmanjša tveganje za povečanje želodčne kisline ali poslabšanje simptomov GERB, ki jih doživite.
5. Izogibajte se pitju prevelike količine vode, ko se prehranjujete
Ko jedete sahur in razbijete hitro, pijete preveč vode, lahko to postane napihnjeno in hrana, ki jo jeste, postane težko prebavljiva. Po nekaj trenutkih pijte vodo, ko boste jedli hitro ali zore.
Potem ne pozabite, da ne pojdite takoj spat po zori. To bo samo sprožilo refluks želodčne kisline v požiralnik skupaj s hrano, ki jo zaužijete.
