Vsebina:
- Medicinski video: Stephen Ritz: A teacher growing green in the South Bronx
- Zelenjava in sadje, ki lahko naredita usta in zobe zdrave
- 1. Apple
- 2. Orange družina
- 3. Zelena
- 4. Korenje
- 5. Zelena zelenjava
- 6. Dajanje družine (buni sadje)
Medicinski video: Stephen Ritz: A teacher growing green in the South Bronx
Ohranjanje zdravih zob in ust ni dovolj samo za umivanje zob in izpiranje ust. Če še vedno pogosto uživate sladko hrano in pijete sladke pijače, se lahko vsa vaša prizadevanja za zdravljenje zdravih zob zapravijo. Namesto tega, uporabite naslednjih pet možnosti za sadje in zelenjavo, ko vas bo začel preganjati "teror" sladke hrane. Da! Sadje in zelenjava ne pomagata samo ohranjati zdravo telo od znotraj, temveč pomagata tudi pri zdravih ustih in zobih. Kaj je to?
Zelenjava in sadje, ki lahko naredita usta in zobe zdrave
1. Apple
Jabolka so bogata z vlakninami, vitamini in antioksidanti, ki lahko ohranijo zdravje celotnega telesa in preprečijo različne bolezni, vključno z boleznimi srca in rakom trebušne slinavke.
Koristi jabolk se tu ne ustavijo. Vsak dan jesti eno jabolko lahko zaradi vsebnosti vitamina C ohrani zdrava usta in zobe. Vitamin C ima pomembno vlogo pri tvorbi kolagena za tvorbo močnega tkiva dlesni. Ustrezen vnos vitamina C vas lahko zaščiti pred nastankom rakavih obolenj, krvavitev dlesni, okužb dlesni (periodontitis).
Hranjenje enega jabolka na dan lahko pomaga tudi pri čiščenju zobnih oblog, hkrati pa povečuje slino, ki nevtralizira kisle ostanke hrane v ustih in povzroča različne težave z zobmi, kot je zobna gniloba.
2. Orange družina
Tako kot jabolka je tudi citrusna družina visoko vsebnost vitamina C in vlaknin, ki lahko ohranijo zdravje vaših ust in zob. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči, da ste nagnjeni k drozgu in doživite krvavitev dlesni. Pomanjkanje vitamina C je redko, vendar jih mnogi doživljajo aktivni kadilci.
Vitamin C je tudi antioksidant, ki lahko pomaga preprečiti poškodbe zob in dlesni, ki jih povzročajo prosti radikali pri sežiganju tobaka in dima, ki ga dihate. Torej ni nič narobe s prigrizkom pomaranč, ki pomaga ohranjati zdrave zobe, še posebej, če kadite.
3. Zelena
Čeprav je okusen, ne morete pogledati zeleno eno oko. Bogata prehranska vsebina zelene pomaga zmanjšati vnetje v telesu, znižuje krvni tlak in zmanjšuje tveganje za nastanek raka, kot je povzeto iz Medical News Today.
Celo zelena vam lahko pomaga pri zdravih ustih in zobih. Tekstura stebla zelene, ki je trda pri žvečenju, lahko stimulira žleze slinavk, da proizvajajo več sline, da nevtralizirajo kisline, ki jih proizvajajo ustne bakterije. Poleg tega trda tekstura pomaga tudi pri luščenju zobnih oblog in trmastih ostankov hrane med zobmi, ki lahko gnijejo in povzročijo perforirane zobe. Zelena pomaga tudi pri izboljšanju zdravja dlesni.
4. Korenje
Koristi korenja so bogate z vitaminom A in antioksidanti niso le za zdravje oči. Vaši zobje in usta so hvaležni tudi, če skrbno jedete korenje. Jedo enega stebla surovega korenja lahko pomaga povečati proizvodnjo sline, tako kot jedo eno steblo zelene.
Ko se poveča proizvodnja sline, se zmanjša tveganje za nastanek votlin, saj slina pomaga sprati kislino, ki se drži zob. Korenje vključuje tudi zelenjavo, bogato z vitaminom C, zato lahko korenje pomaga ohranjati zdravje dlesni. Edinstveno, vsebnost vitamina C boste dobili več, če boste jedli v surovi obliki.
5. Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, kot so špinača, brokoli in pakkoy, je bogata s kalcijem, ki pomaga pri nastajanju zobne sklenine. Enamel je najbolj zunanji sloj zoba, tako da močnejša zobna sklenina lahko pomaga ohranjati zdravje zob.
Folna kislina in vitamini B, ki jih vsebuje zelena zelenjava, prav tako pripomorejo k zmanjšanju vnetja in zdravljenju bolezni dlesni.
6. Dajanje družine (buni sadje)
Jagode, jagode, borovnice, maline in brusnice so bogate z antioksidanti, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki povzročajo različne bolezni, vključno s preprečevanjem prezgodnjega staranja.
Ne samo, da telo ščiti pred boleznimi, ampak tudi pomaga preprečiti, da bi se zobne obloge in bakterije lepljale na zobe. Antocianin zavira delovanje encimov, ki jih proizvajajo bakterije, da se držijo na površini zob, kar lahko postopoma poškoduje zobe. Posledično se s pomočjo jagod lahko izognemo tveganju za votline.
Veš, poleg sadja, ki se konča z jagodami, družina jagod vključuje tudi lubenico, banane, buče, avokado, paradižnik, kumare, grozdje in jajčevci.
Uživanje sadja in zelenjave na tem seznamu vam lahko pomaga pri ohranjanju zdravih ust in zob, vendar nikoli ne pozabite, da si še vedno umivate zobe in dajte zobne nitke dvakrat na dan, huh!
