Nasveti za nadzor zamaha ob razpoloženju

Vsebina:

Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017
Kdaj? nihanje razpoloženja ponavadi se zgodi?
Kako nadzorovati nihanje razpoloženjamed nosečnostjo?

Medicinski video: Babylon USA - Full Movie 2017

Ste že kdaj začutili, da se je vaše razpoloženje drastično spremenilo, od občutka sreče in nekaj trenutkov kasneje? Niste sami, ker nihanje razpoloženja je pogost pojav med nosečnostjo, kjer se vaše razpoloženje zlahka dvigne in pade.

Ravni hormonov pri nosečnicah so hlapne, kar je posledica povečane ravni estrogena in progesterona v krvi. To lahko vpliva razpoloženja Ti, da se zlahka počutiš občutljivo.

Mogoče tudi nihanje razpoloženja Vzrok vam je perspektiva, da je nosečnost zelo nova in pomembna stvar v vašem življenju. Počutite se zelo veseli, ker boste kmalu dobili otroka, vendar se po eni strani zavedate, s čimer se boste soočili.

Nekatere od pogostih težav med nosečnostjo so:

Ali ste lahko dober starš ali ne?
Kako lahko prisotnost otroka vpliva na vaš odnos z možem?
Ali se bo vaš otrok rodil zdrav?
Ali bodo vaše finance zadostovale za potrebe vašega otroka?
Kakšne spremembe v vaši telesni obliki in obnašanju vašega moža bodo podobne?

Poleg tega lahko vplivajo tudi nekatere zdravstvene težave razpoloženja Med nosečnostjo ste, na primer:

Zgaga
Občutek utrujenosti
Občutek slabostizjutraj)
Pogosto nazaj in nazaj v WC

Te stvari lahko dramatično spremenijo vaša čustva.

Kdaj? nihanje razpoloženja ponavadi se zgodi?

Običajno nihanje razpoloženja se pojavi v prvih 12 tednih nosečnosti. V prvem trimesečju bo težko nadzorovati čustva. Zaradi majhnih stvari se boste počutili razdražljive ali jokati.

Toda počasi boste ponovno stabilni, ker se vaše telo prilagaja spremembam v nosečnosti in se navajajo na nosečnost.

V zadnjih tednih nosečnosti ali pred porodom se lahko vrnete, da doživite hitre čustvene spremembe.

Kako nadzorovati nihanje razpoloženjamed nosečnostjo?

Kljub spremembam razpoloženja ki jih povzročajo hormoni in pogosto zunaj vašega nadzora, lahko storite več stvari, kot so:

Poiščite pomoč. To je zelo naravno, če želite narediti vse priprave pred rojstvom vašega otroka. Vendar se ne smejo vse stvari, kot so okraševanje otroške sobe, čistilna oprema ali nakupovanje otroške opreme, izvajati same. Za pomoč lahko prosite svojega partnerja, družino ali prijatelje.
Veliko počitka. Počakajte, če boste potrebovali. Če delate in se počutite utrujeni ali pod stresom, razmislite o tem, da si vzamete čas za počitnice. Morda boste lahko zgodaj vzeli porodniški dopust, da se boste lahko pripravili pred rojstvom otroka.
Zabavajte se. Oglejte si filme, ki vas osrečujejo, govorite s prijatelji, nakupovanje oken v nakupovalnem centru. Naredite karkoli, da lahko za nekaj časa pozabite na zasedeno nosečnost. Izkoristite nekaj časa, da se razvajate.
Govori z nekom. Močan način, da se znebite občutkov zmede, je govoriti o tem z nekom. Vaš prijatelj ali družina bosta s sočutjem poslušala ali se pogovorila z vašim zdravnikom ali babico. Lahko se pridružite tudi skupnosti, kjer lahko delite z drugimi bodočimi materami.
Šport. Šport je znan kot povišanje razpoloženja učinkovito. Če se počutite razdraženo ali zaskrbljeno, poskusite s plavanjem ali hojo med dihanjem svežega zraka. Lahko si vzamete tudi razrede, kot je joga za nosečnost, ki lahko pomiri vaš um in trenira vaše telo.
Preživite čas s svojim partnerjem. Na vašega partnerja lahko pogosto vplivajo ekstremne spremembe v vaših čustvih. Pokažite naklonjenost svojemu partnerju in dajte razumevanje, da ne vstopite v srce, če nihanje razpoloženja Ponavljate se. Ko se počutite bolj miren, preživite čas s svojim možem. To lahko okrepi vašo vez z vašim partnerjem pred rojstvom vašega otroka.
Nehaj se počutiti krivde. Nosečnost je pomembna točka v vašem življenju. Zelo naravno je, da se včasih počutite preobremenjeni, razburjeni in zaskrbljeni, tudi če ste že dolgo čakali na otrokovo prisotnost. Torej, prenehaj se počutiti krivde glede tega nihanje razpoloženja čutiš.

Če menite, da je to, kar doživljate, več kot samo nihanje razpoloženja običajno se pogovorite s svojim zdravnikom ali babico in delite svoje težave.

Približno 10% nosečnic se med nosečnostjo sooča z depresijo. Če se pogosto počutite navzdol dosledno lahko spadate v to kategorijo.

Gibanje razpoloženja intenzivna in pogosta pojavnost lahko kaže na stanje bipolarne motnje ali manična depresija. Gibanje razpoloženja to običajno traja le enkrat več tednov ali mesecev. Občutki se bodo spremenili iz izjemnega veselja (visoko) postane intenzivna depresija (nizko) Bipolarna motnja se redko pojavi prvič med nosečnostjo. Vendar pa imajo lahko ženske, ki že imajo to stanje, hujše bipolarno stanje med nosečnostjo.

Če se počutiš nihanje razpoloženja to, kar doživite, je hujše kot nihanje razpoloženja pogovorite s svojim zdravnikom ali babico. Pomagali bodo zagotoviti ravnanje, ki ga potrebujete.

PREBERI TUDI: