Vsebina:
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ko se vsebina poveča, sčasoma ne boste mogli več opravljati dejavnosti, ki ste jih uporabljali sami. Te telesne spremembe se naravno pojavljajo, vendar pa tudi sprožajo vprašanja o varnosti dvigovanja težkih predmetov med nosečnostjo.
Ali je varno, da med nosečnostjo dvigujete težke predmete?
Ena sprememba, ki se pojavi pri nosečnicah, je premik telesnega gravitacijskega središča, ki je nagnjen k napredovanju. Ne samo to. Povečanje hormona progesterona med nosečnostjo povzroči, da se mišice in sklepi kolka sprostijo in sprostijo. Dviganje težkih predmetov med pritiskanjem na medenično dno, in ker sta maternica in plod znotraj medeničnega dna v pritisnem položaju, to povzroča večji pritisk na spodnji del hrbta, zaradi česar so mišice in spodnji sklepi bolj nagnjeni k krčenjem in zvijanjem.
Kombinacija premika telesne teže in sprememb v telesnem sistemu podpore naredi vaše telo manj stabilno, tako da boste lažje izgubili ravnotežje. Nestabilno ravnotežje telesa lahko povzroči večjo nevarnost poškodb in padcev, še posebej v povezavi z dvigovanjem težkih predmetov med nosečnostjo. Resna nesreča zaradi padca ni samo škodljiva za vašo varnost, temveč je lahko tudi tvegana za otroka.
Več študij je pokazalo, da lahko pogosto dvigovanje težkih predmetov med nosečnostjo nekoliko poveča tveganje za splav ali otroka z nizko porodno težo. V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da je dvigovanje bremena za več kot 10 kilogramov v zgodnji nosečnosti povezano s povečanim tveganjem za preeklampsijo. Obstajajo pa tudi številne druge študije, ki kažejo nasprotujoče si rezultate. Ženske, ki so v nevarnosti za prezgodnji porod, bodo morda morale po prvem trimesečju prenehati z dvigovanjem težkih predmetov.
Ali lahko mama med nosečnostjo odstrani težke predmete, se morate vprašati svojega porodničarja. Kot splošno pravilo, je bolje, da prosimo za pomoč od drugih, da ga dvignete za vas. Če v resnici razmere in pogoji zahtevajo dvigovanje težkih predmetov med nosečnostjo, ne poskušajte dvigovati predmetov, ki so težji od 9 kilogramov, čeprav le na kratko. Ne prenašajte tudi tovora 5 kg neprekinjeno.
Nasveti za dviganje težkih predmetov med nosečnostjo
Vendar pa lahko zdravniki popustijo meje tega pravila, še posebej, če ste se navajeni na dvigovanje težkih predmetov, preden zanosite. Vendar pa vedno poskušajte biti previdni vsakič, ko dvignete težke predmete med nosečnostjo, še posebej, ko se gestacijska starost nadaljuje.
Tukaj je varen način, če morate med nosečnostjo nositi otroka ali dvigovati težke predmete:
- Dosežite predmete tako, da se stegnete, da upognete kolena, ne upognite se v pasu. Ko čepite (hrbet in hrbtenica vzporedno s tlemi), je pomembno, da so noge v širini ramena in hrbet čim bolj ravno.
- Počasi dvignite predmet z močjo, ki počiva na kolenu. Nato počasi potiskajte svoje telo s stopali.
- Ne delajte nenadnih gibov med dviganjem stvari. Pri dviganju dihajte skozi usta, tako da je želodec ravno in da se medenično dno sklene.
- Obremenitev držite čim bližje telesu.
Prav tako bodite pozorni na razdaljo pri dvigovanju težkih predmetov med nosečnostjo. Kratke razdalje niso težava, vendar pa bi na dolge razdalje ali če se boste morali vzpenjati po stopnicah s težko težo vprašati nekoga drugega, da vam pomaga. Breme na medeničnem dnu se ne sme več dodajati. Eden od možnih hudih zapletov zaradi neprevidnega dviganja težkega predmeta med nosečnostjo je kila, ki je znana v lahkem jeziku.
