Vsebina:
- Medicinski video: Kakšne so lahko posledice prekomerne teže v nosečnosti
- Kako lahko vadba med nosečnostjo prepreči kronične bolezni pri dojenčkih?
- Druge koristi vadbe med nosečnostjo za mater in otroka
- Kateri športi so dobri za nosečnice?
Medicinski video: Kakšne so lahko posledice prekomerne teže v nosečnosti
Pri nosečnosti vas bo morda skušalo sprostiti doma, medtem ko imate prosti čas. Pazite na takšne skušnjave. Razlog za to je nedavna študija, ki kaže, da se lahko vadba med nosečnostjo počuti celo, dokler otrok ne odraste. Ta korist je zagotovo sramota, če jo zgrešite samo zato, ker ste leni za premikanje. Torej, ali še vedno želite uporabiti razloge, da ste leni vaditi med nosečnostjo? Pridi, vstani in se premakni za zdravje svojega malčka!
Kako lahko vadba med nosečnostjo prepreči kronične bolezni pri dojenčkih?
V študiji na seminarju, ki ga je organizirala Ameriška fiziološka družba, je bilo omenjeno, da lahko vadba med nosečnostjo prepreči kronične bolezni in znake staranja, ki se lahko pojavijo, ko je dojenček spočet. Ta dolgoročni učinek je zagotovo dober razlog, zakaj naj nosečnice med nosečnostjo vadijo dovolj.
Študija je bila pravkar testirana na miših. Vendar pa so strokovnjaki, ki so člani raziskovalne skupine v Združenih državah Amerike, dejali, da to še vedno dokazuje, da je obdobje nosečnosti tako pomembno za razvoj in odpornost telesa rojenega otroka.
Na podlagi rezultatov teh študij imajo dojenčki, rojeni s premičnimi materami, večjo odpornost na oksidativni stres. Samo oksidativni stres je stanje, pri katerem količina prostih radikalov v telesu presega vašo sposobnost nevtralizacije. Prosti radikali so molekule, ki lahko poškodujejo telesne celice in povzročijo poškodbe ali motnje v delovanju organov. V nekaterih primerih prosti radikali sprožijo in poslabšajo kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in rak.
Ko bo nosečnica vadila, bo živčni sistem in razvoj organov zarodka prilagodila tudi fizično odpornost matere. Z drugimi besedami, zdravi materi z vadbo bodo bolj zdravi telesni organi zarodka. Torej, ko bodo odrasli, bodo otroci postali bolj odporni na tveganje kroničnih bolezni.
Druge koristi vadbe med nosečnostjo za mater in otroka
Poleg preprečevanja tveganja kroničnih bolezni pri otrocih je znano, da vadba med nosečnostjo zagotavlja tudi druge koristi. Med njimi je več prehranskega vnosa za plod, dojenčki, ki so rojeni pametneje, otrokovo srce pa močnejše in bolj zdravo.
Ne le, da otrok čuti koristi telesne vadbe med nosečnostjo. Redna vadba lahko zmanjša bolečine v spodnjem delu hrbta, zmanjša krvni tlak in nadzor nihanje razpoloženja ki se običajno pojavi med nosečnostjo.
Kateri športi so dobri za nosečnice?
Glede na nasvet porodničarjev, šport tek, hoja, plavanje,telovadnica, in joga je varna, ko ste noseči. Vendar pa razmislite o nekaterih vrstah vaj, ki so zelo ogrožene zaradi nosečnosti, kot je potapljanje (potapljanje), kolesarjenje ali boks. Izogibajte se tudi športom, ki so preveč intenzivni med nosečnostjo, kot je tek na maratonu aliv telovadnici več ur.
