Vsebina:
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Utrujenost ali mravljinčenje v rokah in prstih je posledica prisotnosti simptom karpalnega tunela Ali sindrom karpalnega tunela. Karpalni prehod je majhen tunel vzdolž zapestja do spodnje dlani. V notranjosti karpalnega tunela je mediana živca, ki služi za prenos občutka ali dotika in nadzor gibanja prstov. Mediani živci, ki jih je pri nosečnicah zataknil zaradi otekanja in povečanja telesne teže, lahko sprožijo otrplost ali mravljinčenje v palcu, kazalcu, srednjem prstu in delu prstana.
Na srečo je občutek mravljinčenja, ki ga običajno doživljajo nosečnice, še vedno na razumni ravni. Na splošno se ta motnja začne pojavljati, ko se maternica stara v petem in šestem mesecu ali v zadnjih nekaj mesecih pred porodom.
Za lajšanje otrplosti ali mravljinčenja lahko poskusite nekaj preprostih korakov:
- Stisnite del, ki doživlja otrplost ali mravljinčenje z uporabo hladnih oblog, da zmanjšate otekanje in bolečino. Izogibajte se vročim oblogam, ki lahko poslabšajo oteklino.
- Masažo ali namočite roke v skledo z vodo z nekaj kapljicami zeliščnega ekstrakta, kot so oljčno olje, olje kamilice, izvleček sivke ali ekstrakt kokosa. Poleg lajšanja otrplosti in mravljinčenja, rastlinski izvlečki tudi naredijo telo bolj sproščeno.
- Vadite z lahkoto z usposobljenim inštruktorjem. Tudi brez inštruktorja lahko še zmeraj vadite sami z nekaj lahkimi dnevnimi premiki. Zdravljenje kiropraktika v nekaterih primerih priporočamo uporabo zapestja na zapestju.
Na voljo sta dve vrsti lahke vadbe, ki preprečita otrplost ali mravljinčenje:
Obrnite ramo
Namen: Okrepiti hrbtne mišice, lajšati bolečine v hrbtu in zmanjšati otrplost ali mravljinčenje v rokah in prstih.
- Sprostite roke in skomignite z rameni proti ušesom.
- Povlecite ramena nazaj, kolikor je le mogoče.
- Sprostite ramena in se vrnite na začetni položaj.
Leži ob strani
- Poskusite vedno ležati ob strani, ko boste spali ali počivali.
- Z obema kolenoma stisnite blazino, da zmanjšate napetost v spodnjem delu hrbta.
- Izogibajte se uporabi rok namesto blazin med spanjem. Simptomi sindrom karpalnega kanala Ponavadi poslabša.
- Spremenite položaj spanja, kadar koli čutite bolečino. Poskusite roke, dokler se bolečina ali otrplost ne zmanjšata.
Če je mogoče, se izogibajte delu, ki zahteva, da roka ponavlja isto gibanje v daljšem časovnem obdobju. Zato, ker lahko to gibanje poslabša otrplost ali mravljinčenje.
Poskusite sedeti z dvignjenimi rokami, na primer gledanje televizije, medtem ko roke položite za kavč.
Vitaminski dodatki B6 lahko pomagajo pri lajšanju simptomov, vendar morate še vedno dati prednost uravnoteženemu prehranskemu vnosu namesto umetnih dodatkov. Posvetujte se s svojim zdravnikom pred jemanjem dodatkov med nosečnostjo.
Če se bolečina poslabša, lahko zdravnik predpiše blago sredstvo proti bolečinam. Utrujenost in oteklina ponavadi izginejo po rojstvu otroka. Če se bolečine nadaljujejo, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom.
