Zakaj telo potrebuje magnezij? Očitno je 9 funkcij

Vsebina:

Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek

Si kdaj slišal za magnezijeve hranilne snovi? Pravzaprav je magnezij eden od pomembnih mineralov, ki ima nešteto koristi. Torej, telo ne more pobegniti od tega enega minerala. To je nešteto koristi, ki jih ima magnezij.

6 delovanje magnezija za telo

1. Magnezij krepi kosti

Magnezij je pomemben mineral, ki pomaga ohranjati vašo kostno gostoto ves dan. Ne samo to, da magnezij igra tudi vlogo pri aktiviranju vitamina D, ki ga bomo uporabili kot sestavo kosti in magnezija, da bi ga okrepili.

2. Pomaga pri absorpciji kalcija

Magnezij bo pomagal absorbirati vsebnost kalcija v hrani. Tako bodo potrebe kalcija v telesu vedno optimalno izpolnjene. Brez magnezija lahko visok vnos kalcija povzroči kalcifikacijo (utrjevanje) arterij, bolezni srca in ožilja ter ledvičnih kamnov.

Magnezij bo deloval tudi s kalcijem za preprečevanje osteoporoze in vzdrževanje zdravja kosti

3. Preprečite sladkorno bolezen

Magnezij prav tako igra pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, zato lahko raven magnezija v telesu vpliva na raven sladkorja v krvi.

Če primanjkuje magnezija, bo presnova sladkorja otežena in se bo samo kopičila v krvi, kar lahko sproži diabetes mellitus.

4. Ohranite zdravje mišic

Magnezij je potreben tudi za vzdrževanje zdravja mišic, od srčne mišice do mišic gibanja.

Ta raven magnezija mora biti uravnotežena s kalcijem. Ker bo magnezij pomagal sprostitveni proces, tako da se mišice ne bodo preveč skrčile. Preveč kontrakcij lahko povzroči krče ali mišične krče.

5. Zmanjšajte simptome depresije

Ljudje z nizko vsebnostjo magnezija imajo 22% večje tveganje za depresijo.

Magnezij je mineral, ki lahko pomaga ohranjati delovanje in razpoloženje možganov. Zato so ravni, ki so prenizke, dejansko ogrožale duševno zdravje. Tudi magnezij ima podoben učinek kot antidepresivi.

6. Zmanjšanje resnosti simptomov PMS

Pri ženskah, ki pogosto doživljajo PMS (predmenstrualni sindrom), bodo magnezijevi minerali z vitaminom B6 zmanjšali neugodje, ki ga čutite.

Začenši od občutka napihnjenosti, se stopala počutijo otečena, prsi mehčajo in bolečina v trebuhu.

7. Izboljšajte kakovost spanja

Dobra kakovost spanja je potreba vseh. S kakovostnim spanjem se bo produktivnost povečala.

Magnezij je mineral, ki igra pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti tega spanja s svojimi učinki, ki lahko um in mišice umirijo in vzdržujejo zdravje živcev.

8. Osvobodite migrene

Ljudje, ki imajo migrene, imajo običajno nizko raven magnezija v krvi in ​​telesnih tkivih.

Nekatere študije kažejo, da se simptomi migrene, če se jim dodajo magnezijevi dodatki ali živila, bogata z magnezijem.

9. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca

Nekatere študije kažejo, da lahko nizka raven magnezija poveča tveganje za bolezni srca.

Magnezij ima močne protivnetne lastnosti, zato lahko prepreči nastanek krvnih strdkov in pomaga pri sprostitvi krvnih žil pri zniževanju krvnega tlaka. Poleg tega ima magnezij pomembno vlogo tudi pri uravnavanju srčne frekvence.

Zakaj telo potrebuje magnezij? Očitno je 9 funkcij
Rated 5/5 based on 2127 reviews
💖 show ads