Vsebina:
- Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- 6 delovanje magnezija za telo
- 1. Magnezij krepi kosti
- 2. Pomaga pri absorpciji kalcija
- 3. Preprečite sladkorno bolezen
- 4. Ohranite zdravje mišic
- 5. Zmanjšajte simptome depresije
- 6. Zmanjšanje resnosti simptomov PMS
- 7. Izboljšajte kakovost spanja
- 8. Osvobodite migrene
- 9. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca
Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Si kdaj slišal za magnezijeve hranilne snovi? Pravzaprav je magnezij eden od pomembnih mineralov, ki ima nešteto koristi. Torej, telo ne more pobegniti od tega enega minerala. To je nešteto koristi, ki jih ima magnezij.
6 delovanje magnezija za telo
1. Magnezij krepi kosti
Magnezij je pomemben mineral, ki pomaga ohranjati vašo kostno gostoto ves dan. Ne samo to, da magnezij igra tudi vlogo pri aktiviranju vitamina D, ki ga bomo uporabili kot sestavo kosti in magnezija, da bi ga okrepili.
2. Pomaga pri absorpciji kalcija
Magnezij bo pomagal absorbirati vsebnost kalcija v hrani. Tako bodo potrebe kalcija v telesu vedno optimalno izpolnjene. Brez magnezija lahko visok vnos kalcija povzroči kalcifikacijo (utrjevanje) arterij, bolezni srca in ožilja ter ledvičnih kamnov.
Magnezij bo deloval tudi s kalcijem za preprečevanje osteoporoze in vzdrževanje zdravja kosti
3. Preprečite sladkorno bolezen
Magnezij prav tako igra pomembno vlogo pri presnovi ogljikovih hidratov, zato lahko raven magnezija v telesu vpliva na raven sladkorja v krvi.
Če primanjkuje magnezija, bo presnova sladkorja otežena in se bo samo kopičila v krvi, kar lahko sproži diabetes mellitus.
4. Ohranite zdravje mišic
Magnezij je potreben tudi za vzdrževanje zdravja mišic, od srčne mišice do mišic gibanja.
Ta raven magnezija mora biti uravnotežena s kalcijem. Ker bo magnezij pomagal sprostitveni proces, tako da se mišice ne bodo preveč skrčile. Preveč kontrakcij lahko povzroči krče ali mišične krče.
5. Zmanjšajte simptome depresije
Ljudje z nizko vsebnostjo magnezija imajo 22% večje tveganje za depresijo.
Magnezij je mineral, ki lahko pomaga ohranjati delovanje in razpoloženje možganov. Zato so ravni, ki so prenizke, dejansko ogrožale duševno zdravje. Tudi magnezij ima podoben učinek kot antidepresivi.
6. Zmanjšanje resnosti simptomov PMS
Pri ženskah, ki pogosto doživljajo PMS (predmenstrualni sindrom), bodo magnezijevi minerali z vitaminom B6 zmanjšali neugodje, ki ga čutite.
Začenši od občutka napihnjenosti, se stopala počutijo otečena, prsi mehčajo in bolečina v trebuhu.
7. Izboljšajte kakovost spanja
Dobra kakovost spanja je potreba vseh. S kakovostnim spanjem se bo produktivnost povečala.
Magnezij je mineral, ki igra pomembno vlogo pri izboljšanju kakovosti tega spanja s svojimi učinki, ki lahko um in mišice umirijo in vzdržujejo zdravje živcev.
8. Osvobodite migrene
Ljudje, ki imajo migrene, imajo običajno nizko raven magnezija v krvi in telesnih tkivih.
Nekatere študije kažejo, da se simptomi migrene, če se jim dodajo magnezijevi dodatki ali živila, bogata z magnezijem.
9. Zmanjšanje tveganja za bolezni srca
Nekatere študije kažejo, da lahko nizka raven magnezija poveča tveganje za bolezni srca.
Magnezij ima močne protivnetne lastnosti, zato lahko prepreči nastanek krvnih strdkov in pomaga pri sprostitvi krvnih žil pri zniževanju krvnega tlaka. Poleg tega ima magnezij pomembno vlogo tudi pri uravnavanju srčne frekvence.