Vsebina:
- Medicinski video: Sant' Agostino, part 1 (2009)
- Različne pritožbe mladih nosečnic in njihovi vzroki
- 1. Jutranja bolezen
- 2. zaprtost
- 3. Krči
- 4. Otekanje
- 5. Bolečina v hrbtu
- 6. Glavoboli
- 7. Pogosto uriniranje
- 8. Leucorrhoea
- 9. Prebava
- 10. Občutite se šibke in se želite onesvestiti
- Zmanjševanje nelagodja med nosečnostjo z vadbo za nosečnice
- Varna pravila za opravljanje nosečnosti
Medicinski video: Sant' Agostino, part 1 (2009)
Nosečnost je prijeten trenutek za ženske. Nekatere matere pa se pritožujejo nad težavami, ki se med nosečnostjo počutijo neprijetno, zlasti ko so mladi. Ta težava je lahko različna pri vsaki ženski in čas dogodka je lahko tudi drugačen. Dejansko obstaja nekaj žensk, ki te pritožbe morda sploh ne izkusijo. Torej, katere stvari se najpogosteje pritožujejo, ko so mlade ženske noseče? Poskušamo ga povzeti v tem članku.
Različne pritožbe mladih nosečnic in njihovi vzroki
V nadaljevanju so najpogostejše pritožbe, ki jih doživljajo nosečnice in njihovi vzroki.
1. Jutranja bolezen
Mlade nosečnice najbolj izkusijo zjutraj. Da,zjutraj pojavijo v prvih treh mesecih nosečnosti. Zaradi tega stanja se mlade nosečnice pogosto počutijo kot bruhanje in slabost. Posledično imajo nosečnice težave s prehranjevanjem. Čeprav je imenovan zjutraj, vendar se to stanje ne pojavlja vedno zjutraj. Jutranja bolezen zaradi hormonskih sprememb med nosečnostjo.
To lahko povzroči več dejavnikov zjutraj pri nosečnicah:
- Povečana raven hormona estrogena se običajno pojavi, ko je mlada ženska noseča in lahko povzroči slabost in bruhanje
- Povečana raven hormona humanega horionskega gonadotropina (Hcg), ki je hormon, ki se začne proizvajati po spočetju ali oploditvi
- Pomanjkanje hranil, kot je pomanjkanje vitamina B6
- Prebavne težave, progesteron je hormon, ki pomaga pri pripravi in zaščiti maternice med nosečnostjo. Ker se poveča produkcija hormona progesterona, se gibanje tankega črevesa, požiralnika in želodca zmanjša in povzroči slabost. To zmanjšanje gibanja se pojavi, ker so mišične stene sproščene.
Medtem ko dejavniki tveganja lahko sprožijo pojav zjutraj pri nosečnicah:
- Slabost in bruhanje pred nosečnostjo
- Imate družinsko anamnezo slabosti in bruhanja ali zjutraj med nosečnostjo ali nosečnostjo
- Med potovanjem ali vožnjo ste imeli zgodovino motnje gibanja
- V preteklosti ste imeli slabost pri uporabi kontracepcijskih sredstev, ki vsebujejo estrogen
- Debelost
- Stresno
- Dvojna nosečnost
- Prva nosečnost
2. zaprtost
Med nosečnostjo se ponavadi pojavijo zaprtje, ko se pri črevesju težko odstranijo iztrebki. Te težave lahko povzročijo hormonske spremembe, lahko pa jih povzroči tudi prehrana brez vlaknin. Če se zaprtje ne zdravi takoj, lahko povzroči razvoj hemoroidov, znanega kot hemoroidi, ki je otekanje krvnih žil okoli anusa. Ambient je problem, s katerim se najpogosteje pritožujejo nosečnice.
Tako, da nosečnice ne doživijo zaprtja, tukaj je nekaj stvari, ki jih morate storiti:
- Jejte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, kot so zelenjava in sadje vsak dan
- Pijte veliko vode, vsaj 8 kozarcev vode vsak dan
- Redno vadite
- Izogibajte se uživanju dodatkov železa, ker lahko povzročijo zaprtje. Najprej se posvetujte z zdravnikom, ali med nosečnostjo potrebujete dodatke železa ali če obstajajo drugi načini.
3. Krči
Krči v nogah, ki se ponavadi pojavijo ponoči, so lahko pogosta pritožba pri nekaterih nosečnicah v drugem trimesečju. Krče lahko povzroči dodatno breme, ki ga mati nosi med nosečnostjo, zaradi česar so mišice napete.
Da bi preprečili krče pri nosečnicah, lahko opravljate nosečnostne vaje, tako da lahko olajšajo prekrvavitev in preprečijo krče v nogah. Lahko poskusite eno od nosečnosti vaje, da se prepreči krče, ki je, da se premaknete noge gor in dol 30-krat. Nato izmenično obrnite noge 8-krat. Ta gesta nosečnostnih vaj lahko prepreči krče v nogah, če jih opravljate redno.
4. Otekanje
Nosečnice imajo pogosto tudi otekanje, ki se običajno pojavi v rokah, nogah, gležnjih in prstih. To je zato, ker vaše telo med nosečnostjo vsebuje več tekočine. Če je vreme vroče ali če stojite preveč, se telesne tekočine zbirajo v najnižjem delu telesa. Oteklina je lahko tudi znak, da imate preeklampsijo, če ji sledi glavobol, zamegljen vid, bolečina v spodnjih reber in bruhanje.
Da bi preprečili otekanje med nosečnostjo, morate:
- Ne stojte dolgo časa
- Uporabite udobno in ne pretesno obutev
- Sprostite noge vsaj eno uro na dan, tako da noge postavite višje od srca, ko sedite ali ležite, lahko stopala podprete z blazino.
5. Bolečina v hrbtu
Med nosečnostjo postane vez, ki povezuje kost s kostjo, mehkejši in se razteza, da telo pripravi na porod. Povečana teža, ker rast otroka v maternici, ki raste, naredi to breme na sklepe hrbta in medenice, kar povzroča bolečine v hrbtu. Da bi preprečili bolečine v hrbtu med nosečnostjo, morajo nosečnice:
- Izogibajte se dviganju težkih predmetov
- Upognite kolena in držite telo pokonci, ko jemljete stvari spodaj ali na tla
- Gibanje stopal pri zavijanju, da se prepreči obračanje hrbtenice
- Uporabite ravno obutev ravne čevlje tako, da se vaša teža enakomerno porazdeli na obe nogi
- Delo na mizi dovolj visoko, da preprečite upogibanje
- Ko prenašate vrečo ali prevažate, uravnovesite težo vaše torbe
- Sedi naravnost
- Poskrbite, da imate dovolj časa za počitek
6. Glavoboli
Glavobol je ena najpogostejših težav pri nosečnicah. Glavobole med nosečnostjo pogosto povzročajo hormoni. Ponavadi se pojavi, ko ste noseči in se bo v zadnjih 6 mesecih nosečnosti zmanjšala. Glavoboli med nosečnostjo ne bodo poškodovali vašega otroka, temveč vas bodo motili.
Spremembe v načinu življenja lahko preprečijo glavobole. Poskrbite, da boste vedno imeli dovolj počitka, da bo vaš um bolj umirjen in sproščen.
Poskusite narediti zabavne stvari, zaradi katerih se boste počutili bolj udobno. Če glavobol napade, morate počivati in če želite jemati zdravila, da se znebite glavobolov, kot so paracetamol in ibuprofen. Pred jemanjem teh zdravil se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
7. Pogosto uriniranje
Pogosto uriniranje se ponavadi pojavi, ko ste noseči, kar je približno 12-14 tednov nosečnosti. Po tem se pogostost uriniranja ponavadi vrne v normalno stanje.
Poleg tega lahko nosečnice ob koncu nosečnosti pogosteje doživljajo uriniranje. To je posledica pritiska na dojenček na vaš mehur.
Vendar to ne pomeni, da bi nosečnice morale zmanjšati vnos tekočine, da se to ne bi zgodilo. Ker vi in vaš otrok še vedno potrebujete veliko tekočine. Torej, kar lahko storite, je, da se izognete pijačam, ki vsebujejo alkohol in kofein.
Če imate v urinu kri, lahko imate okužbo sečil. Najbolje je, da pijete veliko tekočine, da se topi vaš urin in se znebite bolečin in takoj obiščite zdravnika.
8. Leucorrhoea
Med nosečnostjo se lahko pojavi levokracija, kar skoraj vse nosečnice izkusijo. Leucorrhea se med nosečnostjo poveča, ker ščiti vagino in maternico pred okužbami. Med nosečnostjo postanejo maternični vrat ali maternični vrat in vaginalne stene mehkejše.
Proti koncu nosečnosti še vedno narašča količina izcedka iz nožnice, tekstura pa je debelejša in ima lahko madeže krvi. To je znak, da se je telo začelo pripravljati na rojstvo vašega otroka.
Vendar, če želite predvideti pojav nečesa, kar ni zaželeno, morate svojemu zdravniku povedati, če pride do nenavadnih sprememb iz izcedka iz nožnice, kot so spremembe barve in vonja, ali če imate bolečine v vagini.
9. Prebava
Splošne prebavne motnje doživljajo nosečnice. Prebava ali znana kot dispepsija je posledica hormonskih sprememb, na koncu nosečnosti pa tudi maternico, ki še naprej raste, tako da stisne želodec.
Te spremembe pogosto povzročajo refluks kisline, kjer se želodčna kislina dvigne iz želodca v požiralnik in draži sluznico požiralnika.zgaga ali občutek toplote v zgornjem delu trebuha.
Simptomi prebavnih motenj se običajno pojavijo po jedi, kot so občutek polnosti, slabost in bruhanje. Ta prebavna motnja se lahko zmanjša s spremembo načina življenja, kot je prehranjevanje majhnih, vendar pogostih obrokov. Če želite jemati zdravila, kot so antacidi, za lajšanje te bolečine, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
10. Občutite se šibke in se želite onesvestiti
Nosečnice se pogosto počutijo šibke in to povzročajo hormonske spremembe med nosečnostjo, zlasti med mladimi nosečnicami. Občutek se lahko pojavi, ko možgani ne dobijo dovolj pretoka krvi, tako da možgani doživijo pomanjkanje kisika.
Vizija Lahko hitro pobegnete iz sedečega položaja ali položaja za spanje. Ženske lahko storijo več stvari, da bi preprečile omedlevico, vključno z:
- Vstani počasi, ko sediš ali ležeš
- Če čutite, da se hočete izogibati, medtem ko stojite, se morate spet nasloniti ali spet položiti
- Če čutite, da se hočete izlegati, medtem ko ležite, zamenjajte svojo ležečo stran
Zmanjševanje nelagodja med nosečnostjo z vadbo za nosečnice
Mlada nosečnost ne pomeni, da morate prenehati z vadbo. Odvisno od vašega stanja, je vadba zelo priporočljiva med nosečnostjo, saj lahko prinese veliko koristi za vas in vaš plod.
Nosečnost je šport, ki je za nosečnice relativno varen. Nosečnost je varna v različnih gestacijskih starostih. Lahko opravljate gimnastiko za nosečnice doma ali v gimnastiki.
Če ste noseči vaje doma, boste zagotovo počutili bolj udobno. Poleg tega lahko nosečnost vaje doma storiti kadarkoli, tako da vam lahko prihrani čas.
Vendar pa pred opravljanjem nosečnostnih vaj na domu poskrbite, da ste se posvetovali z zdravnikom o gibanju nosečnic, ki to lahko ali ne. Bilo bi bolje, če pokličete certificiranega in izkušenega trenerja za nosečnostno gimnastiko v vaš dom.
Če nosečnostne vaje opravljate v nosečnem razredu, boste zagotovo dobili prave sposobnosti in smernice. Prav tako lahko sodelujete z drugimi nosečnicami, tako da lahko povečate svoje znanje in delite svoje izkušnje z drugimi.
Glavne prednosti vadbe med nosečnostjo so povečanje zdravja in telesne pripravljenosti nosečnic in njihovih plodov. Poleg tega lahko nosečnice pomagajo prožiti in okrepiti mišice, ki so potrebne med porodom, tako da bo olajšala postopek dostave. Druge koristi redne vadbe za nosečnice so:
- Lajša bolečine in bolečine, ki se čutijo med nosečnostjo.
- Zategnite mišice.
- Krepi srce in pljuča.
- Spi bolje.
- Pomaga preprečiti prekomerno pridobivanje telesne teže.
- Lajšanje bolečin zaradi povečane obremenitve hrbtenice.
- Okrepiti sklepe.
Psihološko, vaje nosečnosti, da misliš bolj pozitivno, ker se počutiš bolje pripravljeni na delo. Poleg tega vam ta vaja po rojstvu otroka pomaga, da se takoj vrnete v prvotno telesno obliko in vzdržljivost.
Varna pravila za opravljanje nosečnosti
Preden se lotite vaj za nosečnost, se morate najprej posvetovati z vašim porodničarjem. Telo vsake nosečnice je drugačno. Zato razmislite o vseh koristih in tveganjih, ki obstajajo, preden opravite to dejavnost.
Nekaj stvari, na katere morate biti pozorni, preden opravite vaje za materinstvo:
- Dobi vadbo vsaj 30 minut na dan.
- Nosite posebne športne obleke za nosečnice, ki so ohlapne in udobne.
- Pijte vodo pred, med in po vadbi. Voda preprečuje dehidracijo in pomanjkanje kisika.
- Povečajte svojo moč tako, da se osredotočite na hrbet, ramena, prsni koš in biceps, tako da boste ostali močni, da dvignete in zadržite otroka tako pogosto, kot ga potrebujete.
- Ne pozabite poskusiti Keglove gimnastike. Ta vaja trenira mišice medenice. Pomembne vaje medeničnega dna med nosečnostjo. Ker lahko vaše celotno področje medenice ostane močno in pomaga pri preprečevanju morebitnih težav z urinsko inkontinenco po porodu.
Poleg vadbe za nosečnice lahko opravljate tudi druge športe. Kot je predlagala American Pregnancy Association, izberite pravo vadbo med nosečnostjo. Obstaja veliko športov, ki so varni za nosečnice, vendar ne pretiravajte in morate biti previdni. Primer dobre vadbe za nosečnice je prenatalna joga, kjer je tveganje, ki ga lahko povzroči, zelo nizko.
Če ste pred nosečnostjo vajeni izvajati vadbo, jo boste morda lahko nadaljevali med nosečnostjo. Toda prilagodite se tudi svojim sposobnostim med nosečnostjo. Ne delajte športov z visokim tveganjem, kot je tveganje padca, gre za skok, ki se izvaja v vročem vremenu itd.
