Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Otroci pijejo mleko zjutraj, kakšen je vpliv na zdravje?
- Kaj pa, če otrok pije mleko vsako noč? Kakšen je vpliv?
- Torej, kdaj je najboljši čas za otroke, da pijejo mleko?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pijte mleko za rast in razvoj vašega otroka. Nekateri starši menijo, da je jutro pravi čas za otroke, da pijejo mleko, drugi pa raje noč. Torej, ali je najboljši čas za otroke, da pijejo mleko? Boljše zjutraj ali zvečer, kaj? Daj no, izvesti skozi naslednji pregled.
Otroci pijejo mleko zjutraj, kakšen je vpliv na zdravje?
Mleko je ena izmed najboljših pijač, bogata z vitamini in minerali, vključno s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem, vitaminom D itd. Če otrok pije mleko pred aktivnostjo zjutraj, to pomeni, da ste zgodaj izpolnili potrebe vašega otroka po vitaminih in mineralih.
Študija Kalifornijskega mlekarnega sveta je pokazala, da ljudje, ki redno pijejo mleko ob zajtrku, potrebujejo več hranil kot ljudje, ki redko pijejo mleko zjutraj.
V enem kozarcu mleka je osem gramov beljakovin, ki krepijo otrokove kosti, mišice in imunski sistem. Poleg tega vsebnost beljakovin v mleku povzroči, da je želodec v majhnih količinah daljši. Torej, če redno zagotavljate mleko za vašega otroka vsako jutro, ne bo lačen, dokler ne pride čas za kosilo.
Ne le, da je dobiček pridobljen, kot pravi Frank Greer, predsednik ameriškega Odbora za prehrano pri ameriški akademiji za pediatrijo, navada otrok, ki zjutraj jemljejo mleko, lahko pomaga umiriti živce in možgansko aktivnost vašega otroka. To je koristno za otroke, da lažje absorbirajo vse informacije in pomagajo pri njihovem razvoju.
Vendar pa je poleg vseh koristi, ki jih je mogoče dobiti iz navade otrok, ki jutri uživajo mleko, še vedno biti previdni. Ni vam priporočljivo dajati mleko pred glavnim obrokom. Ker vsebnost beljakovin in maščob v mleku povzroči, da se otrok počuti polnega, tako da ga lahko leni jesti.
Poleg tega naj bi otroci po jedi, ki vsebujejo železo, kot je rdeče meso ali zelena zelenjava, posredno piti mleko. To je zato, ker se železo lahko zavira s absorpcijo mleka v telesu otroka. Posledično so otroci istočasno dovzetni za anemijo.
Kaj pa, če otrok pije mleko vsako noč? Kakšen je vpliv?
Po mnenju nutricionista Leone Victoria Djajadi, MND, je najboljši čas za pitje mleka ponoči pred spanjem. Ko otrok spi, telo hitreje sprošča rastni hormon, da se kalcij iz mleka optimalno uporabi pri krepitvi otroških kosti.
Poskusite paziti na vzorce spanja vašega otroka vsako noč, potem ko mu redno dajete mleko pred spanjem. Otroci bodo bolje spali in se redko zbudili sredi noči.
To je zato, ker lahko mleko, še posebej toplo mleko, pomaga sprostiti mišice otrokovega telesa, da so med spanjem bolj sproščene in zdrave. Ne samo, da lahko mleko pomaga tudi pri glajenju otrokovega prebavnega sistema. Zato ne bodite presenečeni, če se bo kasneje vaš otrok zjutraj lažje iztrebil.
Po drugi strani pa omogočanje otrokom, da pijejo mleko ponoči, lahko sproži motnje spanja pri otrocih, kot poroča Livestrong. To se zgodi, ko prehranski vnos vašega otroka običajno preseže potrebno količino.
Otroci imajo na primer dovolj, da jedo v enem dnevu, potem dajete delež prekomernega mleka. Zato morate paziti na delež mleka vašega otroka glede na njihove potrebe.
Torej, kdaj je najboljši čas za otroke, da pijejo mleko?
Morda še vedno razmišljate, kdaj je za otroke pravi čas, da pijejo mleko, med jutrom ali zvečer. V bistvu, otroci pijejo mleko zjutraj ali zvečer so enako dobro za njihovo zdravje, kako to.
Pravzaprav ni neprimernega časa, da bi otroci pili mleko. Mleko se lahko skoraj kadarkoli porabi in ni nujno, da je vsak dan rutinsko. Ker mleko deluje le kot dopolnilo k prehrani otrok. Mleko ni super pijača, ki lahko izpolni vse hranilne snovi, ki jih potrebuje vaš otrok.
Zato je najpomembnejše, da vedno zagotovimo prehranske potrebe otrok z uravnoteženo hranljivo hrano. Če ga ne spremlja zagotavljanje uravnotežene hranljive hrane in samo dajanje mleka, bo otrok doživel podhranjenost.
Na koncu je uživanje mleka zjutraj ali zvečer dobro za zdravje otrok, dokler ni pretirano. Omejite priporočeni delež mleka na dan in poskrbite, da bo vaš otrok vsak dan dobil zdrav in hranljiv vnos hrane.
