Vsebina:
- Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
- Poskrbi za družino
- Izogibajte se siljenju hrane
- Naredite zabavno hrano
- Vadite, kar se naučite
Medicinski video: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant
Če ste zaposlena mati, boste morda skrbeli za prehranjevalne navade vašega otroka. Med delom lahko imate skrbnika ali otroka namestite v dnevni center. V obeh primerih se morate prepričati, da vaš otrok dobi zdravo prehrano in ustvarja zdrave prehranjevalne navade. Če ima vaš otrok razjedo ali bolezen želodčne kisline (GERD), lahko slabe prehranjevalne navade poslabšajo stanje. Zelo pomembne so ustvarjanje dobrih navad otrok od mladosti. Otrokom lahko pomagate nadzorovati zgago in refluks bolečine ter preprečiti debelost. Tukaj je nekaj nasvetov za ustvarjanje dobrih prehranjevalnih navad.
Poskrbi za družino
Vaš otrok, kot mnogi drugi otroci, morda ne bo imel radi obrokov. Za otroka je težko dolgo sedeti na enem mestu. Vaš otrok se raje igra in raziskuje. Otroci morajo videti, da je uživanje dobre hrane dragocen del življenja in da je uživanje časa zabavno.
Da bo obrok prijeten, se prepričajte, da se zbere vsa družina. Pokažite otroku, da je prehranjevanje čas, ko družina lahko govori in jede skupaj. Predlagajte svojemu otroku, da se pogovarja o stvareh, ki jih je videl tisti dan ali kaj so naredili v šoli. Večina družin je preveč zaposlena in včasih jede ločeno pred televizorjem ali med uporabo pripomočka. Čas družine med obrokom je pomemben za razvoj otrok s prikazovanjem socialne interakcije.
Prav tako je dobra ideja ohraniti dobre manire, vendar ne dovolite, da čas obroka postane preveč tog in s preveč pravil. Vašemu otroku ne bo všeč.
Izogibajte se siljenju hrane
Vsakič, ko boste videli skrbnika ali celo starše, ki hranijo hrano, ki ji otrok morda ne bo všeč. To ustvarja slabe prehranjevalne navade. Vaš otrok se ne more naučiti, ko je preveč poln in je bolj ogrožen za želodčne razjede in GERD.
Poskrbite, da bo vaš otrok dobil ustrezno velikost obroka. Ne pozabite, da vaš otrok ni tako velik kot vi. Njihovi želodci so še vedno majhni in ne zahtevajo števila kalorij, ki jih potrebuje odrasla oseba. Ne silite hraniti svojega otroka, to bo samo poslabšalo stvari. Naj vedo, da je v redu, da ne jemo hrane. Preveč hranjenja pri otrocih lahko povzroči razjede in GERB ali lahko poslabša simptome. Priporočljivo je, da se izogibate kislim živilom in pogosteje jejte manjše porcije.
Otroci so po šoli pogosto lačni. V družinah, ki večerjo pozno zvečer, lahko otrokom pri odhodu iz šole ponudite prigrizke. Zdravi prigrizki vključujejo jabolka, jogurt ali banane.
Naredite zabavno hrano
Namesto strogega načrta obroka, svetujemo svojemu negovalcu, da pripravi hrano, ki jo vaš otrok želi, če je hrana zdrava. Poskusite uvesti nova živila, vendar jih ne prisilite, da jih imajo radi. Omogočite jim svobodo raziskovanja in zabavo ob obrokih ter našli nove zdrave izbire.
Otroci pogosteje uživajo, če menijo, da je hrana zanimiva. Dajte barvito hrano, da pritegne pozornost otrok. Izdelate lahko zanimive oblike ali nastavitve, ki pritegnejo oči. Poskusite jim dati tudi več hrane, ki jo zaužijete z roko ali prstom. Več zabave, ko se lahko dotaknejo hrane.
Sadje in zelenjava sta otrokom težka, ker se zdi dolgočasna. Izogibajte se kuhanju preveč zelenjave, da bi hrana ostala hrustljava. Kar se tiče sadja, se izogibajte rjavkemu sadju. Čokolada ni privlačna barva in lahko naredi otroke, da mislijo, da je sadje gnilo, in ne želijo jesti.
Če nudite sladico za otroke, jo morate obravnavati le kot del obroka in ne kot darilo za dodelavo hrane. Zaradi tega lahko otrok misli, da je hrana slaba in ne želi jesti, če ni sladice.
Vadite, kar se naučite
Morda ga ne boste videli, ampak vaš otrok skrbi za vas. Otroci hitro posnemajo, kar vidijo pri odraslih. Tudi vaš negovalec mora biti vzor za vašega otroka. To pomeni, da morate imeti zdravo prehrano in prehranjevalne navade.
Svojega otroka lahko naučite o varnosti hrane tako, da jih odpeljete na potovanje z živili. Prav tako pomaga otroku pri izbiri, kaj jim je všeč. Ne bodo imeli nobenega razloga, da kasneje ne bodo jedli.
Ne pozabite, da vam je všeč, če vam nekdo nalaga stvari, tako kot vaš otrok. Vzgoja otroka je umetnost in ni pravega ali napačnega načina za to. Če imate izbirčne jedo, se lahko pogovorite z drugimi starši o njihovih prehranjevalnih navadah ali prehrani, da bi dobili več nasvetov in idej. Dobre prehranjevalne navade so pomembne za preprečevanje zgage in GERB ter debelosti.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
