Vsebina:
- Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- Od kod prihaja joga?
- Vrste joge
- Različne prednosti joge za zdravje
- Kaj mora biti znano pred jogo
Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Joga je ena vrsta športa, katere prestiž se je v zadnjih letih še povečal v javnosti. Ampak, ali veste, kakšna je zgodovina in kakšne so koristi joge za zdravje? Pridite, poglejte vse informacije spodaj.
Od kod prihaja joga?
Joga se je razvila pred 5-10 tisoč leti v Indiji. Beseda joga izhaja iz sanskrita "yuj", kar pomeni združitev duše in neskončne zavesti ter univerzalne in božanske duše in zavesti. Preprosto povedano, jogo lahko razlagamo kot nekaj, kar lahko dušo in telo vrne v resničnost.
Joga je fizična aktivnost, ki vključuje meditacijo z raztezanjem, dihanjem, ravnotežjem in prožnostjo telesa, da dosežemo harmonijo in harmonijo med čustvi, dušo, mentaliteto, duhovnostjo in telesom.
Vrste joge
Joga se je razvijala že stoletja in je pod vplivom različnih kultur, ki so do sedaj ustvarjale različne vrste joge - od Ashtanga, Kripalu, Bikrama do Vinyasa. Po nadaljnjih pregledih:
- Hatha Yoga: Razredi so sestavljeni iz uvodnih razredov, osnovnih položajev joge in dihalnih tehnik. Hatha joga se bolj osredotoča na fizične vidike kot na mentaliteto.
- Ashtanga joga: Ashtanga joga je sestavljena iz šestih nizov joga položajev, ki so močni in zahtevni, izvajajo se neprekinjeno. Ta vrsta joge ni priporočljiva za tiste, ki imajo šibke mišice in sklepe.
- Joga moč: Prilagojena iz tradicionalne Ashtanga joge v osemdesetih letih. Je dinamična in zahtevna vrsta joge,
- Joga Bikram: Yoga bikram je sestavljen iz 26 gibov in 2 dihalnih krogov. Kar je edinstveno pri tej vrsti joge, je, da je treba to storiti v vroči sobi s temperaturo okoli 40,6 ° C in 40% vlažnostjo.
- Iyengar Yoga: Vrsta joge, ki izvaja uporabo predmetov, kot so odeje, vrvi, stoli ali blazinice za oblikovanje drž.
- Kundalini joga: V sanskrtu se "Kundalini" razlaga kot zvitek, ki spominja na gibljivo kačje gibanje. Ta vrsta joge združuje vrsto gibov, meditacijo in pesmi, ki ustvarjajo notranjo energijo, ki se nahaja na dnu hrbtenice.
Vsaka vrsta joge ima različna gibanja, rutine in koristi. Zato izberite vrsto joge, ki najbolj ustreza vašim pogojem in potrebam.
Različne prednosti joge za zdravje
Rutina bo izboljšala vašo duševno osredotočenost in se znebila toksinov iz telesa. Prav tako boste povečali fleksibilnost telesa, kar ne bo samo koristno za fizično pripravljenost pred vadbo, temveč tudi preprečuje poškodbe.
Še vedno niste prepričani? Tu je še devet drugih prednosti joge, ki so škoda, da bi jih zamudili.
- Prilagodite telesno težo.
- Pomaga pri preprečevanju in zdravljenju več zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, artritis, astma in visok krvni tlak.
- Izboljšajte duševno zdravje z zmanjšanjem stresa, depresije in motenj spanja.
- Dihanje.
- Krepi ravnotežje telesa.
- Ohranite telesno pripravljenost.
- Sprostitev in okrevanje mišic po vadbi.
- Lajšanje bolečin in poškodb.
- Oblikovanje mišic.
Kaj mora biti znano pred jogo
Joga je nizka intenzivnost, ki je varna za vse. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, na katere morate biti pozorni, preden začnete držati vašo jogo.
- Joge ni mogoče uporabljati kot nadomestek za običajno zdravljenje.
- Začetniki ne smejo takoj poskusiti ekstremnih gibov joge, ki lahko povzročijo poškodbe.
- Če ste v stanju nosečnosti ali ste v preteklosti imeli visok krvni tlak, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja svetovanja, diagnoze ali zdravljenja.
