Vsebina:
- Medicinski video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
- Otroke zaščitite pred športnimi poškodbami
- 1. Razumeti pogoje in izbrati pravo vrsto vadbe
- 2. Pripravite športno opremo in ščitnike
- 3. Razložite pravilna pravila in tehnike vadbe
- 4. Dovolj hrane in vnosa vode
- 5. Dovolj počitek
- Kaj naj storijo starši, če ima otrok športno poškodbo?
Medicinski video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia
Šport je način, kako ohranjati vaše telo zdravo in zdravo. Te fizične aktivnosti ne delajo samo najstniki ali odrasli, ampak tudi otroci. Z vadbo otrokom se navadijo na zdravo življenje. Čeprav je vadba zelo koristna za razvoj in dosežke otrok, je dejavnost ranljiva za poškodbe. Zato morajo starši zaščititi in se izogibati športnim poškodbam otrok.
Otroke zaščitite pred športnimi poškodbami
V povprečju imajo otroci šport, ker se lahko prosto gibljejo in komunicirajo s prijatelji. Vendar pa pogosto ne skrbijo za stvari. Na primer, pri kolesarjenju ali vožnji zjutraj pogosto padajo. To je tudi posledica koordinacije in reakcije otroka, kadar se nenaden pojav pojavi počasneje kot odrasli. Pri vadbi otroke zaščitite pred poškodbami:
1. Razumeti pogoje in izbrati pravo vrsto vadbe
Vsi otroci nimajo normalnih pogojev. Če ima vaš otrok stanje ali bolezen, ki vpliva na telesno vadbo, se najprej posvetujte z zdravnikom in ugotovite, katera vrsta vaje je primerna za njegovo zdravje.
Za zdrave otroke vam zagotovo ni treba skrbeti, kakšne vrste vadbe ima vaš otrok. V njegovih letih se motorične sposobnosti otrok razvijajo na različne načine. Torej, ne specializirajte se samo za eno vrsto vadbe pri otroku. To lahko povzroči mišični in duševni stres ter prepreči koordinacijo in razvoj živcev, ker bo ena vrsta vadbe samo trenirala določene mišice, ne vse.
2. Pripravite športno opremo in ščitnike
Športna zaščitna oprema vključuje čelade, čevlje, blazinice za kolena ali komolce in še veliko več. Ne pozabite vedno pripraviti te opreme pred vadbo otroka. Otroku razložite delovanje zaščitne opreme in kako jo uporabljati, tako da jo otrok ne pozabi uporabiti. Preverite stanje športne opreme in njene zaščite, da se izognete poškodbam.
Uporabljajte oblačila, obutev in zaščitno opremo, ki je primerna za telesno velikost, tako da telo zaradi neprimerne velikosti ne pride do odrgnin ali razjed.
3. Razložite pravilna pravila in tehnike vadbe
Vsaka vrsta športa ima pri izvajanju tega dela tehnični standard. S športnimi tehnikami se otroci pravilno izogibajo poškodbam. Na primer, napačno udarjanje žogice lahko otroka izloči. Zato je pomembno, da otroke o tem seznanjamo najprej. Če vaš otrok sledi športnemu klubu, bo trener to zagotovo razložil.
Poleg tega opravite vaje za ogrevanje in hlajenje, pred in po vadbi. To pomaga mišicam, da se pripravijo, ko morajo trdo delati in ga ponovno normalizirati. Naredite to vsaj pet do deset minut.
4. Dovolj hrane in vnosa vode
Vaja zahteva več energije. Zato je pomembno zagotoviti hrano pred in po vadbi s prehrano in uravnoteženim deležem. Jedo pred vadbo pomaga telesu, da postane bolj energična in uživanje po vadbi pomaga telesu, da povrne poškodovane celice telesa.
Torej pripravite nekaj zdrave hrane za svoje otroke, da bodo lahko vadili s prijatelji. Nato pripravite dovolj mineralne vode, da bo otrokovo telo ohranjalo tekoče ravnotežje. Vsaj otrok mora med vadbo piti vsakih 20 minut.
5. Dovolj počitek
Med športnim srečanjem določite čas, v katerem naj otrok počiva. Poleg tega tudi ustrezno spanje preprečuje otrokom, da bi manj spali in utrujenost mišic. Ker sta obe stvari pogosto vzrok za poškodbe otrok. Poleg tega bodite pozorni na otrokovo stanje, ko začnejo biti izostreni in videti utrujeni. Čas je, da ustavimo šport.
Ameriška pediatrična akademija (AAP) priporoča omejitev enega športa na največ pet dni na teden ali vsaj en dan, da je aktivna v enem tednu.
Kaj naj storijo starši, če ima otrok športno poškodbo?
Kljub temu, da je sprejela previdnostne ukrepe, se lahko še vedno pojavijo poškodbe. Vendar je tveganje manjše. Pri manjših poškodbah, kot so mehurji, lahko starši zdravljenje opravijo doma in se prepričajo, da je rana pravilno očiščena. Medtem mora otrok počivati tudi, dokler se rana ne izboljša.
Pri akutnih poškodbah, kot so hude krvavitve ali zlomi, mora otrok dobiti zdravniško pomoč. Tudi če se rana ne pojavi, je lahko poškodba vitalnih delov telesa, kot je glava, zelo nevarna.
