Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Koristi avokada za otroke
- Odmerek avokada za otroke
- Izbira avokada je dobra za otroke
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Ko že govorimo o sadju, so avokado vrsta sadja, ki je priljubljena, ker vsebuje nešteto koristi za zdravje. Ne samo za odrasle, je tudi to super sadje dobro za rast in razvoj otrok. Kljub temu starši ne bi smeli dajati avokada za otroke, še posebej pred njihovim časom. Potem, kdaj začnejo otroci jesti avokado in koliko? Pridite, glejte vse informacije spodaj.
Koristi avokada za otroke
Avokado je eden najboljših vrst sadja, ki ga uživajo vse starosti, vključno z otroki. Avokado vsebuje najboljši vir maščobe, ki je nenasičena maščoba, kar je koristno za optimizacijo delovanja možganov v otroštvu.
Še več, približno 25 do 30 odstotkov otroških kalorij prihaja iz nenasičenih maščob. To pomeni, da lahko samo uživanje avokadov pomaga zadovoljiti potrebe vašega otroka po maščobah.
Poleg tega so avokado bogati tudi z vitamini in minerali, ki lahko podpirajo razvoj otrok in preprečujejo okužbo. Vsakih 100 gramov avokada vsebuje en odstotek vitamina A, ki je koristen za ostrenje vida, 14 odstotkov vitamina E za oster otroški spomin in 11 odstotkov vitamina C za ohranjanje zdravja otrok.
Medtem ko avokado vsebuje minerale, vsebujejo kalcij, kalij, magnezij, natrij, železo, fosfor in cink. Vsebnost kalcija in kalija v avokadu služi za izgradnjo močnih otroških kosti in zob. Medtem ko je železo koristno za preprečevanje anemije pri otrocih. Torej ni dvoma, da so avokadi zelo dobri za razvoj otrok.
Odmerek avokada za otroke
V bistvu se lahko otroci dobijo le do šestih mesecev starosti. To je zato, ker vsaka kapljica materinega mleka vsebuje popolno prehrano, ki jo zlahka prebavi majhen in občutljiv otroški želodec. Zato dajanje materinega mleka zadostuje prehranskim potrebam vašega otroka.
Po šestih mesecih bo vaš otrok potreboval dodatno hrano, da bi dopolnil prehranske potrebe. To je pravi čas za vas, da začnete zagotavljati hranljive in mehke teksturirane dopolnilne hrane za dojke, ki bodo otrokom olajšale prebavljanje.
No, v tem času lahko otrokom podarite avokado le kot enega od menijev MPASI. Avokado ima mehko teksturo in precej sladek okus. Kombinacija teh dveh stvari bo zagotovo zelo naklonjena dojenčkom, ki se samo uči prepoznati okus hrane, od katerih je ena sladkost.
Na podlagi stopnje ustreznosti prehrane, ki jo je izdalo indonezijsko ministrstvo za zdravje, potrebujejo otroci, stari od 7 do 11 mesecev, 725 kilokalorij. Da bi zadostili tej potrebi, lahko naredite skledo avokadovega pireja z 2 srednjima avokado (tehta vsaka po 136 gramov).
Ta skleda pireja avokada vsebuje 436 kalorij in 14 gramov maščobe. To pomeni, da lahko z jemanjem sklede avokadovega pire dosežete polovico dnevnih kalorij in maščob za otroke.
Izbira avokada je dobra za otroke
Ker je otrokov želodec še vedno majhen in občutljiv, morate paziti na teksturo in vrsto sadja, preden ga dajte svojemu malčku. Podobno, če želite otrokom dati avokado.
Prepričajte se, da je avokado, ki ga izberete, dovolj zrel, običajno označen s temno zeleno barvo kože. Izogibajte se avokadam s svetlo zeleno kožo, ker so ponavadi nezreli, preveč rjavi, ker so običajno preveč zreli.
Po tem poskusite držati avokado in ga počasi pritisnite. Zreli avokadi se ob pritisku počutijo mehki. Če je še vedno težko, potem avokado morda ni zrel, zato ga ne smete dati otroku.
Če ste našli zreli avokado, ga prepolovite in odstranite semena. Vzemite rumenkasto zeleno meso, nato pa ga položite v skledo. Lahko ga postrežete v obliki pireja (kaša) ali majhnih kosov avokada, če vaš otrok želi jesti sam.
