Kako velik je učinek prenašanja težkih vrečk za zdravje?

Vsebina:

Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2

Različne vrste zasedenosti včasih zahtevajo, da nosite težke torbe z zelo veliko prtljage. Ne glede na razlog, to ni dobro za zdravje, zlasti za ženske, ki uporabljajo torbice pogosteje kot nahrbtniki. Ali ste vedeli, da ima ena od 10 žensk navado nositi težke tovore vreč, ki lahko dosežejo 4 kg? To je zagotovo povzročilo neprijetnosti, če morate nositi tako težko breme.

Kaj pa, razen telesnih ali ročnih bolečin, kaj bi se zgodilo, če bi vsak dan nosili težko torbo? Spoznajte posledice spodaj in nasvete za njihovo premagovanje.

Kakšen je učinek, če vsak dan nosite težko torbo?

Če se to še vedno dogaja, lahko navada prenašanje težkih vreč povzroči različne nepričakovane simptome. Od glavobolov, otrdelosti vratu in ramen, bolečine v križu, do ravnovesja med motnjami.

Potem obstaja nevarnost, da doživite nepravilnosti drže in hrbtenice Kronična lupina jedra ali znan kot stisnjeni živci, ni nemogoča stvar.

Poleg tega je študija iz leta 2013 v Journal of Applied Physiology pokazala, da lahko nenehno prenašanje težkih vreč povzroči poškodbe živcev, mišic in kosti. Te škode ni nemogoče povzročiti motnje gibanja. Morda vam bo težje pisati, risati, voziti, upravljati težko opremo itd.

Kako boste ostali zdravi, tudi če morate vsak dan nositi težke torbe?

1. Izračunajte idealno težo vrečke za vas

Glede na Združenje ameriških kiropraktikov, idealno je, da največja teža vaše torbe ne presega 10 odstotkov vaše telesne teže. Ta številka velja, če ste zdrava oseba brez poškodb, poškodb ali drugih zdravstvenih težav. Če je vaša teža 60 kg, potem teža vaše torbe ne sme presegati 6 kg. Vendar, če je mogoče, naložite tovor manjši od 5 kg.

2. Iščete udobno točko v torbi

Pomembno je vedeti, kako udobno nositi torbo. Vrečke, ki so prekratke ali visoke, lahko vplivajo na vašo držo. Torej, izberite vrečko, ki vam omogoča, da se gibljete čim bolj svobodno, ne da bi jo udarila vreča. Prav tako izberite vrečko s trakovi debelega.

Če uporabljate vrečko z zanko, torbico ali torba poskušajte vzeti vrečko na desno ali levo stran izmenično.

3. Bodite pozorni na čevlje, ki jih nosite

Izogibajte se visokim petam, če morate nositi težko torbo. Poleg slabe kombinacije, lahko čevlji z desno nagnejo medenico naprej, kar poveča tveganje za kronične bolečine v hrbtu in poškodbe.

Ko prenašate težko torbo, ne uporabljajte mobilnega telefona. Ko boste igrali HP, bo vaša glava gledala navzdol na zaslon, kar bo povečalo tveganje, da vas bo udaril vojaški vratstanje, pri katerem vrat izgubi sposobnost ohranjanja ukrivljenosti.

Torbe so odsev nekoga, vendar ne dajo žrtvovati zdravja. Če je vaša dnevna prtljaga težka, razmislite o nošenju nahrbtnika namesto torbice. Tudi svoje telo trenirajte s športom trdnost jedra (temeljna moč), da pomaga telesu, da stoji visoko in se izogiba motečemu držanju.

Kako velik je učinek prenašanja težkih vrečk za zdravje?
Rated 4/5 based on 1096 reviews