Vsebina:
- Medicinski video: Kako dojenčka pestujemo
- 1. Načrtujte obrok z družino
- 2. Naredite redne obroke
- 3. Čas pripravljanja je čim bolj udoben
- 4. Ostanite pozitivni
- 5. Poskrbite, da bo vaš otrok zainteresiran
- 6. V proces priprave hrane vključite otroke
- 7. Ne pozabite razmisliti o pitju otrok
Medicinski video: Kako dojenčka pestujemo
Večina otrok je morala imeti težave s prehranjevanjem. Običajno otroci zaužijejo samo določene vrste hrane in zavržejo hrano, ki ji ni všeč. Včasih ta teden poje veliko hrane, njegov apetit pa se zmanjša naslednji teden. To je normalno v obdobju razvoja, ponavadi otroci začnejo to doživljati pri starosti 2 let.
Vaš otrok bo jedel hrano, ki jo pozna, in ne jesti hrane, ki je ne pozna. Potrebuje čas, da se nauči, da so jedi, ki jih ne poznajo, varne in okusne. To bo verjel, ko bo videl vas in ljudi okoli njega, da jedo neznano hrano.
V nadaljevanju so nasveti za ravnanje z otroki, ki imajo težave s prehranjevanjem.
1. Načrtujte obrok z družino
Jej s svojo družino, kolikor je mogoče. To je pravi čas za otroke, da se naučijo različnih vrst hrane. Morda je to težko za vas in vašega partnerja, ki dela, vendar ga lahko poskusite, kadar koli vi in vaš partner.
V tem času otrokom nudite različne vrste hranljive hrane in morate jesti tudi enako hrano kot otroci. Otroci se bodo naučili jesti novo hrano, tako da bodo videli in posnemali svoje starše in ljudi okoli sebe. Otrokom lahko pomagate, da jedo in ponudijo eno za drugo hrano na mizi. Če vaš otrok ne želi poskusiti nove hrane, ga ne grdi, lahko ponudite drug čas. Otroci včasih potrebujejo veliko časa, da prejmejo novo hrano.
2. Naredite redne obroke
Priporočljivo je, da otrok med glavnimi obroki uživa 3 glavne obroke in 2 izmenična obroka. To hkrati uči otroke o rutinah, tako da otrok ve, kaj naj stori.
Nahranite otroka ob pravem času. Če je vaš otrok preveč utrujen, se bo morda odločil, da bo spal in ne bo jedel. Najbolje je, da privoščite prigrizke ali mleko, preden otrok napije. Vprašajte vse, ki so doma ali ki skrbi za vašega otroka, da sledijo vaši rutini in se nanašajo na otroke.
3. Čas pripravljanja je čim bolj udoben
Svojega otroka lahko povabite, da jede s svojim prijateljem, lahko povabite nekaj prijateljev domov, da bi jedli skupaj. Vaš otrok bo več jesti s prijatelji.
Med jemanjem otroke držite stran od televizije, hišnih ljubljenčkov in igrač. Zato se otroci težko osredotočijo na prehranjevanje. Prav tako ne jezi ali prisili otroka med obroki, to bo njegov apetit izgine. Naj otrok s svojo roko vzame svojo hrano, če hoče. To mu daje priložnost, da se nauči različnih živilskih tekstur. Otroci se bodo počutili bolj udobno, če bodo jedli sami, in to je odgovornost za učenje za otroke.
4. Ostanite pozitivni
Otroku povejte, kako uživate v hrani, ki jo jeste, seveda, hrani z uravnoteženo prehrano. Za otroke ste vzor, zato, če ste strastni, da govorite o okusu hrane, ki jo jeste, bo morda vaš otrok zanjo poskusil.
Prav tako mi povejte, da ste zelo veseli, da ga dobro počutite. Z veseljem bo slišal vašo pohvalo, zato bo otrok želel pojesti svojo hrano. Če ste pozorni le na otroka, ko ne jedo, bo morda zavrnil jesti, tako da boste pozorni nanj.
Če otrok ne porabi hrane in ga dolgo ne zapusti, vzemite otrokovo krožnik brez komentarjev. Otroka ne silite, da bi jedel hrano.
5. Poskrbite, da bo vaš otrok zainteresiran
Kot prigrizek popoldne in zvečer lahko ponudite okus slanih jedi in sladkega sadja. Včasih se otroci dolgočasijo samo z okusom ene hrane in želijo poskusiti še en nov okus. Raznovrstnejša živila, ki jih otroci jedo, bodo seveda dopolnila hranila, ki jih otroci potrebujejo.
Vendar nikoli ne obljubi sladkega otroka darilo. Starši ponavadi ponujajo sladkarije kot darilo, če otrok preživi hrano ali če otrok uživa zelenjavo. To bo zmanjšalo zanimanje otrok za druga živila, razen za sladko hrano. Priporočamo, da za otroke nikoli ne naredite hrane kot darilo ali kazen.
Otrokom dajte majhne količine hrane glede na njihove sposobnosti. Če je otroku na voljo večji del hrane, lahko otrok izgubi apetit, preden ga poje, ali pa otrok ne bo mogel jesti hrane. Otrokom dajte jesti majhne obroke, da jih bodo otroci lahko porabili, potem pa ga pohvalite, da bodo bolje vplivali na otroka.
Če otrok noče jesti neprekinjeno, ga lahko povabite, da bi jedel zunaj, kot je restavracija, ki zagotavlja hranljivo hrano, ki jo otroci radi. Vsake toliko časa to ni tvoj problem. Vendar pa ne pustite, da otroci jedo preveč sladke hrane in junk food, otrokovo telo potrebuje hranljivo hrano in ne hrano, ki je prazna.
6. V proces priprave hrane vključite otroke
Če je otrok malo velik, ga povabite, da vam pomaga nakupovati in mu dovolite, da izbere hrano, ki jo želi. Nato ga lahko povabite, da vam pomaga v kuhinji, ali pa vam samo pomaga pri pripravi hrane za mizo. Takšne dejavnosti lahko pomagajo spodbuditi pozitiven razvoj otrokovega prehranjevalnega vedenja. Na ta način lahko pozna različne vrste hrane in zanj najde novo hrano, tako da bo zanjo poskusil.
7. Ne pozabite razmisliti o pitju otrok
Če pijete preveč mleka ali pijete sok, je otrok poln, tako da se otroški apetit zmanjšuje ob obroku. Otroku morate dati mleko med obroki, ne samo pred obroki. Prav tako je dobro, da svojega otroka omejite na pitje soka največ ½ ali ¾ skodelice na dan in otrokom, mlajšim od enega leta, ne ponudite soka. Čeprav sok vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so pomembni za telo, preveč soka pomeni preveč sladkorja, sadni sok pa vsebuje manj vlaknin in nekaj hranil, kot jih vsebuje sadje.
PREBERI TUDI
- 8 nasvetov za otroke, ki jih morajo jesti
- 8 Napake staršev pri hranjenju otrok
- Kaj se zgodi, če otroci pogosto jedo instant rezance
