Vsebina:
- Medicinski video: Kako pripraviti nadomestno mleko za dojenčka?
- Čips in piškoti
- Hitra hrana
- Bonboni in čokolada
- Gazirane pijače
- Sadni sok
Medicinski video: Kako pripraviti nadomestno mleko za dojenčka?
Zdrava in uravnotežena prehrana lahko pomaga, da ima vaš otrok dovolj vitaminov in hranil za rast. Kakšna živila in pijače morate omejiti, ko vaš otrok raste? Sledi seznam teh živil in pijač:
Čips in piškoti
Če zaužijete preveč čipov in piškotov, lahko vaš otrok ignorira hrano, bogato s hranili.
Čipi in piškoti, tako kot mnogi predelani prehrambeni izdelki na splošno, imajo veliko slanost. Dojenčki potrebujejo le malo soli: manj kot 1 g (0,4 g natrija) na dan, dokler niso stari 12 mesecev. Ledvice vašega otroka ne morejo prebaviti več soli kot ta količina.
Preden bo dojenček star šest mesecev, bo dobil vso potrebno sol iz mleka ali mleka. Ko dojenčki začnejo jesti trdno hrano, ne dodajajte soli otroški hrani, tudi če mislite, da je okusen. Če kuhate z bučno juho, izberite tisto, ki ima malo soli.
Malčki potrebujejo tudi zelo malo soli. Največja dnevna količina soli, priporočena za dojenčke, stare od 1 do 3 let, je 2 g na dan (0,8 g natrija). Če je vaš malček občasno pojedel čips kot prigrizek, dajte samo tri do štiri kose, ne dajte en paket.
Krem sir, sveže sadje ali rezano zelenjavo so veliko boljša izbira, če vaš otrok potrebuje hiter prigrizek. Rice pecivo in mini sendviči so tudi boljše alternative.
Hitra hrana
Hitra hrana za starejše odrasle in otroke ima običajno visoko vsebnost soli in sladkorja, ker to ni primerno za dojenčke. Izdelava iste hrane doma je lahko cenejša in bolj zdrava alternativa. Prehranski strokovnjaki vam bodo dali nekaj idej za zdravo hrano.
Če ste zelo zaposleni in nimate časa za pripravo hrane, poskrbite, da bodo vsa pripravljena živila primerna za novorojenčke v primerjavi z malčki ali starejšimi otroki. Hitro hrano ne delite z otrokom.
Bonboni in čokolada
Težko je ohraniti otroke stran od sladkarij in čokolade, vendar visoka raven sladkorja v sladkarijah in čokoladi povzroča kislino, ki nato napade sklenino v otrokovih ustih.
Svojim dojenčkom lahko podarite sladkarije, medtem ko jeste. Ko poje, se v ustih poveča slina. Slina pomaga nevtralizirati učinke kislin, ki napadajo zobe.
Fondant je varnejši za zobe dojenčkov kot sladkarije kot karamela, ker se fondant raztopi hitreje. Če otroku podarite sladkarije, poskrbite, da ga porabijo neposredno. Ena od štirih čokoladnih čipov je varnejša za zobe v primerjavi z enim kosom na pol ure za dve uri.
Otroku lahko daš kos sira takoj, ko konča sladkarije, da nevtralizira sladkor. Potem se prepričajte, da pravilno opere zobe.
Gazirane pijače
Vaš otrok ne potrebuje brezalkoholnih pijač ali gaziranih pijač. Ta pijača nima dobre prehrane, kislina pa lahko poškoduje vaše novorojene zobe. Plus visoka raven sladkorja in nekatere gazirane pijače, kot je kola, vsebujejo kofein.
Vaš otrok mora piti le redno mleko in vodo. Gazirane pijače naredi otroke počutijo polne hitreje. Če vaš otrok pije gazirane pijače, da se znebite žeje, lahko to odpravi apetit za hranljivo hrano, ki jo potrebuje. Sladkorne pijače imajo visoko vsebnost kalorij, vaš otrok pa lahko prekomerno telesno težo, če ga pogosto pije.
Sadni sok
Sadni sok lahko zveni kot zdrava izbira, vendar je bolje, da ga ne dajete otroku iz istega razloga, kot bi se morali izogibati gaziranim pijačam in brezalkoholnim pijačam. Sadni sok ima visoko vsebnost naravnih kislin in je kisel, kar pomeni, da lahko sadni sok poškoduje zobe vašega otroka.
Voda in materino mleko ali mleko za mleko sta najboljši pijači za vašega otroka, dokler ni star eno leto. Potem lahko kot glavno pijačo pije kravje mleko, ker vsebuje pomembne vitamine in minerale, kot so kalcij, vitamin B2 in vitamin B12.
