5 receptov za zdrave šolske potrebščine za otroške otroke

Vsebina:

• Medicinski video: Kako pravilno sesekljaš čebulo - Mala šola kuhanja za otroke
  

Medicinski video: Kako pravilno sesekljaš čebulo - Mala šola kuhanja za otroke

To niso otroci, katerih imena ne zavračajo jesti riž. Zato je večina šolskih potrebščin običajno le napolnjena z instant rezanci ali "paketi" piščančjih nuggets in klobas namesto jedo riž. Polna je, po drugi strani pa ste zaskrbljeni, ker je prehranski vnos zagotovo premajhen, da bi podprl otrokov proces rasti.

No, da bi se obrnili na malenkino nevšečnost do riža, lahko mešate določbe šolskih otrok, ki so brez riža, a so še vedno zdravi in ​​polni. Na ta način vam ni več treba razburiti o ustreznosti otroške prehrane med študijem v šoli. Tukaj je nekaj stvaritev za šolske otroke ne radi jedo riž.

Ustvarjanje šolskih potrebščin brez riža, vendar gosto hranilo

1. Mini pizza

Dolžina priprave: 45 minut

Del: 10 kosov za 2-3 osebe

Kaj potrebujete:

• 1 paket (500 gramov) gotovega zamrznjenega krušnega testa, pustite na sobni temperaturi, dokler se ne zmehča
• 60 ml pizza omaka / omaka za ustekleničene testenine
• 120 gramov naribanega mozzarelle, za dva
• 100 gramov dima listov, narežemo na majhne škatle
• 1 žlica oljčnega olja
• 2 žlici naribanega parmezana
• 1 majhen paradižnik, zmlet
• 1 majhna zelena paprika, narezana na kocke
• 8-10 sadnih gob v konzervah, izperite in narežite tanko

Kako narediti:

1. Predgreto pečico 232ºC (450ºF)
2. Pladenj enakomerno prekrijte z oljem za kuhanje
3. Pljeskano testo poravnajte na rezalno desko, ki je posuta z moko, dokler ni dovolj
4. Pico / testenine omako enakomerno nanesite na celotno površino pice
5. Po okusu potresemo z zelenjavnim prelivom, razen mozzarela (za končno dekoracijo).
6. Okrasite s kosi prekajenega mesa na vrhu
7. Zložite krušno mešanico od spodaj navzgor kot zvitek, prerežite jo prečno, dokler ne dobite 10 rezin mini pice
8. Rezine položite na položaj nekdanjega rezila noža na spodnji strani pladnja za žar
9. Namažite z oljem
10. Potresemo s parmezanom in ostanki mocarele
11. Pecite do zlato rumene barve, približno 15 minut
12. Postrezite dovolj v otroški škatli za kosilo; Spremljajte sveže rezine jabolk ali pomaranč in škatlo mleka

Opomba: Pizza mešanico lahko pripravite pred nočjo, preden jo shranite v hladilnik, da skrajšate čas in jo zjutraj položite na žar.

2. Sushi roll v obliki arašidovega masla

Dolžina priprave: 15 minut

Del: 8 kosov

Kaj potrebujete:

• 2 žlici finega arašidovega masla (kremasta različica)
• 2 žlici najljubšega sadnega džema vašega otroka; jagode, borovnice itd.
• 2 vedri polnozrnatega kruha

Kako narediti:

• Odstranite robove kruha. Z uporabo valjarice ali kozarca za hrano razprostrite kruh, dokler ni popolnoma ravna
• V vsako rezino kruha nanesite 1 žlico arašidovega masla in 1 žlico sadja
• Vsak list kruha navijte kot zvitek kruha. Vsak zvitek "suši" razrežite na 4 dele
• V škatlo za kosilo poskrbite za šolske otroke in postrežite s škatlo sadnega soka in najljubšim otrokovim svežim sadjem

3. Pizza rezanci z zelenjavo

Dolžina priprave: 15 minut

Del: 12 kosov

Kaj potrebujete:

• 180 gramov zamrznjenega graha
• 250 gramov Hokkien rezanci so mokri, prelijte s toplo vodo in odcedite
• 30 gramov samopodizajoče moke
• 60 ml svežega belega mleka
• 2 jajca, rahlo pretresite
• 25 gramov naribanega parmezana
• 1 rdeča bomba, sesekljana
• 4 žlice rastlinskega olja
• Češnjev paradižnik in kuhan korenje, se ujema z menijem s pomočjo

Kako narediti:

1. Grah postavite v posodo, odporno na vročino. Izperite z vrelo vodo. Pustite stati 2 minuti ali dokler ne postane svetlo zelena in mehka. Drain. Sperite pod mrzlo vodo. Vrnite se v skledo. Grobo grah z vilicami. Dodajte rezance, moko, mleko, jajca, parmezan in rdečo bombo. Začinite s soljo in poprom. Mešamo mešanico, dokler ni gladka.
2. Olje segrevajte v srednjem ognju. Testo z žličko z zelenjavo pripravimo v žlički, jo položimo v ponev in jo zmešamo v krog. Ponovite za cvrtje 4 kosov. Kuhajte 2 minuti ali dokler ne postane zlato rjave barve. Obrnite se nazaj. Kuhajte 2 minuti ali dokler zlato ni spodaj. Dvignite in odcedite. Ponovite, dokler ne zmanjka vsega testa.
3. Postrezite v šolski škatli za kosilo s paradižnikovo in korenčkovo "solato" in škatlico za mleko.

4. Rezanci v japonskem slogu z zelenjavo in piščancem

Dolžina priprave: 40 minut

Del: 2-4 osebe

Kaj potrebujete:

• 1 korenček, olupimo in narežemo
• 150 gramov graha
• 2 kravato bokchoy, rezina po dolžini
• 1 paket posušenih sobnih rezancev
• 6 drobnjaka, tanko narezane
• 1/2 kumare, lupine in izrezane tekme
• 1 žlica sezamovega olja
• 2 žlici jabolčnega kisa
• 1 1/2 žličke sojine omake
• 2-4 kuhana jajca, razdeljena na dva dela
• 1 sadje (250 gramov) brez kosti in koža piščančje prsi, kuhajte 15-20 minut v zelenjavni juhi. Narežite na kocke

Kako narediti:

1. Posodo napolnimo z vodo in zavremo. Dodajte korenje in 1 žlico soli. Kuhamo 30-60 sekund. Dvignite s filtrom in odcedite. Korenček sperite s hladno vodo, da bo tekstura ostala sveža in barva še sveža. Odloži ga.
2. Rešite kuhano vodo za kuhanje korenja in dodajte grah. Pustite vreti 30 sekund, nato ga dvignite s filtrom in odcedite. Zrno graha sperite pod mrzlo vodo, da bo tekstura ostala sveža in barva sveža. Odloži ga.
3. Vrnite kuhano korenje in vnesite bokhoy. Pustite vreti 30 sekund, nato ga dvignite s filtrom in odcedite. Bokchoy sperite pod mrzlo vodo, da bo tekstura sveža in sveža. Odloži ga.
4. Vrnite kuhano vodo in dodajte sobne rezance, kuhajte v skladu z navodili na embalaži (običajno 5-8 minut do al dente). Odcedite, ohladite in odložite v veliko skledo. Dodajte korenje, bokčoj, grah in koščke piščančjih prsi. Dodajte drobnjak in rezine kumaric, dobro premešajte.
5. Na rezance nalijte sezamovo olje, jabolčni kis in sojino omako. Dobro premešajte.
6. Postrezite v šolski škatli za kosilo, okrasite z rezinami jajc in postrezite s škatlo mleka.

5. Avokado zvitki

Dolžina priprave: 10 minut

Del: 1 oseba

Kaj potrebujete:

• 1 list mokre tortilje
• 2 žlici majoneze
• 2 unčo prekajenega mesa
• 1 list sira, razrezan na dolžino
• 50 gramov zelene zelene solate, grobo sesekljano
• 1 majhen avokado
• 1 majhen paradižnik, narezan na majhne kocke
• 1/2 limone, okusite sok
• 1/2 zelene paprike, narezane na kocke
• 1/2 majhna woterl, zmleta

Kako narediti:

Za zagon avokada:

1. Očistite meso avokada, očiščeno kože, ga zmešajte približno in dodajte malo limoninega soka. Dobro premešajte.
2. Dodajte paradižnik in drugo zelenjavo. Odloži ga

Za zvitke:

1. Držite tortilijev kruh in ga nanesite z majonezo, pustite malo prostora na robovih
2. Na majonezo nanesite džem iz avokada, potresite ga z mleto solato
3. Na zelenjavo dodajte narezano slanino in narezan sir
4. Roll tortillas tesno in tesno, razdeljen na dva
5. Postrežemo v škatli za kosilo za šolske otroke, ki jo spremljajo koščki sadnega pudinga in mlečno škatlo.