Vsebina:
- Kako lahko noseči hormoni vplivajo na čustva?
- Kakšne so čustvene spremembe, ki se pogosto pojavljajo zaradi nosečih hormonov?
- Kako se soočate s čustvenimi spremembami med nosečnostjo?
Poleg fizične prizadetosti žensk lahko nosečnost prizadene tudi psihično. Mnogi od vas so morda našli najbližjo osebo, ki je noseča, da bi doživela čustvene spremembe. Razlog za nosečnice je, da se to zgodi zaradi sprememb v nosečnicah v telesu.
Da, spremembe v čustvih med nosečnostjo so večinoma povezane s hormonskimi spremembami v telesu nosečnice. Kako se je to zgodilo?
Kako lahko noseči hormoni vplivajo na čustva?
Hormoni so kemikalije, ki pritečejo v kri in imajo številne funkcije za telo. Med nosečnostjo so ti hormoni podvrženi spremembam, ki podpirajo telesno delo med nosečnostjo do poroda. Nekateri noseči hormoni, ki so med nosečnostjo zelo pomembni, so estrogen, progesteron, oksitocin, HCG in prolaktin. Ti noseči hormoni imajo svojo vlogo v telesu.
Poleg tega lahko te hormonske spremembe vplivajo tudi na vaša čustva. Povečana proizvodnja hormonov estrogen in progesteron v zgodnji nosečnosti lahko na primer vpliva na sposobnost možganov, da uravnavajo vaša čustva.
Spremembe hormonov v telesu nosečnice lahko vplivajo na raven nevrotransmiterjev, in sicer na možganske kemikalije, ki so ena od funkcij uravnavanja čustev. Zaradi tega se nosečnice včasih počutijo žalostne, želijo jokati in jih zlahka užaliti. Včasih se lahko nosečnice nenadoma počutijo srečne in srečne. Vaše razpoloženje in čustvene spremembe med nosečnostjo so lahko izven nadzora.
Kakšne so čustvene spremembe, ki se pogosto pojavljajo zaradi nosečih hormonov?
Običajno bodo nosečnice začutile čustvene spremembe zgodaj v nosečnosti, približno šest do deset tednov nosečnosti. Vaša čustva se lahko počutijo bolje po prvih treh mesecih nosečnosti. Poleg tega lahko spremembe v čustvih ponovno opazimo tudi v tretjem trimesečju nosečnosti, ko telo pripravi rojstvo vašega otroka.
Vsaka nosečnica lahko čuti različne čustvene spremembe. Začenši s spremembami normalnih čustev, lahko ravnate sami, potrebujete pomoč drugih, da se počutite depresivni ali zaskrbljeni. To je odvisno od tega, koliko se hormon poveča in kako se odzivate na te čustvene spremembe. Drugi dejavniki lahko vplivajo tudi na vaša čustva med nosečnostjo, kot so stres in utrujenost. Čustva, ki jih dobro obravnavamo, se morda ne zdijo pretirana.
Kako se soočate s čustvenimi spremembami med nosečnostjo?
Čustvene spremembe so normalne za vsako nosečnico. Vendar pa tudi pretirana čustva niso primerna za vaše duševno zdravje. Za to, kolikor je mogoče, se morate spopasti s svojimi čustvi in morda potrebujete pomoč drugih, na primer svojega moža.
Nekateri načini, kako se lahko med nosečnostjo spopadete s svojimi čustvenimi spremembami, so:
- Ne skrbite preveč, samo se sprostite. Nosečnost vas lahko skrbi, da morate to narediti in da mora zdrav otrok to in to pripraviti pred rojstvom otroka. Vendar ne skrbite za vse to. Živi svojo nosečnost rahlo in srečno.
- Delaj stvari, ki jih želiš. Vedite, kaj potrebujete, da se boste počutili bolj udobno. Poslušajte dobro svoje telo in um. Včasih potrebujete čas sam, da naredite stvari, ki jih imate radi in da ste mirni.
- Dovolj spite. Dovolj počitka lahko dobro vpliva na vaše čustveno stanje. Poskrbite, da boste spali vsaj 8 ur na noč in se dobro naspati.
- Jejte hranljivo hrano. Izpolnjevanje pomembnih hranil je potrebno tudi med nosečnostjo, da bi ohranili vaše duševno zdravje. Nekatera živila lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje in čustva.
- Poiščite podporo najbližje osebe. Podpora moža je zagotovo zelo potrebna ženski med nosečnostjo. Poskrbite, da boste s svojim možem porabili veliko časa za pogovor o vaši situaciji, da vas bo vaš mož bolje razumel. Poleg možev lahko pomaga tudi pomoč drugih ljudi v bližini, kot so mati, oče, tast in prijatelji. Z njimi se lahko pogovorite o svojih čustvenih spremembah ali drugih težavah, tako da ne nosite svojega bremena.
