Vsebina:
- Različne hranilne snovi, ki lahko izboljšajo otrokovo inteligenco v povojih
- 1. Omega-3 in omega-6
- 2. Železo
- 3. holin
- 4. Vitamin B12
- 5. Folat
Vsi starši seveda želijo, da njihovi otroci odrastejo kot zdravi in inteligentni otroci. Lahko pa ste še vedno zmedeni in niste našli prave poti. Pravzaprav lahko to naredite na dokaj preprost način, med katerimi je vsak dan zagotovitev hrane za otroke. Torej, kaj so hranila, ki lahko izboljšajo otrokovo inteligenco? Daj no, izvesti skozi naslednji pregled.
Različne hranilne snovi, ki lahko izboljšajo otrokovo inteligenco v povojih
Pametni otroci so za vse starše najbolj dragocena dobrina. Pametni otroci bodo lažje osredotočeni, sposobni razumeti lekcije in na koncu ustvariti odlične dosežke.
Da bi se to zgodilo, pomagajte razvijati otrokove možgane, tako da mu dajejo najboljšo prehrano iz hranljive hrane. Pravzaprav so vsa hranila koristna za razvoj otroka. Vendar pa obstajajo nekatera posebna hranila, ki lahko izboljšajo otrokovo inteligenco bolj optimalno.
Različne hranilne snovi, ki lahko izboljšajo otrokovo inteligenco, so:
1. Omega-3 in omega-6
Omega-3 in omega-6 sta dve vrsti maščobnih kislin, ki jih potrebujejo otrokovi možgani. Če ste slišali izraze DHA in AA, gre za druge oblike omega-3 in omega-6 maščobnih kislin.
DHA, ki je del omega-3 maščobnih kislin, lahko ustvari 8 odstotkov celotne teže možganov. To je očitno koristno za podporo otrokovih možganskih funkcij, da so bolj optimalne.
Omega 3, pridobljen iz hrane, se pretvori v DHA s pomočjo encima delta-4-desaturaze. Žal pa otroci, stari 3 leta, nimajo tega encima v velikih količinah. Zato je treba otrokom dati mleko z visoko vsebnostjo omega 3, 6 in DHA, tako da je njihova inteligenca bolj optimalna.
Poleg tega lahko zadovolji tudi potrebe omega-3 in 6 otrok, tako da jim dajemo različne vrste mastnih rib, kot so losos, skuša in sardele. Da bi povečali vnos omega-6 maščobnih kislin pri otrocih, jim lahko kot prigrizek ponudite orehe, kot so soja, mandlji in indijski oreščki. Trenutno je na voljo mleko za otroke od 1-3 let, ki so že obogateni z omega-3 in omega-6, zato je to praktična izbira za zadovoljitev dnevnih prehranskih potreb otrok.
2. Železo
Otroci potrebujejo železo za rast in razvoj. Ne le koristno za preprečevanje anemije, lahko tudi vnos železa poveča inteligenco otrok, saj veste!
Rdeče krvne celice potrebujejo železo za prenos kisika v vsako celico v telesu, vključno z možgani. To železo se bo uporabljalo za izboljšanje sposobnosti in delovanja otroških možganov.
Iz tega razloga izpolnite potrebe otrok po železu, tako da jim dajte živila, bogata z železom, kot so žita, riž, ojačana zrna, rdeče meso in oreški.
3. holin
Holin je vodotopna kemična spojina, katere funkcija je podobna vitaminom. Holin je še vedno ena družina s kompleksom folata in vitamina B.
Ker je holin še vedno tesno povezan s folatom in vitaminom B, je holin znan kot mikrohranilo, ki je pomembno za izvajanje različnih telesnih funkcij. Ni izjema kognitivne funkcije in možganske moči otrok.
Holin lahko pomaga pri pridobivanju DNK, medtem ko povečuje živčne signale v otrokovih možganih. Če se tok otrokovih možganskih signalov razvija optimalno, bo razvoj otrokovih možganov tudi maksimalen in bo naredil inteligentnejši.
Poleg tega lahko holin aktivira tudi acetilholin, kemično spojino, ki lahko pomaga pri komunikaciji med živci in mišicami. Tako se bodo otroci lahko bolj osredotočili in izboljšali svoj spomin.
Najboljši vir holina je v jajcih. Če pa je otrok alergičen na jajca, lahko zagotovite druge vire hrane iz holina, kot so piščančje jetra, meso, losos in mleko.
4. Vitamin B12
Vitamin B je vrsta vitamina, ki ga telo potrebuje, zlasti za otroke, ki rastejo in se razvijajo. Od osmih vrst vitaminov, ki so v kategoriji vitamina B, so vsi enako koristni za razvoj otroka.
Eden od njih je vitamin B12 ali kobalamin. Ta vitamin je najpomembnejši za razvoj možganov otrok. Študija, objavljena v publikaciji Food and Nutrition Bulletin, je pokazala, da so otroci, ki nimajo vitamina B12, bolj nagnjeni k vnetju in zaviranju hitrosti živčnih impulzov v možganih.
Vitamin B12 lahko pomaga pri pridobivanju genetskega materiala telesa, in sicer DNK in RNA, ki igrajo pomembno vlogo pri razvoju otrokovih možganov. Bolj kot je razvoj DNK in RNA v otrokovih možganih optimalnejši, boljša je sposobnost otrok v obdobju rasti.
Zato dajte otroku na voljo različne vire vitamina B12, kot so jajca, tempeh, sojino mleko, mandljevo mleko, sir cheddar ali utrjene žitarice za zajtrk. Otroka vodite tako, da želi redno jesti hranljivo uravnovešeno hrano, da bo zrasel, da bo pameten otrok.
5. Folat
Folat je naravna oblika vitamina B9, ki ga telo ne more proizvajati, zato ga lahko pridobivamo samo iz hrane. Folna kislina je potrebna za tvorbo DNK in krepitev živčnega sistema v otrokovih možganih v obdobju njegove rasti.
Če želite izkoristiti prednosti folata, naučite otroka, da si drzne jesti špinačo in brokoli. Da, zelena zelenjava vsebuje visoke ravni folata, kar je dobro za razvoj možganov pri otrocih.
Če vaš otrok še vedno ne želi jesti zelenjave, naj vas ne odvrača. Še vedno lahko zadovoljujete potrebe otrok folatov z drugimi viri hrane iz folatov, kot so goveja jetra, piščančje meso, tempeh in semena.
Za zagotovitev njegovega razvoja je treba otrokove možgane podpreti s pravilno prehrano, zlasti v zgodnji starosti. Prepričajte se, da je vaš dnevni vnos bogat s kalcijem, železom, folno kislino, vitamini B1, B6 in B12, najpomembnejši pa je v omega 3 in 6. Posledično bo delovanje vašega otroka bolj optimalno in povečalo inteligenco.
