Vsebina:
- Medicinski video: PREDICTING MY FUTURE!
- Izbira sahur menijev za otroke, ki so praktični in zdravi
- 1. Pražen riž
- 2. Omlet poln brokolija
- 3. Špinača iz vrtnine
- 4. Zelenjavni tofu
Medicinski video: PREDICTING MY FUTURE!
Ko otroci začnejo hitro postajati, morate ob določanju, katero hrano služite ob zori, obrniti možgane. Razlog za to je, da zagotovo morate predstaviti uravnotežen hranilni meni, ki bo podpiral otrokovo obdobje rasti Ne samo, da bodo živila, ki so polna hranilnih snovi, tudi otroke obdržala pod napetostjo, čeprav postijo. Torej, kakšni so sahurji meniji za otroke, ki jih lahko naredimo v kratkem času, a še vedno zdravi? Daj no, poglej si naslednji recept!
Izbira sahur menijev za otroke, ki so praktični in zdravi
1. Pražen riž
Pražen riž je eden izmed priljubljenih menijev milijona ljudi, vključno z otroki. Ta jedilnik je primeren tudi za sahursko jedilnico, ker ne potrebuje veliko sestavin hrane in se lahko pripravi v kratkem času.
Za zdravo različico izmenjajte najljubše nuggets ali klobase z bolj zdravimi sestavinami. Dodajte različne vrste zdrave zelenjave, kot so gorčice, korenje ali grah, da bodo potrebe vašega otroka ohranjene. Poleg tega lahko dodate tudi umešana jajca ali omlet kot dober vir živalskih beljakovin za otroke.
2. Omlet poln brokolija
Jajca so visok vir beljakovin, ki je primeren za gojenje otrok. V jajci vsebuje 6 gramov beljakovin, kar ustreza 21 odstotkom beljakovinskih potreb otrok, starih od 7 do 10 let.
Eden izmed otroških menijev sahurja je omlet ali omlet. Ustvarite svoj domači omletni meni z delci brokoli in sira, tako da bodo otrokove potrebe po vitaminih in mineralih zadovoljene skozi ves dan.
Brokoli vsebuje vitamin A, ki je koristen za ohranjanje zdravja otrok in oči. Ne samo, da lahko brokoli pomaga preprečevati različne okužbe, tako da se otroci med postom ne razbolijo.
Ne pozabite na omlet dodati še 28 gramov sira. Vsakih 7 gramov beljakovin v siru ustreza 25 odstotkom potreb otrok. To pomeni, da lahko v enem jedilnem meniju za otroke v obliki omleta zadostijo 46 odstotkov beljakovinskih potreb vašega otroka.
3. Špinača iz vrtnine
Ne malo otrok se začenja kot špinača. Ker ima ta zelena zelenjava lažji okus kot druge vrste zelenjave, je zato lažje predelati v različne jedilnike.
Špinača vsebuje vitamine in minerale, ki so dobri za povečanje otrokovega imunskega sistema, zlasti vsebnosti vitamina C, vitamina K in folne kisline. Tako otrokove kosti postanejo močne in jih bolezen ne more zlahka napasti med postom.
Torej, služijo špinača korenček kot obrok meni za otroke. Dodate lahko tudi sladko koruzo, da privabite otrokov apetit ob zori.
4. Zelenjavni tofu
Nugget je ena izmed živil, ki imajo posebno pozornost za otroke. Ker so nuggetsi na trgu sestavljeni iz različnih zanimivih oblik in nudijo okusne okuse in najljubšo hrano za otroke.
Namesto nakupa nuggets na trgu, je dobra ideja, da bi svoj lasten grumen, ki je zagotovo bolj zdravo. Najprej jo lahko pripravite ponoči in ga oblečete zamrzovalnika ali hladilnik. Torej, ko pride Sahur, ga morate samo spržiti.
Če želite biti bolj zdravi, naredite svojo različico nuggets z dodajanjem korenja in tofuja. Ti dve sestavini jasno vsebujejo vitamine in minerale, ki jih potrebujejo otroci. Vsakih 110 gramov tofua vsebuje 5 gramov beljakovin, kar ustreza 18 odstotkom potreb otrok.
Ne pozabite služiti mleka in sadja kot spremljevalec za vaš otroški sahur meni, huh!
