Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Zavajajoče predpostavke o hrani, ki otroke dejansko povečujejo
- Mit 1: „Prehranska prehrana“, „Brez glutena“ in „Organska“ morata biti zdrava
- Mit 2: Sok je zdravo pijačo za otroke
- Mit 3: Zamrznjeni jogurt je izbira sladica zdravo
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni se je stopnja debelosti ali debelosti pri otrocih pred 30 leti podvojila. Mogoče je veliko staršev, vključno z vami, zmedeno, zakaj njihovi otroci pridobivajo na teži. Po mnenju strokovnjakov za debelost otrok, dr. Dyan Hes obstajajo številni miti o hrani, ki dejansko povzročajo prekomerno telesno težo vaših otrok. Kaj počneš?
Zavajajoče predpostavke o hrani, ki otroke dejansko povečujejo
Nekateri starši se lahko počutijo zmedeni pri izbiri zdrave hrane. Toliko oglaševanih in trženih izdelkov označuje zdravo hrano v svojih živilskih izdelkih, če pa ste previdni, ta živila povzročijo, da se vaš otrok zgodi. Spoznajte mite zdrave hrane, ki dejansko naredi vašo malico prekomerno telesno težo.
Mit 1: „Prehranska prehrana“, „Brez glutena“ in „Organska“ morata biti zdrava
Trend zdrave hrane, ki je označen kot omenjen, dejansko postaja trend. Ena od teh tržnih strategij je, da verjamete, da je vaš otrok jedel zdravo hrano. Izbira hrane za vašega malčka, ki je v povojih, je zelo pomembno, da vidite celotno vsebnost hrane.
Videti morate sestavine, natrij, umetna sladila, hranilno vrednost in kalorije, saj ima to vlogo pri določanju, ali je hrana zdrava ali ne. Natrij lahko povzroči visok krvni tlak, tudi pri otrocih. Zmanjšanje vnosa natrija je zelo pomembno za otroke s prekomerno telesno težo, da bi v prihodnje zmanjšali tveganje za bolezni srca.
Prav tako bodite pozorni na vsebnost umetnih sladil v hrani. Umetna sladila včasih narekujejo, da vaš otrok postane odvisen od hrane in da otroci želijo več jesti. Zato ima vaš otrok več vnosa kalorij kot bi moral.
Poleg tega otroci, ki so v povojih, potrebujejo določena hranila iz svoje hrane. Malo višji kalorični obrok je lahko bolj zdrava izbira, če obstaja večja količina vitamina A, vitamina B, vitamina C, železa ali kalcija.
Mit 2: Sok je zdravo pijačo za otroke
Mnogi starši menijo, da je sadni sok zelo zdrav za otroke, ker je sadje zdravo. Vendar pa lahko ta visokokalorična sladka pijača prispeva k povečanju telesne mase vašega otroka. Nekateri trdijo, da imajo te pijače veliko hranilno vrednost, ker so bogate z vitamini.
To je dobro, če želite dobiti koristi sadja, lahko služijo sveže sadje neposredno jesti. Presežni kalorij iz soka prihaja iz dodanega sladkorja, ko služijo sok, tako da včasih naredi vašega otroka ne želi jesti trdnih živil, ki imajo vlakna, beljakovine in zdrave maščobe, ker se počutijo bolj polne.
Mit 3: Zamrznjeni jogurt je izbira sladica zdravo
Veliko staršev raje zamrznjeni jogurt zamenjati sladoled, vendar to ne pomeni zamrznjeni jogurt biti najboljša izbira. Čeprav ima zamrznjeni jogurt najnižjo vsebnost maščob, ta jogurt vsebuje zelo visoke kalorije.
Velika skodelica jogurta brez dodajanja vsebuje 380 kalorij s 76 gramov sladkorja. Večina otrok raje zamrznjenega jogurta s sladkornim prelivom, to pa lahko dejansko nahrani majhnega kot sladoled. Dodajanje škropljenja sladkarij in umetnega sirupa lahko povzroči tudi dvig sladkorja v otroku.
Namesto tega lahko za otroke s sadjem postrežete navaden nizko vsebnost maščobnega jogurta. To sadje bo sladilo jogurt brez dodajanja nepotrebnega nevarnega sladkorja. Prav tako poskrbite, da boste zagotovili majhne dele zamrznjenega jogurta za zmanjšanje kopičenja kalorij.
