Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Veliko jesti, ker je pod vplivom čustev, je nevarno
- Kaj je Best Life Diet?
- Vodnik za preživljanje Best Life Diet
- Ali lahko res zmanjša težo? Ali je zdravo?
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Najboljšo življenje je začela Oprah Winfrey, znana gostiteljica iz Združenih držav. Ta prehrana je znana kot prehrana, ki je sposobna premagati čustvene prehranske težave, hkrati pa zmanjšati težo in narediti telo bolj primerno. Kako to počnete in ali je resnično učinkovit?
Veliko jesti, ker je pod vplivom čustev, je nevarno
Čustva lahko vplivajo na to, kdaj jemo, kaj jemo in koliko hrane jedemo. Pogosto situacije, ki sprožijo negativna čustva, dejansko povzročijo, da veliko jeste, tudi če niste lačni.
Na primer, morda ste videli osebo, ki vam je najbližje, da se spopade s stresom. Drugi jedo, da se zasedejo, ko se počutijo dolgčas ali preusmerijo misli, medtem ko žalujejo v zlomljenem srcu. Ali pa se tudi ti tako izkažeš?
Med stresom telo doživlja povečanje hormona kortizola kot odziv na stres. Hkrati pa doživite povečan apetit kot napor telesa, da zagotovi energijo, potrebno za obvladovanje stresa. Na koncu boste iskali hrano, da bi pozabili na problem.
Ko jeste samo zaradi čustev, lahko ta navada onemogoči vaše napore izguba teže. Živila, ki se zaužijejo pri čustvenem uživanju, so običajno tista, ki vsebujejo veliko kalorij in visokih ogljikovih hidratov. Na primer, sladoled, piškoti, čokolada, čips, pomfrit, pizza, hamburgerji in drugo. Da ne omenjam, če pogosto poskrbite, da bo hrana pobegnila, da boste lajšali stres, boste morda lahko jedli velike obroke več kot trikrat na dan.
To lahko povzroči pridobivanje telesne teže, celo debelost, če se vztraja. Verjamemo, da vam bo najboljša prehrana, ki jo je sprožila Oprah Winfrey, pomagala, da boste dobili to črno luknjo, da boste dobili idealno telesno težo.
Kaj je Best Life Diet?
Najboljša življenjska prehrana (BLD) je prehranski vzorec, ki daje prednost spremembam življenjskega sloga, začenši z majhnimi, da bi dosegli velike cilje. Sprva,Začnete lahko tako, da ugotovite, zakaj preveč jeste. Povežite se tudi s tem, ali je vašim prehranjevalnim navadam sledil pravi stres, kot je stres v pisarni.
Če ste pravkar jedli in se počutite kot ponovno jedli, se za trenutek držite, da pomislite: Ali želite jesti, ker ste res lačni ali se odvrnite od stresa? Če jeste samo zato, ker ste pod stresom, je to znak, da doživljate čustveno prehranjevanje.
V bistvu vas bo prehrana BLD povabila, da naredite lahke prehranske spremembe, kot na primer ne jedo dve uri pred spanjem, in zahtevate, da zajtrkujete vsako jutro. Zajtrk je ključ do nadzora nad lakoto ves dan.
Končno boste vodeni, da boste sledili aktivnemu zdravemu načinu življenja in ga seznanili.
Vodnik za preživljanje Best Life Diet
Best Life Diet poteka v treh fazah.
Prva faza Vsak dan morate imeti zajtrk, ki vsebuje mešanico beljakovin, sadja in semena. Na primer grška skleda z jogurtom s prelivom chia semena, fižolom in najljubšim sadjem. Hraniti morate tudi 3-krat na dan. Nato se izogibajte navadi pitja alkohola, pijte šest kozarcev vode na dan in prenehajte jesti 2 uri pred spanjem. Na splošno je ta faza opravljena 4 tedne. Dovoljeno je jesti 1-2 krat zdravo malico z visoko vsebnostjo vlaknin od 100 do 200 kalorij.
Druga fazaMorate odpraviti nezdrave prehranjevalne navade. Primeri vključujejo prehranjevanje predelane hrane, mastne hrane in živil z visoko vsebnostjo sladkorja in soli. Prav tako bodite pozorni in primerjajte raven lakote s tem, koliko dejavnosti živite vsak dan.
Tretja faza, Osredotočite se na dodajanje hranil z uživanjem več sadja, zelenjave in semena. Število kalorij se spreminja glede na trenutno stopnjo teže in aktivnosti.
Ali lahko res zmanjša težo? Ali je zdravo?
Ne pričakujte velike izgube teže z BLD dieto. Sprva boste morda izgubili le en kilogram na teden. Prednost je ta, da je ta prehranjevalni vzorec zasnovan tako, da se izvaja neprekinjeno na dolgi rok, kar pomeni, da ni omejitev za uspeh vaše hujšanje.
Best Life Diet je uravnotežena prehrana, ki pomaga nadzorovati kalorije, povečati prehrano in izboljšati telesno kondicijo, tako da boste izgubili težo in vzdrževali bolj zdrav način življenja.
