Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Različne vrste mleka, ki lahko proizvajajo visok holesterol
- 1. Kravje mleko
- 2. Kozje mleko
- 3. Kokosovo mleko, imenovano kokosovo mleko
- Različne vrste mleka, ki so varne za raven holesterola
- 1. Sojino mleko
- 2. Mandljevo mleko
- 3. Riževo mleko
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Ste ljubitelj mleka? Mnogi pravijo, da mleko vsebuje visok holesterol in ni dobro za zdravje. Pravzaprav je odvisno od vrste mleka, ki ga zaužijete. Katere vrste mleka vsebujejo visoke ravni holesterola? Tu je razlaga.
Različne vrste mleka, ki lahko proizvajajo visok holesterol
1. Kravje mleko
Najpogostejše in najbolj porabljeno mleko je kravje mleko. Ampak veste, če je ves ta čas, ne glede na vrsto mleka, raven maščobe v njem precej visoka. V enem kozarcu mleka je približno 146 kalorij, 5 gramov nasičenih maščob in 24 mg holesterola.
Precej nasičenih maščob in holesterola. Če še vedno želite zaužiti kravje mleko, lahko izberete kravje mleko z nizko vsebnostjo maščob ali sploh ne. Vendar bodite previdni, da mleko z nizko vsebnostjo maščob običajno vsebuje visok sladkor.
2. Kozje mleko
Kozje mleko ima dobro vsebnost beljakovin, vendar ne more biti najboljša izbira mleka. Predvsem za tiste, ki imajo visoko raven holesterola v telesu, se morate izogibati kozjemu mleku. Ker ima eno kozje mleko veliko kalorij, ki je enako 168 kalorijam. Medtem ko je nasičenih maščob približno 6,5 gramov in holesterola doseže 27 mg.
3. Kokosovo mleko, imenovano kokosovo mleko
V nasprotju z večino rastlinskega mleka ima kokosovo mleko, znano kot kokosovo mleko, precej nasičenih maščob in holesterola ni. Toda velika količina nasičenih maščob bo povzročila tudi visoko raven holesterola v telesu. Torej še vedno kokosovo mleko ni dobro, če ga zaužijemo v presežku.
Različne vrste mleka, ki so varne za raven holesterola
1. Sojino mleko
Za razliko od kravjega mleka vsebuje sojino mleko majhno količino nasičenih maščob in nima nobene vsebnosti holesterola. Celo v 1 skodelici sojinega mleka je znano, da obstaja 80 kalorij, 7 gramov beljakovin in 2 grama maščobe. Sojino mleko je lahko alternativa za vas, ki doživite kronične bolezni in morate omejiti nasičene maščobe in holesterol. Tudi v sojinem mleku obstajajo tudi nenasičene maščobe, ki naj bi preprečevale bolezni srca.
Vendar bodite previdni, če kupujete pakirano sojino mleko, prav tako bodite pozorni na vsebnost sladkorja v njem. Visoka količina sladkorja lahko povzroči tudi naraščanje holesterola.
2. Mandljevo mleko
Danes je veliko ljudi prešlo na uživanje mandljevega mleka. Ja, mandlji sami vsebujejo maščobe, ne pa tudi vrste maščobe, ki je slaba in slaba za zdravje. V mandljevem mleku lahko najdete veliko količino nenasičenih maščob, medtem ko holesterola ni - ker se pridobiva iz rastlinskih virov hrane.
Seveda je vsebnost kalorij tudi precej nizka, v eni skodelici mandljevega mleka brez sladkorja boste našli le 30-40 kalorij. Poleg tega lahko vsebnost vitamina D in kalcija, ki naredi mandljevo mleko precej, uporabljamo kot alternativo kravjemu mleku.
3. Riževo mleko
Rice mleko se lahko uporablja tudi kot alternativa kravjemu mleku ali živalskemu mleku, ki ima visok holesterol. Pravzaprav, riževo mleko ni škrobna voda, ampak riževo mleko je narejeno iz raztopljene riževe moke. V enem kozarcu riževega mleka dobite 113 kalorij brez holesterola ali nasičenih maščob. Toda pazite, rižev mleko ne vsebuje beljakovin, ki jih potrebujete.
