Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Starejši ljudje so nagnjeni k pomanjkanju vitamina B12
- Kakšne so posledice, če je pri starejših pomanjkanje vitamina B12?
- Pomanjkanje vitamina B 12 naredi starejše ranljive za bolezni srca
- Potem, ali obstaja način za zadovoljevanje vnosa vitamina B12 pri starejših?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Vsak človek potrebuje ustrezen vnos vitamina v vseh starostnih skupinah. Nobena izjema za starejše ljudi. Kljub temu morajo starejši med vsemi razpoložljivimi vitamini posvetiti več pozornosti potrebam dnevnega vitamina B12. Obstaja toliko koristi vitamina B12 za starejše. Kaj počneš?
Starejši ljudje so nagnjeni k pomanjkanju vitamina B12
Po vstopu v starost je bilo toliko pritožb, ki bi se lahko pojavile. Začeti od občutka šibkosti do pritožb, ki lahko povzročijo zmanjšanje aktivnosti, kot je senilnost, da ne bi spet prepoznali pogojev okoli nje.
Zato je vitamin B 12 ali tisto, kar se pogosto imenuje mekobalamin, zelo pomembno za zdravje starejših. Toda na žalost, iz različnih raziskav, se izkaže, da kar 30-40% starejših dejansko doživlja pomanjkanje vitaminov
Obstaja več dejavnikov, ki starejše povzročajo pomanjkanje vitamina B 12, vključno z:
- Pomanjkanje vnosa hrane, bogatega z vitaminom B12.
- Amortizacija velikosti želodca, ko se starate, otežuje absorpcijo vitamina B12.
- Imajo pogubno anemijo. Ta vrsta anemije je avtoimunska.
- Pogosto jemljejo zdravila z zaviralci proteaz, antagonisti receptorjev H2 in metformin.
Nekatere pritožbe, ki se pojavijo, ko telo nima dovolj vitamina B 12, vključno z:
- Enostavno se počutite utrujeni in otrpeli
- Zmanjšuje se apetit
- Težko je sprazniti
- Enostavno se počutite otrpljeno in mravljinčno
- Enostavno pozabiti
- Senilna in težko koncentrirana
Kakšne so posledice, če je pri starejših pomanjkanje vitamina B12?
Raziskava, ki jo je izvedla Eileen Moore in drugi, je poročala, da pomanjkanje vitamina B12 pri starejših lahko privede do pospešene senilnosti, kar sproži nastanek nevrodegenerativnih bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
Parkinsonova bolezen je nevrodegenerativna bolezen, za katero so značilni težave s tremorjem, togimi sklepi in upočasnjenimi gibi. Medtem ko je Alzheimerjeva bolezen ena od nevrodegenerativnih bolezni, za katere je značilno, da se pritožbe zlahka pozabijo, zlasti v stvareh, ki so jih pravkar proučili ali se je zgodilo. Če se simptomi Alzheimerjeve bolezni poslabšajo, lahko to stanje povzroči senilne pritožbe, dokler ne morejo prepoznati časa, kraja in ljudi okoli njih; težko govoriti, požirati do hoje.
Obe bolezni se pogosto pojavljata pri starejših, ki imajo težave z dnevnim vitaminom B12. Starejši ljudje, ki imajo težave z absorpcijo vitamina B12 ali doživljajo perniciozno anemijo, imajo tudi pomanjkanje vitamina B12.
Poleg tega bo pomanjkanje vitamina B12 povzročilo kaos pri regulaciji proizvodnje homocisteina in povzročilo visoke ravni homocisteina. Homocistein je ena od oblik aminokisline, ki bo, ko se količina v telesu preveč nabira v telesu, poškodovala živčni sistem.
Če imate hujše pomanjkanje vitamina B12, višja je raven homocisteina v telesu.
Pomanjkanje vitamina B 12 naredi starejše ranljive za bolezni srca
Ne samo živčne motnje, ampak tudi pomanjkanje vitamina B 12 zaradi pomanjkanja krvi lahko oslabijo. Zaradi tvorbe rdečih krvnih celic potrebuje telo dovolj vnosa vitamina B12. Ker pa primanjkuje tega vitamina, telo ne more proizvajati zdravih rdečih krvnih celic. Zato boste nagnjeni k anemiji.
Poleg tega visoka raven homocisteina v telesu zaradi pomanjkanja vitamina B12 lahko poveča tudi tveganje za zožitev in blokado krvnih žil. To stanje se imenuje ateroskleroza, ki je zelo nevarna za zdravje srca in je lahko smrtna.
Potem, ali obstaja način za zadovoljevanje vnosa vitamina B12 pri starejših?
Najboljši vnos vitaminov prihaja iz zdrave hrane. Tukaj je seznam zdravih živil, bogatih z vitaminom B12 za starejše:
- Lupine
- Losos
- Obogatena žitarica za zajtrk
- Mleko in jogurt
- Jajce
Poleg tega morate poskusiti tudi z dodatki vitamina B 12, da zadostite potrebam vašega telesa. Vendar se posvetujte z zdravnikom o varnem odmerjanju in kako ga uporabljati v skladu s svojim stanjem.
