Vsebina:
- Medicinski video: What is depression? - Helen M. Farrell
- Kakšni so znaki nekoga, ki je zasvojen na spletnih igrah?
- Kako premagati odvisnost od spletnih iger?
- 1. Izračunajte, koliko časa boste porabili pred zaslonom za igranje spletnih iger
- 2. Počasi zmanjšujte in ne ustavite
- 3. Odločite se, da boste prenehali
- 4. Nastavitve lahko nastavite samodejno
- 5. Vsakič, ko se lahko izognete spletnim igranjem, si podarite "darilo"
Medicinski video: What is depression? - Helen M. Farrell
Ste oboževalec spletnih iger? Če je odgovor da, bodite previdni. Ker se veliko ljudi ne zaveda, da so odvisniki na spletu. Kakšni so znaki odvisnosti od spletnih iger? Kako ravnati z njim?
Kakšni so znaki nekoga, ki je zasvojen na spletnih igrah?
Pravzaprav spletne igre niso tako slabe, kot si večina misli. Pri pametni uporabi igrajte igro naprej pripomočeklahko zmanjša stopnjo stresa, ki ga doživljamo. Ampak, kaj se zgodi, če ste prepogosto in končno zasvojeni z igranjem spletnih iger?
Nekatere študije navajajo, da lahko zasvojenost z igrami, vključno s spletnimi igrami, dejansko poveča občutek stresa in depresije, postane bolj apatična, celo povzroča nasilje.
Lahko se zgodi, da se ne zavedate, da ste odvisni od spletnih iger. Zaradi tega so tukaj znaki:
- Vsaka igra traja dolgo časa in se celo podaljša iz dneva v dan.
- Občutek razdražljivosti in užaljenosti, kadar je prepovedan ali prosil, da preneha igrati igre.
- Vedno razmišljajte o spletnih igrah, ko opravljate druge dejavnosti.
Kako premagati odvisnost od spletnih iger?
Če se zavedate, da ste odvisni od spletnih iger, vendar ga do zdaj niste mogli zaustaviti, lahko storite naslednje.
1. Izračunajte, koliko časa boste porabili pred zaslonom za igranje spletnih iger
Če se želite bolj zavedati, lahko poskusite izračunati čas ali trajanje, ki ga uporabljate pri igranju spletnih iger. Če je potrebno, prosite za pomoč najbližjo osebo, da vam jo pomaga izračunati.
Lahko pa tudi ustvarite lastne zapiske, da boste natančno vedeli, koliko časa boste porabili samo za spletne igre. Tudi če lahko naredite beležke do enega tedna in nato vidite skupno porabo časa, ki ga porabite. Primerjajte s svojimi dnevnimi aktivnostmi, morda ste uporabili svoj pomemben čas samo za igranje spletnih iger.
2. Počasi zmanjšujte in ne ustavite
Ko veste, da v enem tednu porabite 20 ur - kar pomeni, da uporabljate cel dan - za igranje spletnih iger, je čas, da ga počasi zmanjšujete.
Težko je, če morate ustaviti ali ne videti igralnega zaslona, ker skuša skrajšati trajanje. Na primer, od 20 ur ciljate na samo 18 ur. Poskusite, da cilj zmanjša čas igranja za do 10% na teden, tako da na koncu naslednji mesec porabite le približno 5 ur.
3. Odločite se, da boste prenehali
Najpomembnejša stvar pri premagovanju odvisnosti je namen - to velja tudi za vaš primer. Ključno je, kako lahko v svojem življenju določite prednostne naloge. Če se zavedate, da je veliko stvari še vedno pomembnejše od igranja iger, boste lažje navadili, da ne boste zasvojeni s spletnimi igrami.
4. Nastavitve lahko nastavite samodejno
Če ura za opomnike ne deluje, da bi prenehali z igranjem, se lahko funkcije iz pripomočka samodejno izklopijo. To je treba storiti, da vas prisili, da nehate. Če ste sposobni nadzorovati sebe in se lahko ustavite, lahko uporabite začetno metodo, s samo časom opomnika.
5. Vsakič, ko se lahko izognete spletnim igranjem, si podarite "darilo"
Če se lahko nadzorujete, da se ustavite ob določenem času, potem ni nič narobe, če se podate sami sebi. Na primer, če delate druge stvari, ki vam je všeč ali uživate hrano, ki vam je všeč - seveda se spet ne igra znova. Prav tako lahko svoj čas pripišete svojemu zakoncu, družini in prijateljem, ki ste jih morda zapustili zaradi spletnega igranja.
