Vsebina:
- Medicinski video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
- Prednosti polifenolov v črnem čaju za hujšanje
- Koristi kofeina v črnem čaju za povečanje presnove
- Prednosti črnega čaja za zmanjšanje vnosa kalorij
Medicinski video: Cloud Computing - Computer Science for Business Leaders 2016
Številne študije so pokazale koristi zelenega čaja za zdravje. Kaj pa črni čaj? Očitno je, da je pitje črnega čaja lahko tako koristno kot pitje zelenega čaja pri preprečevanju debelosti in izboljšanju zdravja telesa. Raziskave kažejo, da lahko vsebnost kemikalij v črnem čaju, imenovani polifenoli, spremeni proces energetske presnove v jetrih (jetra) s spreminjanjem bakterijskih metabolitov v črevesju. Poleg tega še vedno obstajajo številne koristi črnega čaja, da izgubijo težo. Glej celotno razlago spodaj, recimo.
Prednosti polifenolov v črnem čaju za hujšanje
Skupina antioksidantov na osnovi rastlin, imenovanih flavonoidi ali polifenoli, igrajo vlogo pri številnih koristih za zdravje, ki jih prinaša čaj. Vse vrste čaja so narejene iz istih rastlinskih listov, ki vsebujejo skupino flavonoidov, imenovanih katehini. V zelenem čaju so glavni flavonoidi katehini. Ko so čajni listi obdelani še naprej, da proizvajajo črni čaj, katehini tvorijo nove flavonoide, tiaflavine in thearubigine. Črni čaj še vedno vsebuje majhne količine katehinov, vendar največje koristi za zdravje prihajajo iz novih flavonoidov.
Dosedanje raziskave kažejo, da črni čaj lahko pomaga izgubiti težo. V eksperimentalnih živalih, ki uživajo flavonoide črnega čaja, se lahko zavirajo prebavni encimi za lipaze. Ker maščobe ni mogoče prebaviti brez encima lipaze, telo nekatere maščobe ne absorbira, ampak se odstrani iz telesa.
Ko so miši hranili z visoko vsebnostjo maščob, so miši, ki so prejemale višji odmerek polifenolov črnega čaja, izgubile večjo težo kot skupina, ki je prejela manj polifenolov. Raziskovalci so tudi poročali, da je prišlo do znatnega povečanja izgorevanja energije ali kalorij, ko so miši dobile theaflavin iz črnega čaja.
Koristi kofeina v črnem čaju za povečanje presnove
Ko popijete skodelico običajnega črnega čaja, boste dobili 30 do 80 miligramov kofeina. Potrebno je le približno 50 miligramov kofeina za povečanje količine energije, ki jo vaše telo zažge med počitkom.European Journal of Clinical Nutrition.
Čeprav ni mogoče določiti natančnega vpliva črnega čaja na telesno težo, so raziskave pokazale, da lahko kofein poveča bazalno presnovo telesa za 6 odstotkov. Kofein spodbuja tudi lipolizo, ki je proces razgradnje telesne maščobe in spodbujanja telesnega ciklusa presnove maščob.
Kofein lahko pomaga ohranjati hujšanje za daljše časovno obdobje. Od 2000 anketiranih ljudi je skoraj 500 ljudi poročalo, da jim je uspelo izgubiti težo in ga ohraniti. Vendar pa preveč kofeina ni dobro za telo. Zato omejite uživanje črnega čaja na največ pet skodelic na dan.
Prednosti črnega čaja za zmanjšanje vnosa kalorij
Poleg potencialnih koristi polifenolov in kofeina vam bo črni čaj pomagal izgubiti težo, če ga pijete kot nadomestek za visoko kalorične pijače, kot so soda ali ustekleničene pijače. Skodelica črnega čaja vsebuje le dve kaloriji.
Tudi če dodate eno žlico medu, črni čaj vsebuje samo 23 kalorij. Če imate navado piti sladke pijače, jih nadomestite s črnim čajem brez sladkorja, da boste lahko zmanjšali količino dnevnega vnosa kalorij.
Pitje pred obroki lahko povzroči, da se počutite bolj polni, kar pomaga nekaterim ljudem, da manj jedo. Dve študiji o debelosti v letih 2010 in 2015 sta pokazali, da so ljudje, ki so pili pred jedjo, izgubili večjo težo kot ljudje, ki pred jedjo niso pili ničesar.
Prav tako boste spali nekaj dodatnih kalorij, ker telo presnavlja vodo. Čeprav ta študija uporablja le navadno vodo, so koristi črnega čaja za hujšanje in nadzorovanje vnosa kalorij prav tako podobne.
