Vsebina:
- Medicinski video: Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video
- Hranilne kalorije iz vsakega vira hranil se razlikujejo po vrednosti
- Oznaka "0 kalorij" ne pomeni, da v resnici ni kalorij
- Telo še vedno kuri kalorije, čeprav ste tiho
- Zmanjševanje prekomernega uživanja hrane dejansko otežuje prehrano
- Količina kalorij, porabljenih v športni opremi, ni tako natančna, kot si morda mislite
- Izkazalo se je, da prigrizki niso pravzaprav lahki kalorij
Medicinski video: Which Juicer is the Best? Juicing Technology Comparison Video
Skupnost pogosto slabo označuje kalorije. Pravzaprav človeško telo potrebuje kalorije za preživetje. Brez kalorij ne boste imeli energije za premikanje. Postopoma bodo vsi vitalni organi telesa propadli. Poleg tega, da igrajo pomembno vlogo pri preživetju ljudi, je tu nekaj zanimivih dejstev o kalorijih hrane in človeškem telesu, ki jih verjetno še niste poznali.
Hranilne kalorije iz vsakega vira hranil se razlikujejo po vrednosti
Obstajajo trije glavni viri hranil, ki jih telo potrebuje za proizvodnjo kalorij, in sicer ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe.
Izkazalo se je, da ima vsak od teh hranilnih virov drugačno vsebnost kalorijvsak gram. En gram maščobe vsebuje 9 kalorij. En gram ogljikovih hidratov in en gram beljakovin vsebuje 4 kalorije.
Maščoba vsebuje več kalorij kot druga hranila. Zato bo čezmerni vnos maščob lažje kopičil kalorije v telesu.
Oznaka "0 kalorij" ne pomeni, da v resnici ni kalorij
V smernicah za vključitev hrane, označene s podatki o hranilni vrednosti iz Agencije za nadzor živil in zdravil, so vključeni izdelki 0 (nič) kalorij ne pomeni, da ne vsebuje kalorij.
Prehrambeni izdelki, ki vsebujejo manj kot 5 normalnih kalorij, so napisani kot "skupna energija 0 kalorij" v nalepki s podatki o hranilni vrednosti na embalaži.
Telo še vedno kuri kalorije, čeprav ste tiho
Pogosto domnevamo, da lahko telo z vadbo samo izgori več kalorij. Toda ko se ne premaknemo, na primer, ko sedimo osupli in med neprespanimi noči, telo še vedno deluje, da se porabijo kalorije.
Ker telo še vedno potrebuje energijo za opravljanje različnih življenjskih dejavnosti, kot so dihanje, utripanje srca, pretok krvi, ustvarjanje električnih signalov za povezovanje vseh živcev v telesu in vseh drugih telesnih procesov, ki jih ni treba zavestno premikati.
Število samodejno porabljenih kalorij se imenuje BMR (Basal Metabolic Rate).Število kalorij, porabljenih preko BMR, je lahko različno za vsako osebo, odvisno od tegastarost, težo, spol in sestavo telesa.
Torej, tudi če ste tiho, vaše telo zagotovo ne bo prenehalo izvajati dejavnosti za ohranitev vašega preživetja.
Zmanjševanje prekomernega uživanja hrane dejansko otežuje prehrano
Kimberly Lummus, MS, RD, dietetistka iz Austin Dietetic Association, je na spletni strani Everyday Health pojasnila, da ko namerno zmanjšate vnos kalorij v velikem obsegu, bo telo vstopilo v "način stradanja".
Telo ugotavlja, da pomanjkanje hrane ni ogroženo. Tako bo telo prihranilo energijo z zmanjšanjem števila porabljenih kalorij. Telo bo raje uporabilo energijo iz mišic, tako da bo mišična masa padla. Posledično se tudi vaš metabolizem upočasni.V tej fazi bo telo tudi začelo skladiščiti maščobo za vzdrževanje zalog energije v telesu.
Zato so ljudje, ki se prehranjujejo s kalorijami, preveč pretirani, njihova teža bo dolga ali celo dolga.
Najbolj učinkovit način za izgubo teže je, da pametno prilagodite vnos kalorij. v najboljšem primeru zmanjšajte kalorije hrane, če je prehrana le manjša od začetnih kalorij. Ne pustite, da stradate.
Količina kalorij, porabljenih v športni opremi, ni tako natančna, kot si morda mislite
Športne naprave, kot so tekalne steze, rekviziti za stopnice, eliptična električna kolesa, fitnes tracker in druge naprave, ki kažejo hitrost gorenja kalorij, niso tako natančne, kot si morda mislite.
Študija, ki so jo leta 2010 izvedli z Univerze v San Franciscu, je pokazala, da bi lahko merjenje kalorij v napravah za vadbo za 20% veliko večje, kot bi moralo biti, in morda celo večje.
Na primer, če ste na športnem stroju napisali 200 kalorij, to pomeni, da najverjetneje niste toliko zažgali, ampak samo približno 160 kalorij.
Izkazalo se je, da prigrizki niso pravzaprav lahki kalorij
Kalorijski prigrizki lahko presežejo vaše glavne prehranske kalorije, če jih ne zakoljete, preberete informacije o hranilni vrednosti, ki so natisnjene na etiketi, ali porabite preveč.
Ponavadi prigrizki znašajo okoli 200 kalorij ali 10-15% dnevnih kalorij. Ne da bi se tega zavedali, zaradi svoje majhne oblike, se počuti zasvojenost včasih ljudje ne zavedajo, da je prigrizek, ki je jedel presegla zahtevano mejo.
Prigrizki so lahko v kakršni koli obliki, kot so pakirane torte ali tradicionalne torte, ki jih najdete veliko.
