Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Tanko telo lahko tudi prihrani veliko maščobe
- Imeti maščobo ne pomeni vedno biti slabo
- Kako naj zagotovim, da je moje tanko telo zdravo?
- 1. Izogibajte se nezdravih živil
- 2. Aktivno gibanje
- 3. Sprostite se
- 4. Spijte dovolj
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Prekomerna telesna teža je resna grožnja zdravju. Zato mnogi ljudje menijo, da so tanki telesi bolj zdravi, ker se izogibajo številnim tveganjem bolezni. Res je, da je prekomerna telesna teža lahko vzrok za različne bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca, visok krvni tlak ali visok holesterol. Toda dejstvo, da ima telo tanko telo, ne pomeni vedno bolj zdravo od tistih, ki imajo debelo telo. Glejte spodnjo razlago.
Tanko telo lahko tudi prihrani veliko maščobe
Če ste med tistimi, ki imajo ozka telesa, se najprej ne zabavajte. Ker tanek ni jamstvo za zdravje človekovega telesa. Ste že kdaj slišali za MONW, tj normalno telesno težo ali splošno omenjeno kot suhih maščob? Skinny fat je oseba, ki ima normalno težo, vendar ima odstotek telesne maščobe, ki je skoraj enaka maščobni osebi, zlasti v trebuhu.
Možnost je slabša, če jo imate suhih maščob in imajo sladkorno bolezen. Ker imate dvojno tveganje smrti v primerjavi z diabetiki, ki imajo prekomerno telesno težo.
V študiji leta 2011 so raziskovalci ugotovili, da tanki ljudje nosijo več maščobe okrog srca in jeter kot na področju stegen. Poleg tega se večina tankih ljudi razume, da so dovolj zdrave, da pogosto nadzirajo svoj vnos hrane in raje jedo hitro hrano ali drugo predelano hrano, ki vsebuje veliko slabih maščob.
Mnogi se tega ne zavedajo, čeprav je to tisto, zaradi česar so tanki ljudje ranljivi za sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Poleg tega so tanki ljudje občutljivi tudi na zmanjšano delovanje imunskega sistema, težave s plodnostjo, tveganje za anemijo in osteoporozo.
Imeti maščobo ne pomeni vedno biti slabo
Druge študije so pokazale, da prekomerna telesna teža ni vedno izpostavljena tveganjem za zdravstvene težave. Ker bodo v študiji v Evropi debeli ljudje izgubili smrtnost zaradi bolezni srca ali sladkorne bolezni, če imajo zdrav metabolizem. Ta zdrav metabolizem ne vsebuje insulinske rezistence in nima visokega holesterola, trigliceridov ali krvnega tlaka.
Poudariti je treba, ali to velja za debele ljudi, ki imajo dobro in zdravo telesno presnovo, ker redno sprejemajo zdrav način življenja.
Kako naj zagotovim, da je moje tanko telo zdravo?
Preverjanje krvnega tlaka, holesterola in ravni sladkorja v krvi je edini način, da se prepričate, ali imate zdrav metabolizem ali ne. Vendar pa obstajajo tudi drugi načini, kako lahko to naredite tako, da imate idealno zdravo težo. Na primer, spremenite svoj življenjski slog v zdrav način življenja.
Zaradi boljšega življenja lahko nadzorujete, kaj redno uživate in uživate. Tukaj je preprost način, ki ga je enostavno narediti, vendar ima velik učinek, ko ga opravite rutinsko:
1. Izogibajte se nezdravih živil
Zmanjšajte porabo sladkorja in sladkih živil, ki vsebujejo umetna sladila. Prav tako se izogibajte uživanju hrane iz predelanih proizvodov, bolje je jesti živila, ki vsebujejo beljakovine, dobre maščobe, zelenjavo brez moke in ogljikove hidrate.
2. Aktivno gibanje
Poskusite se aktivno premikati kot šport - plavanje, tek, dvigovanje uteži, aerobika, hoja in čiščenje hiše. Lahko počnete druge stvari, ki jih uživate, od katerih je najpomembnejši, zaradi katerih se premikate. Če opravite najmanj 30 minut na dan, boste lažje nadzorovali srčni utrip.
3. Sprostite se
Stres lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka. Zato lahko opravljate jogo kot sredstvo za meditacijo in sprostitev ali druge stvari, kot so branje, poslušanje glasbe in druge stvari, ki lahko zmanjšajo stres
4. Spijte dovolj
Dovolj spanja je zelo pomembno. Ker, če vam primanjkuje spanja, bo to vplivalo na dejavnosti, ki jih boste počeli kasneje. Poskrbite, da boste spali dovolj za šest do osem ur vsako noč.
