Vsebina:
- Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Pomen vadbe po operaciji raka materničnega vratu
- Vrsta vadbe, ki jo lahko opravite po operaciji raka materničnega vratu
- 1. Sprehodite se
- 2. Raztezanje
- 3. Globoko dihanje
- 4. Potisnite peto
- 5. Povišana raven noge
Medicinski video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Vadba po operaciji raka materničnega vratu je pomembna za ohranjanje kondicije in pospešitev procesa okrevanja. Seveda pa vrsta športa ne more biti samovoljna. AMorate natančno vedeti, katere vaje lahko in kar morate storiti, da obnovite svoje telo v prvotno stanje. Katere vrste vadbe lahko opravite po operaciji raka materničnega vratu?
Pomen vadbe po operaciji raka materničnega vratu
Če ste pravkar opravili operacijo raka materničnega vratu, morate redno vaditi. Energija gorenja in hujšanje vam lahko pomagata obnoviti zdravje. To lahko pomembno vpliva na kemoterapijo in sevanje.
Poleg tega vadba pomaga izboljšati razpoloženje, poveča samozavest in zmanjša utrujenost, ki je pogosto stranski učinek večje operacije. Zato morate po operaciji raka materničnega vratu vaditi. Druge koristi za zdravje lahko dobite tudi z večjo vadbo skozi čas. Na splošno ti gibi pomagajo povečati telesno pripravljenost, zmanjšati telesno maso, zmanjšati težo in preprečiti tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen.
Vrsta vadbe, ki jo lahko opravite po operaciji raka materničnega vratu
Vadba se je izkazala kot dobra za telo, čeprav boste morda lahko naredili le nekaj lahkih premikov. Tukaj je nekaj vrst vaje, ki jih lahko naredite po operaciji raka materničnega vratu, da pospešite okrevanje in ohranite telesno pripravljenost.
1. Sprehodite se
Hoja je poceni in enostavna kardio vaja vsak dan, vključno z dnevi po operaciji. Hoja je še posebej pomembna v prvih nekaj dneh po operaciji. Sproščujoče sprehode od 1,6 do 4,8 km na dan bodo koristne za hitro okrevanje. Ta vaja zažge kalorije in pomaga zmanjšati težo. Ali ste vedeli, da imajo bolniki, ki hodijo, sposobnost hitrejšega okrevanja od tistih, ki ostanejo v postelji?
2. Raztezanje
Med operacijo se lahko mišice skrajšajo, zato so potrebne nekatere tehnike raztezanja. Prepričajte se, da ne opravljate težkega raztezanja, ker lahko to vpliva na vaš proces zdravljenja. Če obstajajo znaki bolečine, prenehajte z obema športoma.
3. Globoko dihanje
Vaje za globoko dihanje so koristne za vzdrževanje normalnih gibov v prsih, ki so koristni za pljuča. Ležite lahko na hrbtu in počasi dihate. Poskusite dihati počasi, da boste dobili čim več zraka, medtem ko razvijate diafragmo (mišico pod popkom). Ko ne morete dihati dlje, se sprostite in izdihnite. Ponavljajte do 4 ali 5 krat. To vajo opravite vsaj 6-krat na dan.
4. Potisnite peto
Potezna peta vam pomaga obnoviti prožnost kolena. Lezite na tla in uporabite traku ali trakovi, kolena v telesu, dokler ne občutite rahlega pritiska v kolenu. Držite ta položaj 10 sekund in nato potisnite peto nazaj navzdol in poravnajte koleno. Ponovite 10-krat.
5. Povišana raven noge
Povišanje ravne noge je običajna praksa pri rehabilitaciji poškodb. Ležite na hrbtu s stopali v pokončnem položaju in noge dvignite približno 15 cm od tal, tako da kolena ostanejo naravnost. Zadržite nekaj sekund in nato počasi vrnite v začetni položaj. Dvignite noge za 4 štetja in spustite noge za 4 štetje. V prvih 3 ali 4 dneh po operaciji naredite 3 seta, sestavljenih iz 6 do 10 ponovitev. Poskusite narediti več kompletov, dokler se vaše zdravje ne izboljša.
Vaja je zelo potrebna za zdravje in okrevanje po operaciji raka materničnega vratu. Pomembno je, da vedno upoštevate odziv telesa na vsako gibanje in po potrebi obvestite zdravnika.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne zagotavlja medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja.
