Vsebina:
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Na tem svetu obstajata dve vrsti ljudi. Sošolci Usaina Bolta, ki lahko tečejo na dolge razdalje do deset kilometrov z nasmehi, ki so sladki na ustnicah, in tisti, ki vodijo stvari kot milimeter, se počutijo, kot da umirajo.
Moč tekanja se lahko dejansko trenira skozi rutinsko in intenzivno prakso. Toda, ko pogosto vadite, še vedno ne morete teči na dolge razdalje, morda je zdaj čas za razmislek. Obstajajo številne fizične lastnosti, ki bi lahko bile razlog, zakaj se hitro borite, ko ste pravkar pobegnili v supermarket blizu vaše hiše, medtem ko vaš naslednji prijatelj postane zmagovalec 200-kilometrske naročnine na ultramaratonsko dirko.
Ljudje, ki imajo močno razdaljo v teku, imajo v telesu posebne gene
V študiji, objavljeni v PLOS One, je skupina raziskovalcev iz Španije ugotovila, da lahko genetika v veliki meri določi stopnjo uspešnosti posameznika, da doseže cilj v maratonskem tekmovanju.
Raziskovalci so opazili fizično stanje 71 ljudi, ki so se vsaj enkrat v zadnjih treh letih udeležili maratonskega tekmovanja in so bili telesno sposobni, niso imeli nobene bolezni. Nato so bili vzorci krvi udeležencev študije vzeti za nadaljnjo preiskavo, prav tako je bila opažena stopnja poškodbe mišic po tekanju.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo trkači na dolgih razdaljah poleg odločenosti, da trenirajo svojo moč, posebno genetsko kodo, ki omogoča telesu, da proizvaja manj kreatin-kinaze in mioglobina, ki je beljakovina v krvi, povezana z poškodbo mišic. Ta spojina sprosti telo, ko mišice postanejo napete ali poškodovane, če jih uporabljate neprekinjeno dolgo časa, na primer med maratonom.
Samo za zapisnik, za dokončanje maratonskega teka, potrebujete okoli 30.000 korakov, medtem ko bodo vaše noge držale do 1,5 do 3-kratne teže na vsakem koraku.
Torej, ko pride do večje poškodbe mišičnih vlaken, se boste hitreje počutili utrujene. Po drugi strani pa telo tekača, ki ima ta gen, sprosti le malo teh beljakovin. To pomeni, da pri vožnji občutijo manj poškodb mišic. Prav ta gen je tisti, ki izboljšuje zmožnost tekanja nekaterih ljudi kot drugi.
Ljudje z močno razdaljo v teku imajo daljšo strukturo kosti
Krajše in močnejše noge bodo na splošno pokazale boljše vozne sposobnosti, vendar to velja le za stopnjo pospeševanja na začetku dirke. Medtem imajo ljudje, ki imajo daljše noge, običajno daljše korake. To je prednost v srednji fazi dirke, ko so dosegli najvišjo hitrost vožnje, ki se mora ohraniti do cilja.
Raziskovalci na Univerzi Penn uporabljajo slike MRI (slikanje z magnetno resonanco) na nogah tekmovalcev, ki imajo vsaj tri leta izkušenj s sprintom. Ugotovili so, da je ta profesionalni sprintov tekač imel kost prednjega dela noge, ki je bil do 6,2 odstotka daljši od skupine, ki ni bil sprint.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da imajo Ahilova tetiva (velika vena za gležnjem, ki povezuje telečjo mišico s petno kostjo) tudi drugačno strukturo. Ahilova tetiva deluje tako, da dvigne peto, kot na primer, ko smo na prstih ali stopimo na zavoro. Kratka "vzvodna roka" na Ahilovi tetivi sprintovega tekača je 12 odstotkov krajša od tekača brez sprinta. Dolžina "vzvodov" je razdalja med Ahilovo tetivo in središčem vrtenja gleženjskih kosti.
Tekmovalci na dolge razdalje morajo biti sposobni v zelo kratkem času, ko se njihove noge dotaknejo tal, ustvariti zelo visoko moč mišic v nogah v primerjavi s svojo telesno maso. Krajše "ročice" Ahilove tetive in daljše kosti prstov omogočajo tekačem, da ustvarijo večjo kontaktno moč med podplati nog in površino tal, in da to moč ohranijo dlje časa. Ta tekaška tehnika porabi manj energije in zato tudi manj porabljenega kisika, ki lahko med vožnjo prihrani energijo.
Še vedno pa ni jasno, ali rutinsko usposabljanje spreminja strukturo nog ali če so nekateri ljudje rojeni fizično "tekači". Kar je jasno, te fizikalne lastnosti resnično lahko prinašajo koristi za tekače, da proizvajajo večjo moč pri dolgih vožnjah.
Ljudje z močno razdaljo med vožnjo imajo bolj zdrav življenjski slog
Tudi če ste blagoslovljeni z geni in se izjemno ukvarjate s hitrostjo tekanja, kot je Usain Bolt, lahko načelo slabega načina življenja prepreči, da bi dosegli svojo najboljšo sposobnost teka. Slaba prehrana, ki vam daje prazne kalorije brez nujne prehrane, lahko resnično upočasni delo telesa.
Če ne zadostimo potrebam telesnih tekočin z vodo, telo ne bo sposobno prikazati svoje optimalne zmogljivosti. Neustrezen počitek in slabe navade spanja lahko oropajo telesno pripravljenost.
Uživanje sveže hrane, pitje obilo vode, počitek in ustrezne tehnike povrnitve po vadbi so ključ do doseganja najbolj popolne sposobnosti vožnje na dolge razdalje.
