Vsebina:
- Medicinski video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
- Kaj je prehrana OCD?
- Koristi prehrane z OCD
- Toda prehrana OCD se ne sme redno opravljati vsak dan
- OCD prehrana brezskrbno omogoča, da pridobite na teži
- Kdo nima dovoljenja za prehrano OCD?
Medicinski video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
Prehrana OCD je bila pred časom ljubljena s strani skupnosti, ker je trdila, da lahko izgubi težo tako hitro kot strela. Na žalost številni zdravstveni strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano ne odobravajo tega prehranskega programa. Tukaj je pojasnilo
Kaj je prehrana OCD?
Prehrana OCD je v bistvu različica prehranjevalne metode posta (intermitentno post), ki poudarja sistem uravnavanja obrokov - kadar lahko jeste in kdaj prenehate jesti, imenovano "post". Običajno ta metoda priporoča prehranjevanje 16 ur, vendar lahko nastavite svoj čas.
Na primer, če želite razdeliti 16 ur časa na tešče in 8 ur zamudne hrane. Potem vam je dovoljeno jesti, kar hočete, od 13h do 21h, nato pa nadaljujte s postom naslednjih 16 ur. V času tega posta vam ni dovoljeno jesti ničesar razen vode.
Koristi prehrane z OCD
Glede na raziskave nevroznanstvenik Mark Mattson, prehrana OCD je trdil, da lahko izgubijo težo. Poleg tega se poraba kalorij, ki ste jo porabili pri tej dieti, ocenjuje na okoli 500 kalorij na dan, če v šestih urah naredite obrok z oknom.
Poleg tega, kot navaja Prevention, lahko ta dieta pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi, zmanjšano tveganje za bolezni srca in raka. Tudi ta prehrana naj bi pomagala možganom preprečiti nevrogenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, medtem ko izboljšuje razpoloženje in spomin.
Toda prehrana OCD se ne sme redno opravljati vsak dan
Prehrana OCD v bistvu trenira telo, da porabi samo kalorije, kot je potrebno, da je pretirana. V bistvu je zmanjšanje telesne teže samo bonus.
Razumeti je treba, da celo preproste telesne dejavnosti, kot so hoja ali razmišljanje, zahtevajo energijo iz kalorij, ki jih telo porabi. Če je vaš vnos kalorij manj kot dovolj, lahko ovira vaše dnevne aktivnosti. Poleg tega, ko ste pravkar začeli z diabetesom OCD, se telo ne uporablja za lakoto ali nove prehranjevalne vzorce. Lakota lahko tudi zmanjša učinkovitost dejavnosti, če ne zadovoljujete dnevnih prehranskih potreb.
Potem pa obstajajo tudi spremljajoči neželeni učinki, kot so glavoboli in spremembe v urah spanja. Čeprav se ta učinek lahko pojavi, ko ste pravkar začeli z dieto in so le začasni, vendar pomanjkanje energije in čas spanja lahko zagotovo neposredno vplivata na vaše telo.
OCD prehrana brezskrbno omogoča, da pridobite na teži
Prehrana OCD poudarja omejitev vnosa hrane. Presnova vpliva na to, kako hitro telo zažge kalorije, ki jih dobi iz hrane. Če je vnos hrane nizek, bo vaš metabolizem potekal počasi, tako da bo telo obdelovalo kalorije iz hrane tudi počasneje kot običajno za shranjevanje energetskih zalog. To na koncu naredi telo prihraniti več kalorij, kar povzroči, da pridobite na teži.
Poleg tega lahko zelo nizek vnos kalorij povzroči, da telo izgubi veliko mišične mase. Malo mišične mase povzroči, da telo zgori le nekaj kalorij. Tako bo telo shranilo odvečne kalorije v obliki maščobe. Torej, ljudje, ki prehranjujejo samo omejijo vnos hrane, dejansko izgubijo mišično maso namesto maščobne mase v telesu. Dejstvo je, kaj je treba zmanjšati, če je hujšanje prehrana maščobe mase. To se lahko zgodi, ker omejitve vnosa hrane ne spremljajo vaje.
Kdo nima dovoljenja za prehrano OCD?
Preden poskusite s to dieto, se pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. Da bi preprečili podhranjenost telesa, morate poskrbeti, da boste pri tej dieti in postu jedli pravo hrano.
Poskrbeti morate tudi, da v preteklosti ni zdravstvenih težav, ki bi vam preprečile postenje, na primer, če imate razjedo. Prav tako vam ni priporočljivo jemati te diete, če ste noseči, dojite ali mlajši od 20 let.
