Vsebina:
- Medicinski video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
- Po delu si dovolj počivajte, da boste lahko ponoči bolje spali
- Ustrezen počitek po delu pomaga tudi pri preprečevanju kroničnih bolezni
Medicinski video: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE
Ne samo, da vas ne lovijo rok pisarniške ali kolegijske naloge, zamudite odmor. Čeprav se morda zdi nepomembno, vam bo dovolj počitka 5-10 minut po delu lahko pomagalo bolje spati ponoči. Oglejte si celoten pregled spodaj.
Po delu si dovolj počivajte, da boste lahko ponoči bolje spali
Delo se kopiči, rok tisti, ki se zbližajo, ali moteči sodelavci, vas lahko naredijo ves dan v pisarni. Ne redko, vse te stvari na koncu pospešujejo stres, ki dejansko zmanjšuje vašo produktivnost. Ne da bi se tega zavedali, se lahko stres v pisarni prenese v hišo in spanec tako ne zveni.
Preden obtožite šefa ali sodelavca, ki je sesal nad pandinim očesom, se najprej spomnite, če si vzamete dovolj počitka, ko ste ves dan v pisarni? Če ne, boste morda morali biti bolj introspektivni. Da, Čeprav je videti nepomembno, je v študiji, objavljeni v Journal of Occupational Health Psychology, postalo dovolj počitka, da lahko bolje spite.
Teorija je bila zaključena, ko so raziskovalci zaprosili več kot 700 pezet, da izpolnijo vprašalnik o stopnji stresa v pisarni, kako pogosto so imeli negativne misli o svojem delu, ali so imeli nespečnost in ali so imeli svoj način odpuščanja v pisarni. Raziskovalci so tudi spraševali o številu otrok, ki so doma pod 18 letom, in pogostosti pitja alkohola, ki bi lahko bili povezani s motnjami spanja.
Kot pravi raziskovalec, dr. Caitlin Demsky iz univerze Oakland, ljudje, ki bi si lahko vzeli trenutek, da v pisarni sprostijo utrujenost - na primer s hojo, poslušanjem glasbe, preprostim raztezanjem, gledanjem smešnih videov in klepetanjem s prijatelji ob mizi - lahko spi bolje kot tisti, ki so samo pustili delovno obremenitev. Tisti, ki vztrajajo pri nadaljevanju dela z slabim razpoloženjem, bodo bolj verjetno doživeli nespečnost, prav tako pa se bodo v večerih zlahka prebudili sredi noči.
Ustrezen počitek po delu pomaga tudi pri preprečevanju kroničnih bolezni
Dolgoročno lahko težki stres, povezan z delom, negativno vpliva na zdravje telesa - vključno s sprožitvijo kardiovaskularnih bolezni, povišanega krvnega tlaka in sindroma kronične utrujenosti.
Študija Hankamer School of Business Univerze Baylor v Teksasu, ki je pokazala, da so pisarniški delavci, ki so po delu opravili ustrezne odmore, veliko bolj produktivni, imajo več zadovoljstva pri delu in se celo lahko vrnejo razpoloženja že izsušena.
Skratka, poleg tega, da vam pomaga dobro spati, lahko dovolj počitek po delu pomaga povečati produktivnost ter motivacijo in samozavest, ki lahko zlahka vplivata na vaše zdravstveno stanje.
