Vsebina:
Medicinski video: Three Mile Island Nuclear Accident Documentary Film
Črevo je dom trilijonom mikroorganizmov, ki pomagajo uravnavati prebavo, imunski sistem in druge pomembne vidike splošnega zdravja telesa. Jemanje dodatkov in visoko biotičnih živil je dober korak za zdravje telesa nosečnic in bodočih otrok.
Kaj so probiotiki?
Probiotiki so živi mikroorganizmi, običajno v obliki bakterij, podobnih bakterijam, ki jih najdemo v človeškem črevesu. Tri najpogostejše bakterije, ki se uporabljajo kot probiotiki v živilskih izdelkih, so Lactobacillus, Bifidobacterium in Saccharomyces.
Nekatera živila vsebujejo naravne probiotike, medtem ko so drugi prehiteli skozi proces utrditve, da bi med proizvodnim procesom dodali probiotike. Živila, ki vsebujejo probiotike, vključujejo:
- Jogurt in pijača z jogurtom. Vi milijarde bakterij v serviranju svežega jogurta
- Kefir, probiotična in mlečno fermentirana pijača
- Kimchi, tradicionalna korejska hrana, narejena iz fermentiranega zelja
- Kombucha, črni čaj
- Miso in tempeh, ki so narejeni iz fermentirane soje
- Kumarice
- Več vrst sira, kot so Gouda, mozzarella, cheddar in hišice
Probiotiki so na voljo tudi v dopolnilni obliki.
Ali je varno za nosečnice, da jemljejo probiotike?
Morda vas bo preplavil milijon dvomov, ko boste slišali besedo "bakterije", še posebej, če ste noseči in morate biti še posebej previdni pri razvrščanju hrane za zdravje zarodka v maternici. Probiotiki se imenujejo "dobre bakterije", ker lahko te bakterije nadomestijo slabe bakterije v črevesju in pomagajo vzdrževati zdrav prebavni sistem.
Probiotiki iz naravnih virov hrane in dodatkov se običajno štejejo za varne za uživanje med nosečnostjo. "Upoštevano", ker obstaja veliko sort probiotičnih bakterij in omejenih znanstvenih raziskav, zato probiotikov ni mogoče razglasiti za popolnoma varnega.
V omejenih raziskavah o uporabi probiotikov med nosečnostjo ni bilo nobene povezave z uporabo probiotikov za spontane splave ali kakršnokoli obliko prirojenih okvar. Poleg tega poročila kanadskih raziskovalcev niso pokazala nobene povezave med uporabo probiotika in možnostjo carskega reza, težavami pri porodni teži ali gestacijsko starostjo.
Pomembno je vedeti, da sta proizvodnja in trženje dopolnilnih proizvodov zelo probiotična, ki ju vlada ne ureja. To pomeni, da ni mogoče z gotovostjo vedeti, ali zdravilo vsebuje dovolj prebiotikov, ki vplivajo na vas ali vašega otroka. Ni veliko raziskav o koristih in varnosti jemanja probiotičnih dodatkov v nosečnosti, toda možnost tega dodatka ni problem za uživanje. Medtem se lahko živila, ki vsebujejo naravne probiotike, uporabljajo kot del zdrave prehrane in so varna za uživanje med nosečnostjo.
"Ni posebne študije o tem, katera metoda je boljša absorpcija probiotikov: z dodatki ali hrano," je povedala Kristi Raja, R.D., predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko. Daily Burn. Vendar pa Raja opozarja, da morajo biti ljudje z boleznimi ali zdravstvenimi težavami, ki vplivajo na imunski sistem, zelo previdni pri jemanju probiotičnih dodatkov. Poleg tega dnevna priporočila o vnosu probiotikov niso omejena. Preden se odločite, se posvetujte s svojim porodničarjem ali babico.
Probiotične koristi za nosečnice
Med nosečnostjo ima sestava in ravnovesje mikrobiote v črevesju pomembno vlogo ne le pri ohranjanju zdravja mater, temveč tudi pri izgradnji metabolizma in imunosti zarodka ter zagotavljanju zdravega prebavnega temelja za njega v prihodnosti.
Probiotične koristi za zdravje nosečnic
V poročilu, objavljenem v Journal of Maternal-Fetal in Neonatal Medicine, poroča Live Strong, je poznano, da vnos probiotika med nosečnostjo dramatično zmanjša tveganje za gestacijski diabetes, zmanjša glukozo na tešče in zmanjša tveganje za preeklampsijo (probiotiki pomagajo zmanjšati vnetje v črevesni sluznici, ki verjetno lahko zmanjša krvni tlak).
Tveganje za dodajanje prekomerne telesne teže je tudi minimalno pri nosečnicah, katerih prehrana je obogatena s probiotiki, v primerjavi s skupinami žensk, ki probiotikov sploh ne uživajo. Ti rezultati se lahko pojavijo, ker dobre bakterije pomagajo telesu, da hitreje absorbira hranila, pretvarja hrano v energijo in upravlja druge dejavnike, kot je odpornost na inzulin.
Več študij kaže, da se lahko probiotiki uporabljajo za zdravljenje infekcij s kvasom in bakterijsko vaginozo (BV), ki je pogosta pri nosečnicah. BV je vaginalna okužba, ki lahko poveča tveganje zapletov zaradi nosečnosti, kot je prezgodnji porod. Vendar pa ni dovolj raziskav, da bi dokazali, da probiotiki zdravijo BV in preprečujejo prezgodnji porod, tudi če se probiotiki primerjajo z uživanjem antibiotikov.
Probiotične koristi za zdravje bodočih otrok
Znanstvene raziskave tudi kažejo, da nosečnice, ki uživajo dovolj probiotikov, pomagajo izboljšati zdravje dojenčka - vsaj za dojenčke, rojene med normalnim porodom in dojenjem. Dojenčkovo črevo je v bistvu sterilno, dokler se ne napolni z dobrimi bakterijami v maternici in ASI, je zapisano v članku v American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotiki med nosečnostjo krepijo imunski sistem in raznolikost otrokovega črevesnega ekosistema. Metaanaliza, objavljena maja 2012 v reviji Epidemiology, je pokazala, da uživanje probiotikov med nosečnostjo in po porodu zmanjšuje tveganje za ekcem in druge alergijske pojave v prihodnosti. Dojenčki, ki jih dojijo matere, ki med nosečnostjo dopolnjujejo svojo dnevno prehrano, imajo tudi nižjo stopnjo driske, kolike in zaprtja v starosti od 2 do 6 mesecev.
