Vsebina:
- Medicinski video: Manny Mua Vs Tea Spill (Who Won?)
- Učinek kave na razpoloženja
- Kava lahko poveča budnost
- Kava lahko poveča anksioznost
- Kava je povezana z depresijo
- Koliko skodelic kave je še vedno varno za zdravje?
Medicinski video: Manny Mua Vs Tea Spill (Who Won?)
Kava je ena vrsta pijače, ki jo ima večina ljudi, tako zjutraj, popoldan, večer, kot večer. Zjutraj, ko se zbudiš, so ljudje iskali kavo, tako da bodo bolj navdušeni v svojem dnevu, je dejal. Tudi ponoči pred spanjem mnogi ljudje uživajo kavo, lahko za prijatelje ostanejo navzgor ali pa samo zaradi navad. Kava je očitno postala del življenjskega sloga.
Toda preveč kave se izkaže, da ni dobro za vaše zdravje in lahko tudi spremeni vaše razpoloženje. Namesto, da bi vas bolj navdušili, lahko kava povzroči tudi tveganje tesnobe. Ja, izkaže se, da ima lahko kava dobre in slabe učinke razpoloženja nekoga.
Učinek kave na razpoloženja
Zgoraj je bilo omenjeno, da je vpliv kave razpoloženja nekdo je lahko dober ali slab. Čeprav vam kava prinaša koristi, lahko škoduje tudi vašemu zdravju.
Kava lahko poveča budnost
Zaradi učinka kave na to budnost, se bo oseba počutila bolj navdušena po pitju kave. Poleg tega ima kava tudi učinek »prebujanja« ali zmanjšanja utrujenosti. Ni čudno, da se kava običajno išče po prebujanju in ponoči, ko hoče ostati. To vam zagotovo pomaga pri opravljanju svojih nalog. Informacijski center Coffee Science kaže, da lahko povprečna poraba kave s 100-200 mg kofeina poveča duševno budnost in uspešnost pri delu.
Poleg tega obstajajo tudi dokazi, da lahko uživanje kave poveča proizvodnjo dopamina v možganih, ki je nevrotransmiter, povezan z užitkom. Nekateri od vas morda menijo, da lahko kava spremeni vaše razpoloženje, da bo dobro.
Kava lahko poveča anksioznost
Kava, ki vsebuje več kot 300 mg kofeina na dan, lahko negativno vpliva na anksioznost. Čeprav je pri nekaterih ljudeh tudi dokazano, da lahko kava zmanjša raven anksioznosti. Anksiozni učinki kave se lahko razlikujejo med posamezniki glede na občutljivost posameznika na cefein v kavi.
Kofein deluje tako, da stimulira centralni živčni sistem v možganih. Potem možgani sproščajo dopamin in serotonin, pa tudi hormone adrenalin in noradrenalin. Hormon adrenalin in noradrenalin lahko povečata pogum v izrednih razmerah, če pa sedite le v pisarni, sproščanje tega hormona ni zelo uporabno. Ta hormon lahko povzroči občutek tesnobe, tesnobe in razdražljivosti.
Nekaj časa po tem, ko popijete kavo, se bo vaša budnost povečala in potem bo sledilo to razpoloženje (tesnoba in tesnoba). To se lahko zgodi nekaterim ljudem. Več kave pijete, večje so vaše možnosti za to.
Kava je povezana z depresijo
Nekatere študije kažejo, da ima kofein v kavi pozitiven vpliv na depresijo. Študija je pokazala, da kofein lahko prepreči odziv možganskih receptorjev na stresne situacije. To pomeni, da so ljubitelji kave ali ki imajo navado, da vsak dan uživajo visok kofein, težje doživijo depresijo ali občutek slabe volje.
Dokazano je, da dolgoročno uživanje kave preprečuje depresijo. Dolgotrajna študija, ki jo je objavil Archives of Internal Medicine, je pokazala, da so ženske, ki so uživale 2-3 kave s kofeinom na dan, imele 15% manjše tveganje za depresijo v primerjavi z ženskami, ki so zaužile 1 skodelico kave ali manj na dan. Medtem ženske, ki dnevno zaužijejo 4 skodelice kave, imajo 20% manjše tveganje za depresijo.
Vendar pa uživanje preveč kave ni dobro za zdravje. Druge raziskave kažejo, da lahko prekomerna poraba kave poveča tveganje za depresijo. Rečeno je, da je prekomerno, če dnevno zaužijete več kot 4 skodelice kave dnevno ali več kot 400 mg kofeina na dan.
Poraba več kot 4 skodelice kave na dan ali več kot 400 mg kofeina na dan ima lahko neželene učinke, kot so nespečnost, živčnost, tesnoba, razdražljivost, želodčne težave, hitrejši srčni utrip in mišični tremor.
Koliko skodelic kave je še vedno varno za zdravje?
Torej, če ste ljubitelj kave in želite prejemati prednosti te kave, morate omejiti porabo kave, ne pretiravajte. Zaužijte 3 skodelice kave na dan zjutraj, popoldne in zvečer je več kot dovolj. Ne pozabite, da ne uživajte kave v bližini vašega spanja, ker lahko to povzroči težave s spanjem. Če doživljate anksiozno motnjo, se morate izogibati uživanju kave, ker lahko kava poveča anksioznost in lahko ovira spanje.
PREBERI TUDI
- 7 načinov za premagovanje zaspanosti brez kave
- Je res, da pitje kave preprečuje sladkorno bolezen?
- Pitje kave med nosečnostjo, ali obstaja kakšen vpliv na vaš plod?
