Vsebina:
- Medicinski video: Uravnavnje telesne teže 2.del - Klasično zdravo hujšanje - Božena Ambrozius
- Prehrana ni garancija, da lahko hitro dobite tanek
- Izguba teže se lahko zmanjša, če bodo po pripravi hrane še vedno urejeni vzorci prehranjevanja
Medicinski video: Uravnavnje telesne teže 2.del - Klasično zdravo hujšanje - Božena Ambrozius
Zdaj veliko prehrana catering je vzniknil, da trdi, da lahko izgubijo težo hitro. Vendar pa je zdrava prehrana resnično učinkovita za hujšanje ali samo oglaševanje in tržne strategije?
Prehrana ni garancija, da lahko hitro dobite tanek
Prehrana s hrano zagotavlja dnevni meni z nizko vsebnostjo kalorij v manjših porcijah. Kljub temu je vrsta hrane na obrok večja in raznolika. Na primer zelenjava, sadje, prehranski viri živalskih beljakovin, živilski viri rastlinskih beljakovin in malo ogljikovih hidratov, odvisno od vrste prehrane, ki jo uporablja. Vsaka jed se običajno pridobi mimogredekuhano, kuhano na pari, praženo ali parovano, da se prepreči uporaba olja za kuhanje.
Ne samo, da so obroki običajno urejeni. V idealnem primeru je prehranska prehrana trije glavni obroki in dva zdrava prigrizka v določenem časovnem obdobju. Na primer, prehrana, ki je pakirana za dva tedna. Če nastavite ta čas obroka, boste morali redno jesti zdravo, dokler se ne konča obdobje priprave hrane lažje je izgubiti težo.
Ta cilj je mogoče doseči z opombo, ne jesti hrane, razen tistih, ki jih predstavljajo gostinski ponudniki hrane, vključno s pitjem drugih pijač razen vode. Ker sladke in konzervirane pijače vsebujejo sladkor in kalorije, ki lahko prispevajo k shranjevanju odvečne maščobe v telesu. Tudi "zdrave" pijače, kot je sadni sok, še vedno vsebujejo dovolj kalorij.
Če ne sledite temu, kar zagotavlja gostinstvo, na primer uživanje drugih živil zunaj gostinstva, bo težko izgubiti težo. Pravzaprav se lahko vaša teža dejansko poveča zaradi kalorij, ki jih porabite. Vsak gostinski meni je urejen tako, da se začne s prehransko vsebino in potrebami kalorij do številnih delov, ki vam pomagajo pri prehrani.
Izguba teže se lahko zmanjša, če bodo po pripravi hrane še vedno urejeni vzorci prehranjevanja
Ne bodite srečni, če izgubite težo, potem ko ste nekaj časa uživali v prehrani. Če se vaša prehrana po izpustu iz gostinstva ne ohrani, se lahko vaša teža spet zviša. Konec koncev prehrana samo zagotavlja hrano glede na dietni meni da živite in pomagate vzdrževati prehrano, ko želite izgubiti težo. Torej, ohranjanje prehrane, ki jo živite, ko je pomembna dieta narejena, ko sledite prehrani. To velja, ko greste na katero koli dieto.
Namesto tega je treba spremeniti vaš cilj, ko ste podvrženi določeni prehrani. Ne samo za hujšanje, ampak tudi za spreminjanje prehranjevalnih vzorcev ali navad. Tako ste po dieti ali po hujšanju že navajeni na zdravo prehrano. To vam pomaga ohranjati želeno težo dlje, kot poročajo viri za hujšanje.
Ne pozabite, prav tako morate uravnovesiti kalorije in kalorije, ki se pojavljajo z redno vadbo. Na ta način boste doživeli hitrejšo izgubo teže, ki je prav tako zdrava, medtem ko ste na prehrani.
