Vsebina:
- Medicinski video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
- Zakaj se počutiš lačen?
- Kaj je bar s prigrizki?
- Minus plus je premagovanje lakote z jedjo v baru s prigrizki
- Kako izgleda bar s prigrizki zdravo?
Medicinski video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
Popoldne so pogosto ure, ki so nagnjene, ker v teh urah običajno ni občutka občutka sitosti, ki ga dobite ob začetku kosila. Nekateri ljudje nato težijo k lakoti s prigrizkom, namesto da bi jedli težko hrano, da bi premagali to stanje. Ali je ta metoda učinkovita?
Zakaj se počutiš lačen?
Lakota je eden najmočnejših človeških instinktov. Ta nagon naj bi bil močan, ker vas lahko premaknete, da bi našli hrano, dokler vam določen odziv ne omogoča prenajedanja.
Ta lakota se pojavi, ker se živci v možganih zavedajo zmanjšanja ravni hormonov, maščob, kalorij in drugih hranil v krvi. To stanje se pojavlja tudi zaradi vloge hormona, ki je odgovoren za pošiljanje signalov v možgane, ko potrebujete prisotnost hrane v telesu (ghrelin), ki je na visoki ravni. Ta hormon se bo nato zmanjšal z vnosom hrane v vaše telo.
Kaj je bar s prigrizki?
Bar s prigrizki je embalaža za živila v obliki trdnih palic, izdelanih iz predelave moke in nekaterih drugih sestavin. Poleg pogojev lačen, vendar nerodenKot že omenjeno, današnji življenjski slog, ki tekmuje s časom, pogosto povzroči, da imate težave pri iskanju prostega časa sredi svojega zasedenega življenja, da premagate lačne signale, ki jih pošljejo vaši možgani. Predstavitev bar s prigrizki praktično, potem je veliko ljudi lačnih s prigrizkom kot alternativno rešitev.
Minus plus je premagovanje lakote z jedjo v baru s prigrizki
Po mnenju nutricionista, Lauren Ross, večina od njih bar s prigrizki vsebujejo ogljikove hidrate. Tako da bar s prigrizki lahko zadržite lakoto, dokler ne dosežete naslednjega obroka. Vendar je treba opozoriti, da prigrizek palice naj se zaužijejo samo za preprečitev lakote, ne pa za premagovanje vaše želje po določeni hrani (hrepenenje).
To je zato, ker ko nekdo hrepeni po določeni hrani, bo v nekaterih primerih imel težave pri nadzoru količine, ki jo porabi. Čeprav je večina povezana z maternico tudi bar s prigrizki vsebuje veliko sladkorja, zato ni zdrava izbira hrane za uživanje v velikih količinah.
Poleg ogljikovih hidratov, bar s prigrizki običajno vsebuje nasičene maščobe, vrsta maščobe, ki jo, če jo zaužijemo v velikih količinah, poveča vaše možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca.
Kako izgleda bar s prigrizki zdravo?
Čeprav vsebuje sladkor in nasičene maščobe, ne pomeni, da sploh ne morete jesti bar s prigrizki. Dobra novica je, da lahko še vedno okrog tega stanja spoznate hranila, ki jih vsebujejo bar s prigrizki preden se odločite za nakup.
Po mnenju športne prehrane, Chloe McLeod, bar s prigrizki polnjenje bo, vendar bo še vedno zdravo, če:
- Vsebnost nasičenih maščob, ki jo vsebuje, je manjša od treh gramov
- Vsebnost ogljikovih hidratov, ki jo vsebuje, je manjša od 20 gramov
- Vsebnost sladkorja, ki jo vsebuje, je manj kot 10 gramov
- Vsebnost kalorij je okoli 100 do 150 gramov
- Vsebnost soli, ki jo vsebuje, je manj kot 120 miligramov
- Vsebnost vlaken je približno dva do štiri gramov
- Vsebnost beljakovin, ki jih vsebuje, je več kot osem gramov.
Toda dejansko več kot to, bi bilo bolje jesti živila, ki jih naredite sami ali sadje kot nadomestek bar s prigrizki blokirati vašo lakoto. Ta prigrizek bo zagotovo bolj zdrav.
