Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Zakaj pretirana vadba dejansko poveča telesno težo?
- 1. Po vadbi jejte več
- 2. Stres
- 3. Povečana mišična masa
- 4. Šport je nereden
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Kot pravi pregovor, "vse, kar je pretirano, ni dobro". To velja tudi za šport in telesno dejavnost. Veliko ljudi se obupno športa s povečanjem deleža vadbe, da bi dobili idealno telesno težo. Na žalost, pretirana vadba dejansko povzroči, da pridobite na teži. Zakaj je tako? Glej pojasnilo v tem članku.
Zakaj pretirana vadba dejansko poveča telesno težo?
V bistvu bo vsaka fizična aktivnost vplivala na različne funkcije in procese, ki se pojavljajo v telesu. Vendar pa učinek, ki se pojavi na vsakogar, ni enak. To se lahko zgodi, ker bo razlika v ravni hormonov, ki jo ima vsaka oseba, vplivala na to, kako bo telo zgorela maščobe (presnova). No, proces je tisto, kar naredi rezultate izgorevanja maščob v vsaki osebi drugačno, čeprav počne enako vrsto in čas vadbe.
Kljub temu na splošno obstaja več razlogov, zakaj pretirana vadba dejansko poveča vašo težo, in sicer:
1. Po vadbi jejte več
Uresničeno ali ne, prekomerna vadba naredi telo zelo utrujeno. Posledično boste hitreje postali lačni, ker je vaš energetski vnos izčrpan. Torej, ta pogoj dejansko naredi več hrane.
Da ne omenjam izbire hrane, ki jo zaužijete. Težko ste se vadili, da se znebite maščobe, ki se nabira. Žal po tem, dejansko jedo živila, ki imajo veliko maščob, sladkorja in ogljikovih hidratov.Če to storite, ne pričakujte, da bo vaja, ki ste jo opravili doslej, koristna za vaše telo.
Zato mnogi strokovnjaki priporočajo, da je delež vadbe in količina vnosa kalorij uravnotežena. Cilj je porabiti maščobo, ko delate sorazmerno glede na porabljene kalorije.
2. Stres
Vaja je dobra stvar, lahko pa tudi obremeni vaše telo. Če pravilno vadite s podporo dobrega prehranjevanja, ustreznega počitka in pravilnega okrevanja, vam stres zaradi stranskih učinkov vadbe lahko okrepi. Natančneje krepi telo pred nadaljnjim stresom.
Če pa boste prekomerno vadili, bo telesno ravnovesje izginilo. To pomeni, da je vadba težava za vaše telo, vključno z povzročanjem telesne mase. Ker sproščanje nekontroliranega hormona kortizola - hormona, ki povzroča stres - lahko poveča kopičenje maščobe okoli trebuha, kar omogoča, da se vaša teža dvigne.
3. Povečana mišična masa
Pravzaprav se lahko teža dvigne, čeprav ste vaje resno in redno opravljali. To je zelo mogoče. Vendar pa to povečanje telesne teže ni zgolj zato, ker ste debelejši, ampak zato, ker se je vaša mišična masa povečala. To se zgodi zato, ker je mišična masa težja od maščobe. Torej se bo vaša teža dvignila, čeprav se je maščoba v telesu zmanjšala.
Zato morate uporabiti poseben merilni instrument za izračun ravni maščobe in mišične mase v telesu. Običajno je ta poseben merilni instrument v fitnesu ali telovadnici.
4. Šport je nereden
Vadbo z visoko intenzivnostjo lahko izvajate že dolgo časa. Na žalost teh aktivnosti ne izvajate redno. Če redno ne trenirate, lahko vaša prizadevanja postanejo nesmiselna, ker vaše telo ni dovolj izpodbijano, da bi poskušali zgraditi mišice in kuriti veliko kalorij. To naredi maščobo v telesu, kar na koncu prispeva k povečanju telesne teže.
