Vsebina:
- Medicinski video: The Best Way to Get Vitamin D: Sun, Supplements, or Salons?
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin K
- 4. Vitamin C
- 5. Vitamin E
- Kreme za kožo, ki vsebujejo samo vitamine, niso dovolj
Medicinski video: The Best Way to Get Vitamin D: Sun, Supplements, or Salons?
Danes je veliko ljudi pripravljenih storiti vse, da bi še naprej postajali mladi. Začenši s plačevanjem dragih izdelkov za kožo, da bi morda plastično operacijo naredili za odstranitev gub. Čeprav embalaža navedenih izdelkov vsebuje različne vitamine, le nekaj jih lahko resnično upočasni staranje.
Najpomembnejša sestavina vitaminov, ki so koristni za upočasnitev staranja, so antioksidanti. Znano je, da so antioksidanti koristni za preprečevanje učinkov prostih radikalov iz celičnih poškodb telesa in kože. Prosti radikali so posledica procesov v telesu. Vendar pa se prosti radikali lahko pojavijo tudi zaradi učinkov izpostavljenosti različnim okoljskim dejavnikom, kot so cigaretni dim, ultravijolično (UV) sevanje sonca. Prosti radikali pospešujejo proces staranja na koži.
V nadaljevanju so vitamini, ki lahko vplivajo na hitrost staranja:
1. Vitamin A
Vitamin A pomaga pri soočanju s staranjem na več načinov. Glavna stvar je vsebnost antioksidantov, ki lahko nevtralizira učinke oksidacije zaradi prostih radikalov. Tudi tekoče tekočine z vitaminom A (kot je krema za retinol) se uporabljajo tudi za zmanjšanje škode zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi in staranju kože, saj delujejo kot odmrznitev kože in zmanjšujejo gube. Vitamin A lahko tudi zmanjša črne kroge v očeh.
Vitamin A v zadostni količini je pomemben za naše kosti. Vendar pa obstaja nevarnost, da starejši ljudje uživajo preveč vitamina A, ker lahko povzroči osteoporozo in krhke kosti. Najprej se posvetujte z zdravnikom o tem, koliko vitamina A potrebujete.
Ne pozabite, da ta vitamin ne deluje za ustavitev staranja. Ampak v pravi sestavi, lahko ta vitamin pomaga upočasniti staranje.
Poleg uporabe kožnih izdelkov lahko dobite tudi vir vitamina A iz hrane, ki jo zaužijete. Živila, ki so bogata z vitaminom A, kot so jajca, ribe in jetra.
2. Vitamin B
Niacin, ena sestavina vitamina B (zlasti B3), ima več sestavin, ki lahko pomagajo upočasniti staranje. Eden od načinov je, da koži izboljšate sposobnost uravnavanja vlage na koži. Vlažna ali suha koža ne izgleda le bolj zdravo, ampak tudi pomaga koži, saj zagotavlja močno kožo in pomaga pri napadu na viruse, bakterije ali druge mikrobe. Suha koža bo povzročila učinke, kot so občutljiva koža, srbenje in luskasti videz. Poleg tega, da pomaga vlagi v koži, niacin lahko pomaga tudi pri odstranjevanju odmrlih kožnih celic.
Niacin lahko dobimo iz živil, kot so piščanec, jajca, meso, ribe, fižol in kruh, bogat z beljakovinami.
3. Vitamin K
Bolj ko ste starejši, se lahko obod očesa bolj jasno pojavi. Ta obseg oči ni le posledica pomanjkanja spanja, ampak tudi vzrok za dednost, hormone in alergije. Ti očesni krogi tvorijo kapilare okoli oči, ki puščajo ali se raztezajo, kar povzroča krvne strdke.
Vitamin K vam lahko pomaga zmanjšati obseg oči. Vitamin K ima sposobnost zapreti kapilare okoli oči in uničiti krvne strdke. Ta vitamin ne bo resnično odstranil vseh vaših oči, vendar vam lahko dovolj vitamina K pomaga zmanjšati obseg oči.
Vitamin K v telesu ni proizveden v velikih količinah, vaše telo pa potrebuje več vitamina K, kot ga proizvaja vaše telo. zato ne pozabite uživati hrane ali izdelkov, ki vsebujejo vitamin K, kot so dodatki, multivitamini, špinača, zelje, brokoli in kelj, da zadostite potrebam vitamina K v telesu.
4. Vitamin C
Vitamin C je vir antioksidantov, ki lahko, kot je opisano, pomaga upočasniti staranje. Ne samo, da proizvaja antioksidante, lahko tudi vitamin C pomaga "aktivirati" druge antioksidante v telesu, na primer iz vitamina E.
Poleg tega lahko vitamin C pomaga pri pomlajevanju kože in preprečuje nastanek gub. Kolagen je element v vaši koži, ki je odgovoren za obliko in moč vaše kože. Poleg tega je kolagen pomemben tudi pri celjenju ran.
Kreme za kožo, ki vsebujejo vitamin C v zadostnih odmerkih, so otežene, ker vitamin C hitro reagira, ko naleti na zrak. Vendar pa lahko dobite vitamin C iz sadja in zelenjave, kot so pomaranče, mango, krompir in tako naprej.
5. Vitamin E
Vitamin E (alfa tokoferol) je maščobno topna komponenta, ki lahko pomaga popraviti suho kožo. Ta vitamin lahko pomaga uravnavati vlago v koži in jo včasih najdemo v sredstvih za zaščito pred soncem, da vam pomaga zaščititi kožo pred izpostavljenostjo soncu. Vitamin E je tudi koristen vir antioksidantov, ki pripomorejo k počasnemu staranju.
Vitamin E dobite od oreškov, zelene zelenjave, sončničnega olja, pšenice in pijač na osnovi mleka. Poleg tega lahko dobite tudi vitamin E iz dodatkov ali kreme za kožo.
Kreme za kožo, ki vsebujejo samo vitamine, niso dovolj
Po mnenju raziskovalcev je problem uporabe antioksidantov v koži ta, da se ti antioksidanti ne absorbirajo v celoti s kožo, ali pa učinki, ki nastanejo, trajajo le kratek čas. Čeprav so reklamne reklame v anti-aging lepotnih izdelkih videti zelo obetavne, je skoraj vsa vsebnost antioksidantov v izdelku prisotna v nizkih koncentracijah in se vsi ne absorbirajo popolnoma v kožo. Zato je priporočljivo, da poleg uporabe različnih izdelkov za kremo za kožo, ne pozabite tudi na upočasnitev staranja hrane, ki jo jeste.
PREBERI TUDI:
- 10 majhnih navad, ki naredijo kožo obraza hitro gube
- 8 Naravni recepti za osvetljevanje barve kože
- 10 Anti-Aging Kožnih Zdravil V 20-ih
