Vsebina:
- Medicinski video: Rudninske snovi 1.del - gost dr.Borut Poljšak
- Kakšna je povezava med vitaminom D in kalcijem za zdravje kosti?
- Kako vitamin D pomaga absorbirati kalcij v telesu?
- Kalcij in vitamin D, najboljša kombinacija za zdravje kosti
- Izberite dopolnila, ki hkrati vsebujejo kalcij in vitamin D
Medicinski video: Rudninske snovi 1.del - gost dr.Borut Poljšak
Da bi ohranili trdnost kosti, potrebujemo ne samo minerale kalcija, ampak tudi vitamin D. Oba morata biti uravnotežena, da se prepreči izguba kosti, kot je osteoporoza. Kakšna pa je povezava med vitaminom D in kalcijem? Kako vitamin D pomaga pri absorpciji kalcija? Oglejte si celoten pregled.
Kakšna je povezava med vitaminom D in kalcijem za zdravje kosti?
Za krepitev kosti kalcij ne deluje sam v telesu. Eden izmed njih, skupaj z vitaminom D. Vitamin D je zelo pomemben za pomoč telesu pri absorpciji kalcija in uporabi kalcija. Telo sploh ne more absorbirati kalcija brez ustrezne prisotnosti vitamina D v telesu.
Kako vitamin D pomaga absorbirati kalcij v telesu?
Torej, ko vstopi vitamin D, ga bo telo takoj spremenilo v hormon kalcitriol. Ta hormon, ki bo kasneje pomagal absorbirati kalcij v črevesju.
Vitamin D bo stimuliral tudi snovi, ki bodo prenašale kalcij v črevesno steno in jo prenesle v kri. Če je transportni postopek kalcija enakomeren in kalcij v krvi, absorpcija dobro deluje.
Ko je kalcij že v krvi, je pripravljen za razdelitev na dele telesa, ki ga potrebujejo, zlasti kosti. V kostih bo kalcij takoj deloval, da bi strdil kosti in popravil poškodovane kostne celice.
Tako bodo kosti postale močnejše in močnejše. Zato ima vitamin D v tem ciklusu absorpcije kalcija zelo pomembno vlogo.
Kalcij in vitamin D, najboljša kombinacija za zdravje kosti
Da bi ohranili trdnost kosti, to pomeni, da se ne morete zanesti samo na kalcij. Pazite tudi na vnos vitamina D. Vitamin D lahko dobite na tri načine, in sicer iz hrane, skozi kožo, izpostavljeno sončni svetlobi, in iz dodatkov.
V skladu s tabelo podatkov o ustreznosti prehrane (RDA) indonezijskega ministrstva za zdravje je zahteva za vitamin D na dan za odrasle do 70. leta starosti kar 15 mcg. Medtem, če je več kot 70 let, je potrebnih kar 20 mcg vitamina D vsak dan, da se ohrani splošno zdravje telesa.
Priporočila za samo kalcij potrebujejo 1000-1200 mg na dan za moške in ženske. Oba morata biti uravnotežena, da bi dobili močne kosti in preprečili izgubo kosti.
Izberite dopolnila, ki hkrati vsebujejo kalcij in vitamin D
Ne samo iz hrane, lahko dobite tudi kalcij in vitamin D neposredno iz dodatkov. Po potrebi lahko dobite kalcij in vitamin D ter dodatke CDR v obliki šumečih tablet. Ne samo, da lahko pomagate z vnosom kalcija in vitamina D, CDR vsebuje tudi vitamin C in vitamin B6 za ohranjanje gostote kosti.
Ena CDR tableta je sposobna zagotoviti do 300 ie vitamina D in zagotavlja kalcij v obliki kalcijevega karbonata kar 635 mg. Jemanje dodatkov CDR lahko pomaga zapolniti skoraj polovico priporočene količine vitamina D in kalcija, ki ga telo potrebuje.
