Vsebina:
- Medicinski video: BC424 i BC525 - Kukuruz izuzetne rodnosti / Visoke klijavosti
- Kaj naj naredim za izboljšanje plodnosti?
- 1. Normalna teža
- 2. Ohranite zdravje sperme
- 3. Prenehajte kaditi
- 4. Poskrbite za svojo hrano
- 5. Omejite pitje kave in alkohola
- 6. Ne odlašajte s spolnim odnosom
- 7. Izogibajte se stresa
- 8. Držite se stran od pesticidov
Medicinski video: BC424 i BC525 - Kukuruz izuzetne rodnosti / Visoke klijavosti
Še vedno poskušate imeti otroke? Včasih je za nekatere pare težko doseči nosečnost. Nekaterim posameznikom je še vedno težko imeti otroke zaradi težav s plodnostjo. Čeprav ste imeli s partnerjem pogoste spolne odnose, lahko vaš dejavnik plodnosti ovira vašo željo. Zato morate povečati plodnost, da boste lažje dosegli nosečnost.
Kaj naj naredim za izboljšanje plodnosti?
Vsi bodo želeli imeti normalno stopnjo rodnosti. Plodnost vam in vašemu partnerju olajša imeti otroke. Lahko rečemo, da stopnje plodnosti določajo, ali ima oseba otroke ali ne. Zato večina ljudi na različne načine povečuje svojo plodnost.
Nekaj načinov, kako lahko izboljšate svojo plodnost, so:
1. Normalna teža
Ženskam svetujemo, da imajo normalno težo, da se poveča njihova plodnost. Ženske, ki so predebele ali imajo nizko težo (premalo) in žensk s prekomerno telesno težo (prekomerno telesno težo) je težje doseči nosečnost.
Raziskave na 2112 nosečnicah so pokazale, da ženske, ki so imele indeks telesne mase pred nosečnostjo (ITM) 25-39 (prekomerno telesno težo debelosti) je dvakrat dlje, da lahko zanosi. Ker ženske, ki imajo ITM manj kot 19 (premalo) ima 4-krat več časa, da doseže nosečnost.
Telesna teža je povezana s prekinitvijo proizvodnje hormonov, ki je povezana z sproščanjem jajčec žensk (ovulacija). Zaradi tega je menstruacijski ciklus neenakomeren, zato boste imeli težave pri doseganju nosečnosti.
2. Ohranite zdravje sperme
Več študij je pokazalo, da lahko ponavljajoča se izpostavljenost toploti moških testisov zmanjša kakovost spermijev moškega spola, kar vpliva na plodnost moških. Kot pri raziskavah, ki kažejo, da pogoste vroče kopeli lahko vplivajo na moško plodnost. Druge raziskave kažejo, da se temperatura moške moške poveča, ko dela s prenosnim računalnikom, kar lahko zmanjša kakovost sperme, če se večkrat ponovi. Obstajajo tudi raziskave, ki kažejo, da lahko dajanje mobilnega telefona v žep v bližini modov vpliva na zdravje sperme.
3. Prenehajte kaditi
Kajenje lahko vpliva na plodnost moških in žensk. Pri moških lahko kajenje zmanjša količino sperme in poškoduje DNK, ki jo nosi sperma. Ženske, ki kadijo, lahko vplivajo na jajce in maternico. Oplodeno jajčevo seme je težko pripeti na maternico kot prostor za razvoj. Zato lahko kajenje med nosečnostjo poveča tveganje za spontani splav. Strupi v cigaretah lahko povzročijo, da je jajce starejše, npr. Jajce, ki ga imate sedaj, je kot jajce pri 43 letih, čeprav ste stari 36 let, kot sta dr. Robert Barbieri, vodja porodništva in ginekologije na bolnišnici Brigham , Boston, poročajo starši.com.
4. Poskrbite za svojo hrano
Ko poskušate zanositi, morate hraniti hrano. Poskrbite, da boste zadovoljili potrebe pomembnih hranilnih snovi, kot so beljakovine, železo, cink, vitamin C in vitamin D. To pomanjkanje pomembnih hranil lahko podaljša vaš menstrualni ciklus in tudi poveča tveganje za spontani splav v zgodnjem obdobju nosečnosti. Poskrbite tudi, da boste uživali hrano z uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe, vitamini in minerali.
5. Omejite pitje kave in alkohola
Pitje preveč kave ali alkohola lahko vpliva na plodnost ženske. Študija je pokazala, da uživanje alkohola lahko zmanjša zmožnost ženske, da zanosi in lahko ogrozi tudi razvoj ploda. Alkohol lahko spremeni raven estrogena v ženskem telesu in tako moti pritrditev jajčec na maternico.
Za porabo kave mora biti tudi omejena. Strokovnjaki pravijo, da je poraba več kot 5 skodelic ali ekvivalent 500 mg kofeina na dan povezana z zmanjšanjem plodnosti. Raziskave kažejo, da lahko kofein vpliva na raven ženskih hormonov in vpliva tudi na čas, ko ženske dosežejo nosečnost.
6. Ne odlašajte s spolnim odnosom
Če ne boste imeli seksa s partnerjem več kot pet dni, lahko to vpliva na vašo količino sperme. Če mislite, da lahko seks vsak dan zmanjša količino sperme, ki jo proizvedete, je vaš um narobe. Vsakodnevni spolni odnos ne bo zmanjšal količine sperme, ki jo proizvaja vaše telo, vendar je za vas lahko naporno, da to počnete vsak dan. Seks spolov vsakih dveh dni je lahko dober za tiste med vami, ki poskušajo imeti otroke.
7. Izogibajte se stresa
Stres lahko vpliva na vašo plodnost. Ženske z visoko stopnjo stresa je težje spočeti kot tiste, ki imajo nižjo stopnjo stresa. Zato se morate med nosečnostjo izogibati stresu. Delajte stvari, ki lahko pomirijo vaše srce in um, kot je vadba.
Vendar pa je treba poudariti, da ne smete narediti naporne vaje, ko poskušate zanositi. Študija kaže, da imajo ženske, ki pogosto izvajajo naporno vadbo, nižje stopnje rodnosti. Na to pa lahko vplivajo tudi drugi dejavniki, kot je teža.
8. Držite se stran od pesticidov
Mnogi pesticidi (kemikalije, ki se uporabljajo za uničevanje insektov) lahko zmanjšajo plodnost moških in žensk. Pri ženskah lahko pesticidi vplivajo na delovanje jajc in menstrualnega cikla. Pri moških pa je po raziskavah, ki jih je objavila Ljudska reprodukcija 2015, razvidno, da lahko moški, ki jedo sadje in zelenjavo s pesticidi, zmanjšajo število in kakovost proizvedene sperme. Zato morate pred kuhanjem ali jedjo umiti sadje in zelenjavo, da bi odpravili raven pesticidov.
PREBERI TUDI
- Znaki moških, ki se spopadajo s težavami z plodnostjo
- 4 Dejavniki delovnega okolja, ki vplivajo na moško plodnost
- Proces nosečnosti: od intimnih odnosov do fetusa
