Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Zakaj je maščoba na hrbtu nevarna?
- Ženske imajo na hrbtu več maščobe kot moški
- Kako se znebite maščobe na hrbtu?
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Morda imate trebuh, ki ni napihnjen ali obseg stegna, ki ni prevelik. Ampak, ne bodite srečni prvi, ne pomeni, da ste brez maščobe. Želite dokaz?
Poskusite ogledati in obrniti svoje telo okoli in videti, če je vaš hrbet debel ali ne. Če je tako, potem imate veliko maščob v hrbtu in to je zagotovo nevarno za vaše zdravje. Kaj potem povzroči slabo hrbtno maščobo?
Zakaj je maščoba na hrbtu nevarna?
Maščoba v hrbtu se pogosto spregleda, ker ni viden z očesom, zato veliko ljudi, ki ne vedo, da imajo debelo maščobo. V bistvu vse maščobe v telesu, pa naj bo to na hrbtu, trebuhu, stegnih, rokah ali drugih delih, škodujejo zdravju. Znak, da imate debelo hrbtno maščobo, je, da je vaš hrbet lahko ščepec - večji je ščepec, več je maščobnih kopičkov.
Če se vam to zgodi, se znova spomnite, kako ste jedli ali kako pogosto vadite. Preveč pogosto jemanje maščobnih, visoko kaloričnih živil naredi hrbet debel zaradi maščobe. Še več, po zaužitju vseh teh živil jih ne poskušate zažgati, potem pa je kot, da imate na hrbtu "vrečko" maščobe.
Maščobe na hrbtu lahko povečajo tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in druge kronične bolezni.
Ženske imajo na hrbtu več maščobe kot moški
Če gledamo na telesno sestavo, imajo ženske običajno več maščobe kot moški. V normalnih okoliščinah imajo ženske vsaj 20-25% celotne telesne maščobe. Medtem ko imajo moški samo približno 10-15% maščob. Ne brez razloga ženske imajo več maščobe, ženske potrebujejo vse te maščobne rezerve, ko se pozneje soočajo z nosečnostjo, rojstvom in dojenjem.
Ti časi zahtevajo veliko energije, zato je ta maščobni sklad prisoten v podporo temu stanju. Ampak, še vedno imajo preveč maščob, vključno z maščobami v hrbtu, je slabo za zdravje. Količina ženskih maščob ne sme biti večja od 31%, ker bo povzročila zmanjšanje plodnosti in motila različne telesne funkcije.
Kako se znebite maščobe na hrbtu?
Maščobe v hrbtu lahko obrežemo z uporabo zdravega načina življenja, omejujemo živila z visoko vsebnostjo maščob in kalorij ter redno vadimo. Močna vaja za osvoboditev telesa iz maščob - vključno s hrbtno maščobo - je kardio vadba, kot je plavanje, kolesarjenje, tek, zumba in tako naprej.
Toda nekatera preprosta gibanja lahko prav tako pomagajo hitro odstraniti maščobo, in sicer push-up gibe, čepenjein izvajate različna gibanja rok pri dviganju uteži. Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pospeši vaše prizadevanje za odstranitev nabranih maščob, saj se vlakna na telesu vežejo na maščobe, tako da se bo raven maščobe počasi zmanjšala.
