Energetske pijače, je dobro jesti?

Vsebina:

Medicinski video: Infodrom: Energijske pijače - NE!
Tveganje, ki ga predstavljajo energetski napitki
Kaj je v energetski pijači?
1. Kofein
2. Visoka vsebnost sladkorja
3. Druge stimulativne snovi

Medicinski video: Infodrom: Energijske pijače - NE!

Morda pri nekaterih ljudeh poraba energijskih pijač lahko pomaga pri utrujenosti in se lahko ohrani tudi vzdržljivost uspešnosti med delom. Večina energijskih pijač vsebuje kofein, taurin, garant in različne druge stimulativne snovi, ki lahko zagotovijo več energije, ali je energija, ki jo zagotavljajo energetski napitki, dobra?

Tveganje, ki ga predstavljajo energetski napitki

Prodaja energijskih pijač se iz leta v leto povečuje. Znano je, da so potrošniki energijskih pijač odrasli, mlajši odrasli, najstniki in otroci. Raziskava je pokazala, da je bila starostna skupina, ki je rutinsko jemala energijske pijače, od 12 do 14 let kar 28%, 31% skupin od 12 do 17 let, 34% pa so bile skupine potrošnikov, starih od 18 do 24 let. Ameriško združenje za srce pravi, da bodo učinki energijskih pijač na otroke enaki kot pri odraslih, kar povzroča nepravilne srčne ritme ali aritmije.

Raziskava, ki jo je izvedla Univerza v Pacifiku v Kaliforniji, je pokazala, da je uživanje enega do treh pločevink energetskih pijač povzročilo resne težave za zdravje srca in lahko celo povzroči srčno popuščanje. Iz študije je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki uživajo energijske pijače, tveganje za dolgotrajen sindrom QT v srcu. Znano je, da nezdravljen QT pri ljudeh, ki porabijo energijske pijače dlje kot 10 sekund, v primerjavi z ljudmi, ki sploh ne uživajo energijskih pijač. Tudi za ljudi, ki nimajo nobene bolezni v preteklosti, lahko po pitju energijskih pijač povzročijo povečanje srčnih kontrakcij v nekaj časa po zaužitju.

Kaj je v energetski pijači?

1. Kofein

Skoraj vse energijske pijače vsebujejo visok kofein. Sam kofein lahko poveča in stimulira centralni živčni sistem za ljudi, ki ga pijejo. Zato lahko uživanje kofeina postane bolj osredotočeno. Vsaj ena skodelica kave vsebuje 95 do 200 mg kofeina. Pri energijskih pijačah lahko kofein, ki ga vsebuje, doseže 400 mg več v enem kozarcu ali pakiranju.

Kofein je razglašen za varnega, če se uživa v majhnih količinah, kot je kofein v kozarcu čaja ali kozarcu kave. Vendar pa bo nevarno, če je poraba več kot 400 mg. Če je pretirana, bo povzročila nekatere simptome, kot so:

Aritmija ali nereden srčni utrip
Težko dihanje
Driska
Vročina
Konvulzije

Poraba kofeina ni priporočljiva za ljudi, ki so občutljivi na kofein, zato ne morejo prebaviti kofeina, ljudi, ki imajo v preteklosti visok krvni tlak in bolezni srca, ter nosečnice. Ameriška pediatrična akademija celo navaja, da otroci in mladostniki ne smejo uživati kofeina, še posebej, da presežejo 100 mg kofeina na dan. Otroci in mladostniki lahko uživajo energijske pijače kar 2,5 mg / kg telesne teže na dan.

2. Visoka vsebnost sladkorja

Ali ste vedeli, da je sladkor v ustekleničenih pijačah, zlasti energijskih pijačah, zelo visok? Sladkor v energijskih pijačah je vsaj 30 gramov sladkorja na porcijo. To je močno preseglo priporočila WHO, ki priporočajo uživanje samo 25 gramov sladkorja na dan, kar ustreza 6 žlicam. Če boste uživali preveč sladkorja, boste povečali tveganje za razvoj sladkorne bolezni in različnih bolezni srca.

3. Druge stimulativne snovi

Poleg kofeina, energijski napitki običajno dodajajo tudi druge stimulativne snovi, kot so, kar zagotavlja večjo učinkovitost kofeina. Garancija je enaka snov kot kofein, količina zajamčenega 1 g je enaka količini kofeina 400 mg. Prekomerno uživanje v garanciji lahko povzroči tudi različne škodljive učinke na zdravje, kot so povečanje urina, aritmije, osteoporoza, neugodje v želodcu, motnje časa spanja in anksioznost.

Tavrin je tudi stimulans, ki ga pogosto najdemo v energijskih pijačah. Raziskave, opravljene na Weil Cornell Medical College v New Yorku, so pokazale, da taurin povzroča depresijo v centralnem živčnem sistemu, tako da je centralni živčni sistem depresiven in ga otežuje, da ga spi. Vsaj v eni pločevinki energetskih napitkov je 1000 mg tavrina, veliko ljudi pa vsaj 3 ali 4 pločevinke na dan. Si lahko predstavljate, koliko vpliva, ki se pojavi pri uživanju tavrina v velikih količinah.

Če želite povečati svojo vzdržljivost, zmogljivost in osredotočenost, je bolje, da redno vadite in jeste hrano, ki je zdrava in bogata z vitamini. Energijski pijači vam dajejo samo energijo v samo nekaj urah in lahko povzročijo škodljive učinke na zdravje.