Vsebina:
- Medicinski video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Ali morajo otroci piti mleko?
- Kakšen je odmerek mleka za otroke, ki so aktivni in kdo ne?
- Mleko je dodaten vnos hranil za otroke, ne pa glavni
Medicinski video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Skoraj vsi otroci radi pijejo mleko. Po navadi starši otrokom nudijo mleko ob zajtrku in pred spanjem. Mleko je temeljni napitek za krepitev kosti in zob. Zlasti za otroke, ki so aktivni, se mleko pogosto zanaša na povečanje svoje energije. Ali obstaja razlika v odmerku pitnega mleka za aktivne in neaktivne otroke? Glej pojasnilo tukaj.
Ali morajo otroci piti mleko?
Poleg potrebe po zdravi in uravnoteženi prehrani potrebujejo vsi otroci mleko, ki podpira prehranski vnos. Ali obstajajo razlike v potrebah mleka pri otrocih, ki so aktivni in ne?
Prehranske potrebe otrok, ki so dejavni v svojih vsakodnevnih dejavnostih, kot so šola, ob izvenšolskih dejavnostih, tutorstvo, šport ali druge dejavnosti, je treba upoštevati in prilagoditi. To je za podporo višji ravni otroške dejavnosti.
Glede na priporočilo o stopnjah prehranske ustreznosti od indonezijskega ministrstva za zdravje, šolski otroci (stari od 6 do 18 let) na splošno potrebujejo približno 1.600 do 2.800 kalorij na dan. Več aktivnosti, otroci potrebujejo več kalorij kot to.
Kalorije je mogoče dobiti iz hrane in pijače, vključno z mlekom. Torej, čeprav otroci niso dolžni piti mleka, se zdi, da je težko izpolniti otrokove dnevne kalorijske potrebe, če je le iz hrane. Še posebej, če ima vaš malček težave s prehranjevanjem ali izbranim hobijem hrane.
Vendar pa pravzaprav otroci, ki ne trenirajo ali so neaktivni, potrebujejo še dodatnih 10 odstotkov beljakovin, je dejala predsednica indonezijskega združenja za prehrano športnikov in fitnesa (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, mag. 3/10). "Ker otrok raste, tako da je otrok aktivnejši, potrebuje ustrezen vir energije, da ne bi motil njegovih dejavnosti," je nadaljeval gospod Mury.
Kakšen je odmerek mleka za otroke, ki so aktivni in kdo ne?
Potrebe po energiji, beljakovinah, ogljikovih hidratih in otrokovih tekočinah se bodo spreminjale s povečevanjem dnevnih aktivnosti otrok. Višje zahteve po zasedenem življenju povzročijo, da telo aktivnega otroka spali več kalorij kot drugi otroci njegove starosti.
Torej, če je vaš otrok vsak dan zaposlen s športom, kot je sodelovanje v zunajšolskih dejavnostih, je doza mleka zagotovo drugačna od otrok, ki so manj aktivni pri selitvi, na primer pri pouku matematike. Aktivni otroci lahko potrebujejo dva kozarca mleka na dan, otroci, ki se redko gibljejo, potrebujejo samo kozarec ali celo ne potrebujejo mleka.
Odmerek se vrne na različne pogoje in prehranske potrebe vsakega otroka. Za natančen odmerek se posvetujte z zdravnikom ali otrokovim nutricionistom.
Vendar pa izpolnjevanje prehranskih potreb aktivnega otroka ni samo dodajanje kalorij. Prilagodite otrokovo prehrano, ki je uravnotežena in izpolnite potrebne hranilne snovi. Zmanjšajte porabo junk food in visoko sladkorne pijače.
V jedilnik družinske hrane dodajte nekatere vrste hrane, kot so sveže sadje in zelenjava, žita in polnozrnati kruh, mleko in mlečni izdelki ali meso in maščoba brez kože.
Mleko je dodaten vnos hranil za otroke, ne pa glavni
Vsi otroci lahko pijejo mleko, tako aktivno kot tudi ne otroke. Vendar se mleko ne more uporabljati kot glavno hranilo za otroke. Mleko je le dodaten prehranski vnos za otroke ali dopolnilo vsakodnevni hrani za otroke, ne pa tudi oskrbovano živilo.
Otroci, ki pogosto vadijo ali aktivno premikajo, potrebujejo dodatne vire energije. "Mleko je lahko dodaten vir energije, ker mleko vsebuje ogljikove hidrate, beljakovine, vitamine in minerale," je dejal Mury Kuswari.
Ker pa je njegova funkcija le dopolnilo, jo je treba pri pitju mleka dopolniti tudi z drugimi hranili iz hrane. Na primer, otroci, ki imajo zajtrk z menijem omleta, polnjenim z zelenjavo, lahko dodate kravje mleko.
Da, mleko je lahko dodaten vir energije, ki ga primanjkuje, saj je lahko pri zajtrku, pomanjkanju vitaminov ali mineralov. Še posebej, če vaš malček ne mara zajtrka. No, mleko lahko izpolni to pomanjkljivost. V meni za zajtrk za otroke dodajte mleko, saj je zajtrk prvi obrok, preden otrok začne dejavnost.
