Vsebina:
- Medicinski video: Why you should say NO to six pack abs
- Pomembna hranila v klinčkih
- Koristi klinčka za zdravje
- 1. Zaščitite pred rakom
- 2. Ubijte bakterije, ki povzročajo bolezen
- 2. Izboljšajte zdravje jeter
- 3. Ohranjanje zdravja kosti
- 4. Zdravljenje zgage
- 5. Nadzor ravni sladkorja v krvi
Medicinski video: Why you should say NO to six pack abs
Klinček je vsestranska začimba s sladkim okusom in značilno dišečo aromo. Klinčki se običajno uporabljajo kot marinada za pečenje na žaru, dodajanje okusa toplim napitkom, da se okrepi aroma torte. Ampak očitno je vsebnost hranil v klinčkih prav tako koristna za zdravje telesa. Kakšne so prednosti klinčkov, ki jih lahko dobite?
Pomembna hranila v klinčkih
Čeprav majhna, ne podcenjujte hranilne vsebine klinčkov. Ena čajna žlička nageljnove žbice (2 grama) vsebuje 21 kalorij energije, 1 gram ogljikovih hidratov in 1 gram vlaknin. Ena čajna žlička strok lahko zadovolji tudi 30% mangana, 4% vitamina K in 3% vitamina C iz dnevnih telesnih potreb. Klinčki tudi vsebujejo kalcij, magnezij in vitamin E, čeprav jih je malo.
Ti pomembni vitamini in minerali podpirajo koristi klinčka za zdravje vašega telesa.
Koristi klinčka za zdravje
1. Zaščitite pred rakom
Klinčki so obogateni z eugenolnimi antioksidanti za boj proti prostim radikalom v telesu, ki lahko sprožijo razvoj raka. Poleg eugenola, klinčki tudi vsebujejo vitamin C kot antioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale. O antioksidativni moči v klinčkih poročajo, da je celo petkrat učinkovitejša od vitamina E in drugih vrst antioksidantov.
Nastajanje prostih radikalov v telesu lahko poškoduje DNK kodo in povzroči oksidativni stres, ki sproži različne kronične bolezni. Od artritisa, bolezni srca, ateroskleroze, kapi, hipertenzije, razjede želodca, Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni, raka do povzročanja staranja.
2. Ubijte bakterije, ki povzročajo bolezen
Klinčki imajo antibakterijske lastnosti, ki lahko ustavijo okužbo. Študija je pokazala, da eterično olje nageljnovega nageljnove žbice učinkovito uniči bakterije E. coli, ki lahko povzročijo želodčne krče, drisko in utrujenost.
Klinčki tudi pripomorejo k ohranjanju ustnega zdravja z ustavitvijo rasti dveh vrst bakterij, ki povzročajo zobne obloge in bolezni dlesni (gingivitis). Če ne želite žvečiti klinčkov, uporabite ustno vodo, ki vsebuje izvleček nageljnove žbice, da dobite to korist.
2. Izboljšajte zdravje jeter
Ne samo, da ščiti telo pred rakom, lahko tudi eugenol v klinčkih pomaga izboljšati zdravje jeter.
Študija na živalih, izvedena na miših, je pokazala, da olje nageljnove žbice lahko izboljša delovanje jeter in zmanjša vnetje. Druge študije so pokazale, da eugenol pomaga pri lajšanju simptomov jetrne ciroze. Druga študija, ki je bila izvedena na ljudeh, je pokazala, da jemanje eugenolnih dodatkov za en teden zmanjša raven GST, encima, ki je pogosto znak bolezni jeter.
Ne pozabite, da se lahko eugenol spremeni v strupene za jetra, če se zaužije v velikih odmerkih. Ena študija primera je pokazala, da lahko 5-10 ml olja klinčkov pri otrocih povzroči resno poškodbo jeter.
3. Ohranjanje zdravja kosti
Izguba kosti lahko poveča tveganje za osteoporozo. Študija, opravljena na živalih, je pokazala, da so aktivne spojine v klinčkih pomagale vzdrževati in povečevati gostoto kostne mase
Vsebnost mangana v klinčkih pomaga tudi v procesu tvorbe kosti in je zelo pomembna za zdravje kosti.
4. Zdravljenje zgage
Zgaga je najpogosteje posledica tanjšanja želodčne sluzi, na katero vplivajo različni dejavniki, kot sta stres in okužba.
Študija na živalih je pokazala, da lahko eterično olje nageljnove žbice poveča proizvodnjo želodčne sluzi, ki služi kot ovira za učinke želodčne kisline, hkrati pa preprečuje erozijo želodčne stene zaradi želodčne kisline.
5. Nadzor ravni sladkorja v krvi
Raziskave kažejo, da spojine, ki jih najdemo v klinčkih, lahko pomagajo nadzorovati krvni sladkor. Druge študije so preučevale učinke ekstrakta nageljnove žbice in nigericina, spojin, ki jih najdemo v klinčkih, tako v človeških mišičnih celicah kot pri miših s sladkorno boleznijo.
Klinčki in nigericin povečata absorpcijo sladkorja iz krvi v celice, povečajo izločanje insulina in izboljšajo delovanje celic, ki proizvajajo insulin. Insulin je hormon, ki je odgovoren za prenos sladkorja iz krvi v celice. V kombinaciji z uravnoteženo prehrano lahko koristi klinčkov pomagajo ohraniti raven sladkorja v krvi.
